Nghiên cứu tại Đại học Bang Michigan: Hãy tránh quá nhiều caffeine để không phụ thuộc vào nó khi cần tỉnh táo trong những ngày mất ngủ.

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 1/5/2026

Đọc tóm tắt

- Nghiên cứu về tác dụng của caffeine giảm buồn ngủ do thiếu ngủ của Phòng thí nghiệm Giấc ngủ tại Đại học Bang Michigan (MSU).
- Caffeine giúp loại bỏ cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo, nhưng không cải thiện hiệu suất làm việc.
- 275 tình nguyện viên tham gia thử thách "Nhiệm vụ Giữ Vị Trí" từ đơn giản đến phức tạp.
- Sự thiếu ngủ dẫn đến suy giảm hiệu suất làm việc.
- Caffeine tăng sự tỉnh táo nhưng không ngăn chặn lỗi trong quá trình làm việc.
- Caffeine không thể thay thế giấc ngủ đủ, không nên lạm dụng để giữ tỉnh táo.

Theo nghiên cứu của Phòng thí nghiệm Giấc ngủ tại Đại học Bang Michigan (MSU) về tác dụng của caffeine đối với việc giảm buồn ngủ do thiếu ngủ, Giáo sư Tâm lý học Kimberly Fenn kết luận rằng, caffeine có thể giúp loại bỏ cảm giác buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo, tuy nhiên, nó không thể cải thiện hiệu suất làm việc của người sử dụng.

Bạn cũng có thể quan tâm:

Trong nghiên cứu này, 275 tình nguyện viên tham gia vào một thử thách từ đơn giản đến phức tạp. Nhiệm vụ phức tạp, được gọi là “Nhiệm vụ Giữ Vị Trí', yêu cầu họ hoàn thành một loạt các tác vụ theo một trình tự cố định mà không được phép bỏ qua hay lặp lại bất kỳ thử thách nào, bao gồm việc may vá và xử lý vết thương, được coi là một nhiệm vụ giữ vị trí, hoặc điều khiển xe hơi cũng là một nhiệm vụ giữ vị trí. Kết quả của nghiên cứu cho thấy: Sự thiếu ngủ dẫn đến sự suy giảm hiệu suất làm việc của những người tham gia. Những người sử dụng caffeine thực sự tỉnh táo và tập trung hơn trong các bài kiểm tra về sự tập trung, tuy nhiên, họ vẫn mắc phải lỗi trong các bài kiểm tra giữ vị trí, bất kể việc họ sử dụng caffeine hay không.

Cô Fenn chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường sự tỉnh táo, nhưng không thể ngăn chặn các lỗi có thể xảy ra trong quá trình làm việc. Ví dụ, một tài xế mệt mỏi uống cà phê để tỉnh táo, tuy có tỉnh táo hơn nhưng vẫn gây ra các lỗi khi tham gia giao thông. Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến sự nhận thức và tâm trạng, mà còn gây ra nhiều hậu quả tiêu cực khác.

Tác giả của nghiên cứu khẳng định rằng caffeine không thể thay thế một giấc ngủ đủ, đặc biệt là đối với những người cần làm việc với hiệu suất cao. Họ nhấn mạnh sự quan trọng của việc ngủ đủ và nhắc nhở chúng ta không nên lạm dụng caffeine để giữ tỉnh táo. Nếu bạn quan tâm đến cà phê, bạn có thể theo dõi các chủ đề liên quan tại mod Nam Air, rất thú vị đấy 😁

Theo Đại học Michigan

Các câu hỏi thường gặp

Caffeine có thực sự giúp giảm cảm giác buồn ngủ không?

Có, caffeine có thể giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng cường sự tỉnh táo, tuy nhiên nó không thể cải thiện hiệu suất làm việc của người sử dụng.

Caffeine có thể cải thiện hiệu suất làm việc khi thiếu ngủ không?

Không, mặc dù caffeine giúp tăng sự tỉnh táo, nhưng nó không thể cải thiện hiệu suất làm việc trong các tác vụ phức tạp khi thiếu ngủ.

Caffeine có thể thay thế giấc ngủ đủ không?

Không, caffeine không thể thay thế giấc ngủ đủ, đặc biệt đối với những người cần làm việc với hiệu suất cao. Ngủ đủ vẫn là yếu tố quan trọng nhất.

Thiếu ngủ có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc như thế nào?

Thiếu ngủ dẫn đến sự suy giảm hiệu suất làm việc, dù người dùng có uống caffeine. Những người thiếu ngủ vẫn mắc phải lỗi trong các nhiệm vụ giữ vị trí.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]