Mọi người thường nhắc nhau rằng cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để có hiệu suất làm việc tốt nhất. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng 7 tiếng là thời gian ngủ lý tưởng nhất cho những người ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi. Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn 7 tiếng sẽ dẫn đến các triệu chứng lo lắng, trầm cảm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả về tinh thần và thể chất.
Các nhà khoa học từ Anh và Trung Quốc đã phân tích dữ liệu từ 500.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 38-73. Những người tham gia được hỏi về thói quen ngủ, tình trạng tâm trạng và mức độ hạnh phúc của họ. Họ cũng đã trải qua một loạt các bài kiểm tra nhận thức. Sau khi phân tích dữ liệu, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng thời lượng giấc ngủ không đủ hoặc quá nhiều đều ảnh hưởng đến khả năng nhận thức. Lưu ý rằng nghiên cứu chỉ tập trung vào thời gian ngủ mà không xem xét chất lượng giấc ngủ.Ngủ dưới 7 tiếng mỗi ngày không đủ thời gian để não của chúng ta phục hồi. Các protein b-amyloid có thể tích tụ trong não và gây ra bệnh Alzheimer trong dài hạn. Thiếu ngủ ngắn hạn cũng liên quan đến suy giảm trí nhớ và các vấn đề nhận thức.
“Giấc ngủ là quan trọng và cần thiết trong mọi giai đoạn của cuộc sống, đặc biệt là khi lão hóa. Cải thiện giấc ngủ cho người cao tuổi có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời ngăn ngừa suy giảm nhận thức, đặc biệt là ở những người bị rối loạn tâm thần và suy giảm trí tuệ.” - Giáo sư ngành tâm thần học tại Đại học Cambridge nói.Theo Prevention
Để cập nhật thông tin về giấc ngủ, vui lòng đọc thêm:
Buzz
