Nghiên cứu: Phát hiện mối liên kết giữa thói quen ngủ trưa và nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Đọc tóm tắt

- Ngủ trưa không hại, nhưng ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
- Ngủ trưa tăng nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ.
- Thói quen ngủ trưa hàng ngày tăng nguy cơ cao huyết áp ở người dưới 60 tuổi.
- Dữ liệu từ 360.000 người cho thấy ngủ trưa tăng nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ.
- Ngủ trưa 15-20 phút vào khoảng giữa trưa đến 2 giờ chiều là lựa chọn hợp lý.
- Ngủ trưa quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc chứng mất ngủ.

Ngủ trưa có vẻ không có hại, nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ vào đêm, nó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, theo giải thích của chuyên gia tâm lý học lâm sàng Michael Grandner, người không trực tiếp tham gia vào nghiên cứu. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tăng lên 12% và nguy cơ đột quỵ tăng lên 24% so với những người không ngủ trưa.Ở những người dưới 60 tuổi, thói quen ngủ trưa hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp lên 20% so với những người ít hoặc không ngủ trưa. Kết quả này vẫn đúng sau khi chuyên gia loại trừ những người đã có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp, chẳng hạn như những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao, cholesterol cao, rối loạn giấc ngủ và những người làm ca đêm. “Kết quả nghiên cứu đã chứng minh ngủ trưa làm tăng tỷ lệ cao huyết áp và đột quỵ', theo Tiến sĩ Phyllis Zee, giám đốc Trung tâm Y học về giấc ngủ và mạch máu tại Northwestern.

Để đưa ra kết luận nêu trên, nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 360.000 người về thói quen ngủ trưa của họ. Dữ liệu được lưu trữ tại Ngân hàng Sinh học Vương quốc Anh trong giai đoạn từ năm 2006 - 2010, bao gồm mẫu máu, mẫu nước tiểu và nước bọt. Tất cả đều được thu thập đều đặn. Ngoài ra, mỗi năm, những người tham gia cũng tự báo cáo về thói quen ngủ trưa của họ trong suốt 4 năm nói trên. Thông tin về thời lượng của các giấc ngủ trưa có thể không đầy đủ, vì tình nguyện viên chỉ nhớ được tần suất ngủ trưa mà không nhớ rõ về thời gian cụ thể mỗi lần.Theo Raj Dasgupta, phó giáo sư lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ tại Trường Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California, giấc ngủ ngắn từ 15 - 20 phút vào khoảng giữa trưa đến 2 giờ chiều là lựa chọn hợp lý nhất để nghỉ ngơi đối với những người thiếu ngủ. Tuy nhiên, đối với những người mắc chứng mất ngủ kéo dài, việc ngủ trưa quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm vấn đề. Hầu hết những người thường xuyên ngủ trưa trong nghiên cứu này thường có thói quen hút thuốc lá, uống rượu mỗi ngày, ngủ ngáy, mất ngủ và ưa thích ăn đêm. Những thói quen này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.Nguồn: CNN

Các câu hỏi thường gặp

Ngủ trưa có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ vào ban đêm không?

Có, ngủ trưa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ vào ban đêm. Nghiên cứu cho thấy thói quen ngủ trưa có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp và đột quỵ, đặc biệt ở những người dưới 60 tuổi.

Thói quen ngủ trưa làm tăng nguy cơ cao huyết áp như thế nào?

Thói quen ngủ trưa làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên 20% ở những người dưới 60 tuổi. Những người thường xuyên ngủ trưa có nguy cơ cao hơn so với những người ít hoặc không ngủ trưa.

Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu để tốt cho sức khỏe?

Thời gian ngủ trưa lý tưởng từ 15 đến 20 phút vào khoảng giữa trưa đến 2 giờ chiều là lựa chọn tốt cho những người thiếu ngủ. Ngủ quá lâu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ.

Nguyên nhân nào khiến những người ngủ trưa thường gặp vấn đề sức khỏe?

Những người thường xuyên ngủ trưa thường có thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, uống rượu và ăn đêm. Những thói quen này ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]