Buzz
Nhiều người nghĩ rằng ngủ đủ 8 tiếng là đủ, không cần quan trọng là ngủ vào thời gian nào. Hãy cùng tìm hiểu nếu đi ngủ lúc 1 giờ khuya và thức dậy lúc 9h sáng có được coi là ngủ đủ 8 tiếng không? Ngủ như vậy có tốt không?
Để trả lời câu hỏi đi ngủ lúc 1 giờ khuya và thức dậy lúc 9 giờ có được gọi là ngủ đủ 8 tiếng, ngủ như vậy có tốt không? nếu bạn biết được cơ chế hoạt động của cơ thể như thế nào thì bạn cũng sẽ tìm được câu trả lời.
Ngủ từ 1 giờ sáng đến 9 giờ sáng có tốt không?
Ngủ từ 1 giờ sáng đến 9 giờ sáng vẫn đảm bảo 8 tiếng nhưng không tốt cho sức khỏe. Lý do là vì mẫu giấc ngủ này không tương thích với chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể.
Theo các chuyên gia tại Cao Đẳng Y Dược Hà Nội, sau 21 giờ là thời điểm cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho giai đoạn nghỉ ngơi, thư giãn. Cơ chế sinh học sẽ tuân theo các khoảng thời gian sau:
- Từ 21 giờ đến 23 giờ: Hệ miễn dịch được làm sạch và sẽ hoạt động hiệu quả khi cơ thể được thư giãn, yên tĩnh, tâm trí thoải mái hơn. Điều này giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu sau 1-2 tiếng (giấc ngủ sâu mang lại nhiều lợi ích hơn).
- Khoảng 23 giờ - 1 giờ: Lúc này là thời kỳ gan loại bỏ độc tố, do đó cần thiết phải ngủ sâu.
- Khoảng 1 giờ - 3 giờ sáng: Đây là
- Khoảng 3 giờ - 5 giờ sáng: Là thời điểm phổi loại trừ độc tố. Nếu bạn còn thức dậy trong khoảng thời gian này, các triệu chứng ho có thể trở nên nặng hơn và không nên sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong giai đoạn này.
- Khoảng 5 giờ - 7 giờ sáng: Lúc này, ruột già sẽ loại bỏ hoàn toàn độc tố từ các chức năng trước đó. Vì vậy, việc đi vệ sinh trong thời gian này là rất tốt cho sức khỏe.
- Khoảng 7 giờ - 9 giờ sáng: Bắt đầu nạp năng lượng với một bữa sáng giàu dinh dưỡng, bởi đây là thời điểm hoạt động mạnh mẽ của ruột non, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối đa.
Dựa trên cơ chế sinh học của cơ thể như đã nêu, khoảng thời gian lý tưởng nhất để nạp năng lượng là từ 21 giờ đến 3 giờ sáng.
Vì vậy, nếu bạn đi ngủ vào lúc 1 giờ sáng, bạn đã lãng phí thời gian quan trọng nhất mà cơ thể sử dụng để tái tạo năng lượng và phục hồi. Dù bạn có thức dậy vào 9 giờ sáng vẫn đảm bảo được 8 tiếng ngủ, nhưng sẽ không đảm bảo được 8 tiếng năng lượng. Đây chính là lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục hàng ngày.
Vậy thời điểm nào là lý tưởng để đi ngủ?
Theo các chuyên gia về sức khỏe, thời gian vàng để đi ngủ là từ 21 giờ đến 22 giờ. Và thức dậy vào khoảng thời gian khi ruột già loại bỏ độc tố là từ 5 giờ đến 7 giờ sáng hôm sau.
Nếu bạn tuân thủ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, đảm bảo đủ giấc ngủ, bạn sẽ thấy cơ thể phản hồi tích cực với những dấu hiệu như:
- Làn da sẽ trở nên rạng rỡ hơn.
- Hoạt động não bộ sẽ sắc nét, tăng hiệu suất làm việc.
- Đề kháng tốt hơn, phòng chống bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim mạch ở người cao tuổi.
- Giảm căng thẳng, stress.
- Giữ cân nặng ổn định.
Ngủ từ 1 giờ sáng đến 9 giờ sáng không tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy thực hiện lịch trình ngủ đúng giờ từ bây giờ. Việc tuân thủ giấc ngủ đúng giờ có thể khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng sức khỏe là quan trọng nhất và tránh ngủ muộn.
Mua sắm trái cây tươi tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng:
