Ngồi đúng trên ghế gaming để bảo vệ sức khỏe

Ngồi đúng trên ghế gaming giúp duy trì trạng thái tốt khi chơi game hoặc làm việc với máy tính. Điều này không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn làm đẹp cho không gian làm việc. Ngoài hướng dẫn về tư thế ngồi đúng, quan tâm đến việc chọn loại ghế phù hợp cũng quan trọng.

Không biết ngồi đúng trên ghế gaming có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số hậu quả chính của thói quen này:

• Đau lưng và cổ: Ngồi lâu trong tư thế không đúng có thể gây căng cơ và căng thẳng cho cổ, vai, lưng và cột sống, dẫn đến đau cổ, đau vai và đau lưng.
• Cận thị: Tập trung vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt và góp phần vào phát triển cận thị.
• Tình trạng tinh thần: Ngồi lâu trước màn hình có thể gây căng thẳng, lo lắng và suy giảm tinh thần.
• Tăng cân: Ngồi lâu cũng dẫn đến ít hoạt động thể chất và thúc đẩy thói quen ăn uống không lành mạnh, dẫn đến tăng cân.
• Suy giảm sức kháng: Thiếu hoạt động thể chất và tiếp xúc với vi khuẩn có thể suy giảm sức kháng của cơ thể.
• Tình trạng mắt không bình thường: Các vị trí mắt không đều khi chơi game có thể gây ra tình trạng mắt không bình thường, như đỏ, ngứa hoặc kích ứng.

Ngồi chơi game sai tư thế có thể trở thành thói quen xấu, ảnh hưởng đến việc hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Ưu điểm của việc sử dụng ghế gaming 

Ngồi đúng trên ghế gaming mang lại nhiều lợi ích cho người dùng, đặc biệt khi tham gia chơi game hoặc làm việc trước máy tính.

• Mọi thứ thoải mái khi ngồi lâu: Ghế gaming được thiết kế với lớp đệm êm ái và hệ thống hỗ trợ lưng và cổ giúp giảm áp lực và đau khi ngồi lâu.
• Điều chỉnh linh hoạt: Hầu hết ghế gaming có khả năng điều chỉnh độ cao, góc nghiêng và tựa lưng, cá nhân hóa ghế theo cơ thể và sở thích của người sử dụng.
• Hỗ trợ lưng tốt: Ghế gaming thường có tựa lưng cao, hỗ trợ tốt cho cột sống và lưng, giảm nguy cơ đau lưng và tăng thoải mái khi ngồi lâu.
• Thiết kế thể thao và hiện đại: Với thiết kế thể thao và nhiều lựa chọn màu sắc, kiểu dáng, ghế gaming làm tăng thêm vẻ đẹp cho không gian làm việc hoặc giải trí cá nhân.
• Hỗ trợ trải nghiệm game: Một số ghế gaming tích hợp loa, hệ thống rung, và cổng tai nghe, nâng cao trải nghiệm chơi game với âm thanh sống động và rung động đáng kể.

Mặc dù ghế gaming được thiết kế cho người chơi game, nhưng chúng cũng phổ biến trong việc làm việc từ xa, xem phim, thậm chí công việc hàng ngày trước máy tính cá nhân.

Tư thế ngồi đúng trên ghế gaming

Ngồi đúng trên ghế gaming rất quan trọng để đảm bảo thoải mái và giảm căng thẳng cơ bắp khi chơi game trong thời gian dài. Hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây để có tư thế ngồi thoải mái nhất.

Đặt ghế ở vị trí lý tưởng

Giữ khoảng cách để có tầm nhìn màn hình thoải mái, không cần phải nghiêng đầu quá nhiều. Thông thường, khoảng cách nên là 20-30 inch (50-76 cm).

Đặt màn hình ở độ cao tự nhiên, đảm bảo góc nhìn thẳng. Cần điều chỉnh góc và vị trí màn hình để đạt được điều này.

Ngồi đúng tư thế trên ghế gaming khi đặt ghế

Đảm bảo bàn làm việc hoặc bàn chơi game ở độ cao phù hợp, giúp cánh tay và bàn tay thoải mái mà không cần nghiêng hay căng cơ cổ tay quá mức.

Điều chỉnh độ cao của ghế

Điều chỉnh độ cao của ghế gaming sao cho chân đặt phẳng lên sàn và đầu gối ở góc khoảng 90 độ là quan trọng để bảo vệ lưng và đảm bảo tư thế ngồi thoải mái. Khi đầu gối ở góc khoảng 90 độ, áp lực lên đùi và lưng được phân phối đều hơn, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi khi sử dụng ghế trong thời gian dài. Điều này cũng đảm bảo tư thế của bạn là tự nhiên và không tạo ra vấn đề sức khỏe.

Các góc cử động

Góc tựa lưng: Đây là góc mà tựa lưng của ghế gaming có thể nghiêng về phía sau hoặc đứng thẳng. Góc tựa lưng thường có thể điều chỉnh từ 90 độ (đứng thẳng) đến khoảng 180 độ (nghiêng ngược).

Góc đặt ghế (độ nghiêng của ghế): Đây là góc mà phần ghế mà bạn ngồi có thể nghiêng về phía trước hoặc phía sau. Góc này thường điều chỉnh từ 0 độ (đứng thẳng) đến một góc nhất định tùy thuộc vào thiết kế của ghế.

Góc động tựa lưng đầu: Nếu ghế có tựa đầu (headrest), góc động tựa lưng đầu cho phép bạn điều chỉnh độ cao của tựa đầu và độ nghiêng để hỗ trợ cổ và đầu thoải mái. Góc này thường điều chỉnh từ khoảng -45 độ đến +45 độ.

Nghỉ ngơi định kỳ

Hãy quan tâm đến việc điều chỉnh tư thế ngồi ghế gaming một cách chính xác và đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bảo vệ sức khỏe và tránh tổn thương cột sống.

• Đặt hẹn nhắc nhở: Sử dụng đồng hồ hoặc bộ hẹn giờ để thiết lập thời gian nghỉ ngơi đều đặn. Ví dụ, mỗi 30-60 phút, bạn có thể đứng dậy và di chuyển trong vài phút.
• Thư giãn cơ thể: Khi đứng dậy, hãy duỗi cơ, uốn cong và xoay cơ thể để cải thiện sự tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
• Chăm sóc mắt: Nếu thường xuyên sử dụng máy tính hoặc màn hình khi chơi game, nghỉ ngơi mắt bằng cách nhìn xa ra cửa sổ hoặc xa hơn để giảm căng thẳng mắt.
• Uống nước và nạp năng lượng: Đảm bảo duy trì tình trạng hydrat hóa bằng cách uống đủ nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua việc ăn nhẹ hoặc ăn uống cung cấp năng lượng.

Hãy thử thực hiện một số bài tập đơn giản như đứng dậy và nhảy nhẹ, đi bộ trong nhà hoặc thực hiện một số động tác cơ bản để duy trì sự linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu.

Lựa chọn loại ghế gaming nào

Để có tư thế ngồi ghế gaming đúng cách, hãy quan tâm đến việc chọn loại ghế phù hợp với nhu cầu sử dụng của bạn. Dưới đây là một số loại ghế gaming phổ biến mà bạn có thể tham khảo:

Tổng kết

Dưới đây là chia sẻ của Mytour về cách ngồi đúng trên ghế gaming để giảm thiểu vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn có câu hỏi về sản phẩm, hãy để lại bình luận để chúng tôi tư vấn và giải đáp cho bạn.

• Khám phá thêm trong chuyên mục: Ghế gaming