Ngồi nhiều không chỉ gây hại cho tim, đứng lâu cũng không thua kém.

Bạn đã tìm hiểu về ảnh hưởng của việc đứng lâu đến tim mạch chưa? Cùng Mytour khám phá trong bài viết này nhé.

Nhiều người cho rằng ngồi lâu có hại cho tim, nhưng đứng quá lâu cũng không tốt. Nếu bạn thường xuyên đứng, hãy đọc bài viết của Mytour để hiểu rõ hơn về tác hại và cách phòng tránh.

Tác hại của việc đứng lâu đối với tim mạch

Một nghiên cứu từ Tạp chí Epidemiology Hoa Kỳ cho biết đứng quá lâu có thể gây hại hơn ngồi nhiều. Đặc biệt, những người thường phải đứng lâu có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi những người ngồi nhiều.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã khảo sát 7320 người có trái tim khỏe, phát hiện ra rằng những người phải đứng cả ngày như nhân viên thu ngân, nhân viên phục vụ... có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người chỉ ngồi làm việc.

Lý do đứng lâu gây tổn thương cho tim là gì?

Peter Smith, người dẫn đầu nghiên cứu tại Học viện Work and Health ở Canada, cho biết việc đứng lâu có thể khiến máu tích tụ ở chân, gây áp lực trong tĩnh mạch và làm gia tăng nguy cơ bệnh tim.

Khi đứng quá lâu, cơ thể dễ mệt mỏi và căng thẳng, có thể gây tổn thương tế bào và tăng nguy cơ viêm, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Làm thế nào để giảm tác dụng tiêu cực của việc đứng lâu đối với tim?

Dù công việc yêu cầu bạn phải đứng lâu, nhưng có một số cách bạn có thể áp dụng để giảm tác động này:

• Khi cảm thấy chân mệt, hãy ngồi xuống để nghỉ ngơi.
• Thường xuyên di chuyển chân như việc đi lại để cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực trên tim.
• Thực hiện thói quen tập thể dục đều đặn, giúp cơ thể chống chọi với tác hại của việc đứng lâu lên tim mạch.

Tư thế làm việc tốt cho sức khỏe

Dù đứng lâu có thể ảnh hưởng đến tim mạch, việc ngồi cũng không phải là giải pháp tốt. Thay vì chỉ đứng hoặc ngồi, bạn nên xen kẽ giữa đứng, ngồi và đi lại.

Theo nghiên cứu, người kết hợp giữa việc ngồi, đứng và di chuyển có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 40% so với những người chỉ đứng lâu. Hãy áp dụng và thử nghiệm các tư thế để duy trì sức khỏe tốt.

Nguồn: Men’s Health, Today

Mua bình nước tại Mytour để duy trì lượng nước cần thiết hàng ngày: