Buzz
Việc người cao tuổi uống sữa là rất có lợi nếu họ uống đúng cách và đúng lượng. Người cao tuổi nên uống từ 1 - 2 ly sữa mỗi ngày và cần chú ý một số điểm quan trọng khi uống sữa.
Người cao tuổi nên uống sữa khi nào?
- Người cao tuổi ăn uống không tốt, răng rụng, nếu họ gặp khó khăn trong việc nhai nuốt thức ăn, chỉ ăn được thực phẩm lỏng, nhuyễn, mềm, thì nên bổ sung sữa để cung cấp dinh dưỡng.
- Các người già có hệ tiêu hóa kém, cơ thể gầy yếu, thiếu dinh dưỡng, người già mắc các bệnh về xương khớp cũng nên tiêu thụ nhiều sữa để cải thiện sức khỏe và ngăn chặn loãng xương.
Phần sữa trong khẩu phần của người cao tuổi
- Số lượng sữa cần thiết cho mỗi người cao tuổi sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của họ, nếu không chắc chắn, hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn.
- Thường thường, để tốt cho sức khỏe, người cao tuổi nên uống từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày.
- Có thể sử dụng sữa thay thế cho bữa ăn nếu sức khỏe của người cao tuổi quá yếu, không thể ăn uống, hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
- Tuy nếu sức khỏe của người cao tuổi vẫn tốt, có thể ăn uống bình thường, thì không nên sử dụng sữa thay thế cho bữa ăn chính.
- Tránh lạm dụng, không cho người cao tuổi uống quá nhiều sữa vì có thể dẫn đến thừa năng lượng, làm cho người cao tuổi cảm thấy no và khó tiêu.
Một số điều cảnh báo cần nhớ khi người cao tuổi uống sữa
- Đối với người già mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch… thì nên lựa chọn uống các loại sữa dành riêng cho người cao tuổi, sữa cho người tiểu đường,... điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng sữa hợp lý để cân bằng dinh dưỡng.
- Với những người dưới 50 tuổi, không mắc các bệnh mãn tính, muốn bổ sung dưỡng chất có thể sử dụng sữa tươi thông thường nhưng nên chọn sữa ít béo, ít đường hoặc sữa bột bổ sung dinh dưỡng hàng ngày.
- Khi uống sữa tươi, nếu các cụ cảm thấy đau bụng, tiêu chảy, thường do thiếu men tiêu hóa đường lactose, các cụ nên uống từ từ, mỗi lần uống một ít, khoảng dưới 100 ml mỗi lần uống.
- Khi cơ thể đã quen dần với sữa, bạn có thể tăng khẩu phần sữa, nếu vẫn không thể uống sữa, các cụ có thể chọn các loại sữa không có đường lactose trong thành phần. Hãy kiểm tra kỹ bảng thành phần dinh dưỡng của sữa trước khi mua, hoặc thay bằng sữa ngũ cốc.
- Nếu các cụ chán ăn, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu năng lượng và tăng lượng sữa.
Để sức khỏe người cao tuổi được tốt, hãy điều chỉnh việc uống sữa phù hợp theo các hướng dẫn ở trên. Chia sẻ ý kiến của bạn về việc người cao tuổi uống sữa tốt hay xấu bằng cách bình luận dưới đây ngay nhé.
Nguồn tham khảo: baomoi.com, ykhoaviet.vn
Mua sữa bột cho người cao tuổi tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng nhé:
