Buzz
Hiện nay, con người đang ngồi quá nhiều, đặc biệt là ở Nhật Bản. Họ ngồi nhiều hơn bất kỳ ai khác trên thế giới, trung bình là hơn 10 giờ mỗi ngày. Thói quen này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, theo tạp chí thể hình Tarzan.Sau Nhật Bản, Ả Rập Saudi, Hồng Kong, Đài Loan, Na Uy, Litva và Cộng hoà Czech là những quốc gia có thói quen ngồi nhiều tiếp theo, với mức khoảng 9 giờ mỗi ngày. Trong khi đó, Bồ Đào Nha và người dân Brazil chỉ ngồi khoảng 4-4,5 giờ mỗi ngày.
Ngồi quá nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe như rượu, thuốc lá hay ăn uống quá mức, mà còn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, trầm cảm, COVID-19, béo phì và tử vong sớm.
Khám phá này đã thúc đẩy nghiên cứu về vấn đề này trong suốt 70 năm tại nhiều quốc gia. Theo Tarzan, 8 tiếng là ranh giới giữa ngồi nhiều và ngồi vừa phải. Những người ngồi 11 giờ/ngày trở lên có tỷ lệ tử vong cao hơn gấp 40% so với những người ngồi dưới 4 giờ.Nghiên cứu của các nhà khoa học Thuỵ Điển cũng chỉ ra rằng người ngồi nhiều trên ghế có khả năng mắc bệnh cao gấp 3,9 lần so với người bình thường.“Nếu chỉ ngồi là xấu, thì nằm cũng không giải quyết được vấn đề.” - Tarzan phản biện và nhấn mạnh rằng thực sự nguy hiểm là thiếu vận động, lười biếng hoạt động, không phải chỉ là việc ngồi hoặc nằm. Mặc dù việc tập thể dục là quan trọng, nhưng chỉ tập thể dục vào cuối tuần để bù đắp cho thói quen ngồi văn phòng trong tuần là không đủ. Điều quan trọng nhất vẫn là duy trì sự cân bằng giữa thời gian vận động và thời gian ngồi lâu nhất trong ngày của bạn.
Thời gian 30 phút được các chuyên gia đề xuất là giới hạn tối đa cho việc ngồi yên, và ngồi quá 1 giờ đã được coi là quá nhiều. Dù dành 2 giờ để tập thể dục vào cuối tuần cũng không đủ để khắc phục được những hậu quả của việc ngồi quá lâu. Hành vi ngồi yên phải bị gián đoạn thường xuyên, ví dụ như sau mỗi 30 phút ngồi, bạn nên đứng dậy đi vài vòng, vươn vai và duỗi chân.Cơ thể con người cũng như các loài động vật khác, đã tiến hóa để vận động. Vì vậy, dù ở nhà hay văn phòng, nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, chúng ta phải duy trì hoạt động vận động.
Theo Japan Today
