Người bị thiếu canxi không nên ăn 6 loại thực phẩm này

Buzz

Đọc tóm tắt

- Thiếu canxi là nguyên nhân gây loãng xương phổ biến ở người lớn và trẻ em.
- Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến tinh lọc, espresso, thịt đỏ, thực phẩm giàu acid oxalic, mỡ động vật và thức ăn cồn mặn để bảo vệ sức khỏe xương.

Thiếu canxi là nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương ở cả người lớn và trẻ em. Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn không nên ăn để tránh cơ thể bị thiếu canxi.

Canxi là một trong những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, việc thiếu hụt canxi thường xuyên gây ra tình trạng nguy cơ thiếu canxi. Dưới đây là 6 loại thực phẩm bạn cần tránh để bảo vệ sức khỏe xương của mình.

Thực phẩm chế biến tinh lọc

Theo báo Sức khỏe và Đời sống, các thực phẩm chế biến tinh lọc như gạo chế biến kỹ, rau xanh xay nhỏ, thịt, sữa... đều là những thực phẩm tiện lợi được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, quá trình chế biến này có thể làm mất canxi trong thực phẩm.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến tinh lọc có thể dẫn đến thiếu hụt canxi và gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Espresso

Espresso là loại đồ uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng espresso chứa caffeine, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu canxi.

Với tính kích thích của caffeine, espresso giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo và thúc đẩy quá trình co bóp mạch máu. Khi mạch máu co lại, lượng nước tiểu tăng, canxi trong cơ thể cũng tăng và bị đào thải ra ngoài cơ thể nhanh chóng

Bò bít tết

Thường thì, sau tuổi 35, cơ thể bắt đầu mất canxi và điều này diễn ra sớm hơn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ.

Việc tiêu thụ quá nhiều protein và photpho từ thịt có thể tạo áp lực cho cơ thể, gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi và tăng tốc độ mất canxi.

Thực phẩm giàu acid oxalic

Theo báo Sức khỏe và đời sống, Acid oxalic là một loại acid hữu cơ có tính chua mạnh và tan trong nước, thường được tìm thấy trong rau cải đỏ, bắp cải xanh, rau dền, rau rốt, măng cụt… Việc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, gây ra tình trạng thiếu canxi.

Acid oxalic khi tiếp xúc với dạ dày và ruột thường khó tan, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến tình trạng thiếu canxi.

Thực phẩm chứa mỡ động vật

Những thực phẩm thông thường chứa mỡ động vật như thịt béo, mỡ lợn, da động vật, đặc biệt là da lợn, gà và vịt. Trong thực phẩm có chứa thịt béo thường có ít canxi và nhiều chất không tốt như chất béo, điều này có thể gây thiếu hụt canxi cho cơ thể.

Nếu tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến quá trình mất canxi và đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, béo phì.

Thức ăn cồn cực mặn

Nhiều người thường có thói quen tiêu thụ quá nhiều muối mặn nhưng không biết đến tác động của nó đối với cơ thể. Việc ăn thức ăn chứa nhiều muối trong thời gian dài có thể dẫn đến cơ thể hấp thụ quá nhiều natri, điều này lại làm tăng lượng canxi trong nước tiểu, dẫn đến canxi bị đào thải ra ngoài nhanh hơn so với bình thường.

Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng natri lớn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Đó là 6 loại thực phẩm cần tránh khi thiếu hụt canxi. Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể chọn lựa những thực phẩm phù hợp để cải thiện quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể một cách hiệu quả.

Tham khảo: tạp chí Sức khỏe và Cuộc sống

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thực phẩm chế biến tinh lọc ảnh hưởng như thế nào đến sự hấp thụ canxi của cơ thể?

Thực phẩm chế biến tinh lọc có thể làm mất canxi trong quá trình chế biến. Ăn quá nhiều thực phẩm này có thể dẫn đến thiếu hụt canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương và khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

Espresso có thể làm giảm lượng canxi trong cơ thể không?

Yes, espresso chứa caffeine, một chất kích thích có thể tăng lượng nước tiểu, dẫn đến canxi bị đào thải ra ngoài cơ thể nhanh chóng, từ đó làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Có phải ăn nhiều thịt đỏ như bò bít tết có thể gây thiếu canxi?

Yes, tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ làm tăng lượng protein và photpho, gây áp lực lên cơ thể, ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi và tăng tốc độ mất canxi, đặc biệt sau tuổi 35.

Rau củ giàu acid oxalic có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi không?

Yes, các thực phẩm như rau cải đỏ, bắp cải xanh, và rau dền chứa acid oxalic có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, gây thiếu hụt canxi nếu ăn quá nhiều.

Thực phẩm chứa mỡ động vật có ảnh hưởng như thế nào đến mức canxi trong cơ thể?

Thực phẩm chứa mỡ động vật như thịt béo và da động vật không chỉ ít canxi mà còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi, dẫn đến thiếu hụt canxi và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như béo phì và bệnh tim mạch.

Thức ăn cực mặn có thể làm tăng tốc độ đào thải canxi không?

Yes, thức ăn chứa quá nhiều muối có thể làm tăng lượng natri trong cơ thể, dẫn đến việc canxi bị đào thải nhanh hơn qua nước tiểu, gây tình trạng thiếu hụt canxi và ảnh hưởng đến sức khỏe xương.