Ngủ trưa có lợi nhưng 5 cách sau đây có thể gây hại

Hãy cùng Mytour tìm hiểu những thói quen khi ngủ trưa khiến cơ thể lừ đừ cả ngày để tránh phạm sai lầm nhé.

Có lúc nào bạn cảm thấy sau khi ngủ trưa tỉnh dậy cả cơ thể mệt mỏi đầu óc suốt cả ngày không? Đó là dấu hiệu của việc ngủ trưa không đúng cách. Đừng lo, hôm nay Mytour sẽ giúp bạn hiểu thêm về những sai lầm khi ngủ trưa để có biện pháp khắc phục nhé.

Ngủ trưa muộn gây cảm giác uể oải

Thời gian ngủ trưa lý tưởng là khoảng 12-13 giờ mỗi ngày. Nếu bạn đã thức dậy muộn vào buổi sáng và đã ngủ trên 6 giờ thì nên tránh ngủ trưa để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

Không nên ngủ trưa sau 3 giờ chiều, vì việc này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm cũng như gây ra cảm giác mệt mỏi và lười biếng.

Ngủ trưa ngay sau khi ăn

Ngủ trưa ngay sau khi ăn có thể gây hại cho sức khỏe, gây khó tiêu, trào ngược dạ dày và các vấn đề về tiêu hóa.

Nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến thiếu máu não và các vấn đề về huyết khối khác do cơ thể cần nhiều máu cho việc tiêu hóa sau khi ăn. Thay vào đó, sau khi ăn cần nghỉ ngơi, thư giãn 15-30 phút trước khi ngủ trưa.

Ngủ gục trên bàn

Ngủ trên bàn có thể gây hại cho xương, làm cong cột sống, gây rối loạn hô hấp và tim mạch, cũng như có thể tổn thương mắt và tăng nguy cơ các vấn đề về thị lực.

Bên cạnh đó, dạ dày và hệ tiêu hóa phải chịu áp lực lớn, kéo dài có thể gây viêm dạ dày mãn tính. Đặc biệt, phụ nữ nếu ngủ gục trên bàn thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tử cung, gây hạn chế sinh sản.

Ngủ trưa quá lâu

Theo Tiến sĩ W. Chris Winter (Mỹ), thời gian ngủ trưa tốt nhất là 30 phút hoặc ít hơn. Điều này giúp tránh ngủ quá sâu, giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.

Ngủ trưa quá lâu làm giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Ngủ trưa quá lâu tăng nguy cơ tử vong lên đến 30% và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên 34%.

Theo cảnh báo của Hiệp hội Tăng Huyết Áp Hoa Kỳ, ngủ trưa quá 40 phút mỗi ngày tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 13-19%.

Những người không ngủ đủ 6 tiếng vào ban đêm, người cao tuổi, người đang điều trị bệnh, chỉ nên ngủ từ 30-60 phút, tùy theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nằm ngủ trước quạt, điều hòa hoặc cửa sổ

Có thể gặp phải cảm lạnh, đau đầu, đau nhức xương khớp. Trong trường hợp nặng hơn, có thể gây liệt mặt nếu mặt tiếp xúc trực tiếp với hơi lạnh từ cửa sổ hay quạt điều hòa.

Khi ngủ trưa, lỗ chân lông trên cơ thể mở rộng, làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Người có sức khỏe yếu nên đắp một tấm chăn mỏng lên bụng để tránh cảm lạnh.

Hy vọng những chia sẻ này từ Mytour sẽ giúp bạn khắc phục sai lầm khi ngủ trưa, để có một sức khỏe tốt hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Nguồn: Báo Pháp luật và Bạn đọc - Chuyên trang điện tử của Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: