Buzz
.gif)
Đã Có Nghiên Cứu Về Thời Gian Ngủ và Bệnh Trầm Cảm
Nghiên Cứu Cho Thấy Ngủ Dưới 5 Tiếng Có Nguy Cơ Trầm Cảm Cao
Thời Gian Ngủ và Trầm Cảm Có Thể Di Truyền
Cần Nghiên Cứu Thêm Về Mối Liên Hệ Giữa Ngủ và Trầm Cảm
Ngoài vấn đề giấc ngủ xáo trộn, còn có những dấu hiệu khác gợi ý về tình trạng trầm cảm như:
- Cảm thấy buồn bã, muốn khóc, cảm giác trống rỗng, tuyệt vọng.
- Thay đổi thói quen ăn uống, giảm cân hoặc tăng cân không lý do.
- Luôn cảm thấy kiệt sức, mất động lực để làm việc.
- Suy giảm trí nhớ hoặc biến đổi về tính cách.
Cảm giác đau nhức lan tỏa khắp cơ thể.
Thích ở nhà hơn, tránh xa các hoạt động xã hội và tránh gặp gỡ mọi người.
Suy nghĩ về việc tự tử hoặc có ý định tự tử.
Trầm cảm có thể thay đổi tích cực nếu được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, không phải trường hợp trầm cảm nào cũng có kết quả tốt. Có những yếu tố có thể làm cho tình trạng trầm cảm trở nên khó khăn hơn, bao gồm:
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trầm cảm.
- Thời gian mắc phải bệnh tật.
- Cùng với các vấn đề tinh thần như lo lắng, sự bất ổn tinh thần.
- Sử dụng các chất gây nghiện như cồn, thuốc lá, hoặc ma túy.
- Thiếu sự hỗ trợ từ cộng đồng và gia đình.
- Không tuân theo liệu pháp được chỉ định.
Để vượt qua trạng thái trầm cảm, người bệnh cần hợp tác với bác sĩ để chọn lựa phương pháp điều trị thích hợp, bao gồm cả thuốc và tâm lý trị liệu, hoặc kết hợp cả hai. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng cần được nhấn mạnh:
- Thực hiện chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dinh dưỡng.
- Tập thể dục đều đặn.
- Bảo đảm có đủ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ.
- Tránh xa các chất kích thích và gây nghiện.
- Tham gia vào những hoạt động mang ý nghĩa và làm hài lòng bản thân.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ và chia sẻ khi cần thiết.
Trầm cảm không phải là một vấn đề nhỏ và có thể dẫn đến nhiều biến chứng nếu không được điều trị. Người mắc bệnh không nên cảm thấy tự ti hoặc xấu hổ, thay vào đó hãy coi đó là một vấn đề sức khỏe có thể khắc phục được.
Trầm cảm thường có khả năng tái phát. Bệnh có thể trở lại trong vòng một năm sau khi điều trị. Với sự nỗ lực từ bản thân, gia đình và các chuyên gia, trạng thái trầm cảm có thể được cải thiện và người mắc bệnh có thể tìm lại niềm vui trong cuộc sống.
