Buzz
Nhiều phụ nữ đang lan truyền về chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân để nhanh chóng có vóc dáng thon thả và quyến rũ. Liệu chế độ này có đem lại kết quả như họ nói không? Hãy cùng khám phá cùng California Fitness & Yoga qua bài viết dưới đây!
Các lợi ích khi áp dụng chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân? Thêm vào đó, hãy nhìn nhận về những lợi ích mà chế độ này mang lại cho sức khỏe. (Hình ảnh: Internet)
Những lợi ích khi ăn ngũ cốc yến mạch trong chế độ giảm cân? Hãy cùng chiêm ngưỡng các điều tuyệt vời mà chế độ này mang lại thông qua hình ảnh trực tuyến.
Trước khi xác định sự hiệu quả của chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân, hãy tìm hiểu thêm về nguyên liệu này. Theo các nghiên cứu, yến mạch, “ông vua của ngũ cốc,” có giá trị dinh dưỡng cao từ hơn 4.000 năm trước. Trong 100 gram bột yến mạch, bạn sẽ tìm thấy 16,89 gram protein, 10,6 g chất xơ, 5% canxi, 26% sắt và nhiều khoáng chất khác, đặc biệt không chứa Cholesterol.
Khi thực hiện chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân, bạn sử dụng yến mạch nguyên chất và bột yến mạch làm thực phẩm chính trong một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày, với hai giai đoạn khác nhau:
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và ít calo, chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tạo cảm giác no lâu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, giảm hấp thụ cholesterol xấu để ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Bột yến mạch còn có tác dụng tốt cho giấc ngủ, điều hòa khí huyết, giữ tinh thần tỉnh táo, tươi trẻ và làm đẹp da.
Phương pháp thực hiện chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân
Công thức 1: Hòa quyện ngũ cốc yến mạch với hương vị trứng gà
Hòa quyện ngũ cốc yến mạch giảm cân với sự dinh dưỡng từ trứng gà (Ảnh: Internet)
Trứng gà, thực phẩm giảm cân quen thuộc với ít chất béo, giàu protein, tạo cảm giác no lâu, rất phù hợp khi kết hợp với ngũ cốc yến mạch giảm cân. Cách thực hiện:
Thưởng thức cháo ngũ cốc yến mạch giảm cân với hương vị trứng gà để thay thế cho bữa ăn chính. Đừng quên thêm vào trái cây và rau củ để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Công thức 2: Kết hợp ngũ cốc yến mạch với sự bồi bổ từ sữa
Hòa quyện ngũ cốc yến mạch giảm cân với độ tươi ngon từ sữa (Ảnh: Internet)
Cháo ngũ cốc yến mạch nấu cùng sữa tươi không đường là món ăn giảm cân phổ biến, thơm ngon, giàu dinh dưỡng và dễ chuẩn bị. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau:
Thưởng thức món cháo ngũ cốc yến mạch giảm cân với sự bổ sung từ sữa tươi không đường vào buổi sáng khi mới thức dậy hoặc thay thế cho một bữa phụ trong ngày. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại trái cây ít ngọt để bổ sung chất xơ và vitamin.
Bí quyết số 2: Kết hợp ngũ cốc yến mạch với gạo lứt ngon tuyệt
Sự hòa quyện của ngũ cốc yến mạch và gạo lứt (Ảnh minh họa)
Gạo lứt không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Việc phối hợp ngũ cốc yến mạch với gạo lứt sẽ tạo nên một bữa ăn vừa ngon miệng vừa giúp cải thiện sức khỏe, giảm cân, duy trì vóc dáng và làm da trở nên rạng ngời. Hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
Bạn có thể thêm vào đó các loại rau củ, thịt gà hoặc trứng theo sở thích để bữa ăn thêm phần hấp dẫn và đa dạng trong chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân của bạn.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân
Mẹo quan trọng khi áp dụng chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân (Ảnh minh họa)
Hiệu quả của chế độ ăn ngũ cốc yến mạch giảm cân thực sự phụ thuộc vào bạn! Hãy tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện thể dục hàng ngày để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn mà mọi người mơ ước. Gợi ý nhỏ: California Fitness & Yoga đang có chương trình tư vấn ăn giảm cân với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng Cali Eat & Fit, đảm bảo hiệu quả với giá ưu đãi. Hãy liên hệ ngay hotline 1800 6995 hoặc inbox tại đây để nhận tư vấn chi tiết nhé!
Tác giả: Võ Hoàng Minh Nhựt
Khám phá: Ăn ngũ cốc yến mạch có giảm cân thực sự không?
