Buzz
Nếu đã tham khảo danh sách 14 bài tập cơ vai tốt nhất, đừng bỏ qua Seated Dumbbell Press. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho việc tập cơ vai.
Là một trong những bài tập tuyệt vời cho cơ vai, hãy thực hiện Ngồi Đẩy Tạ Đôi để phát triển vai một cách toàn diện.
Hãy cùng tập luyện kỹ thuật để có bờ vai rộng hơn, cường tráng hơn với bài tập Ngồi Đẩy Tạ Đôi.
Hướng dẫn thực hiện bài tập vai Seated Dumbbell Press đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin chi tiết về bài tập
Loại: Sức mạnh Cơ chính: Vai Cơ phụ: Triceps Thiết bị: Tạ Độ khó: 4
Độ khó: 4/5
Cách thực hiện bài tập Seated Dumbbell Press
- Hai tay nắm tạ đơn, ngồi trên ghế có lưng dựa. Giữ tạ trên đùi.
- Kéo tạ lên bằng cơ đùi, đẩy tạ lên ngang vai mỗi bên.
- Xoay cổ tay để lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Thở ra, đẩy tạ lên cho đến khi chúng chạm nhau.
- Sau khi giữ trong vài giây, từ từ hạ tạ về vị trí ban đầu khi hít vào.
- Lặp lại.
Người đăng: Thành Tân
Từ khóa: Seated Dumbbell Press – Tập vai ngồi với tạ
