Người đang ốm, sốt liệu có nên tập thể dục không? Những điều cần lưu ý khi vận động

Người đang ốm, sốt liệu có nên tập thể dục không? Những điều cần biết khi vận động trong thời kỳ ốm, sốt là gì? Hãy khám phá thông qua bài viết dưới đây.

Có một số người khi bị ốm vẫn tập thể dục với hy vọng sức khỏe sẽ được cải thiện hoặc vì không muốn bỏ qua buổi tập. Nhưng liệu từ góc độ khoa học, người đang ốm, sốt có nên tập thể dục không? Câu trả lời sẽ được tiết lộ trong bài viết này.

Người đang ốm liệu có nên tập thể dục không?

Người đang ốm liệu có nên tập thể dục không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và độ khó của bài tập. Một quy tắc thường được các chuyên gia áp dụng khi tư vấn là quy tắc 'trên dưới cổ', với quy tắc này, nếu bạn chỉ gặp những triệu chứng ở phía trên cổ như hắt hơi, nghẹt mũi, đau tai thì bạn có thể tập thể dục.

Tuy nhiên nếu bạn gặp những triệu chứng ở phía dưới cổ như đau nhức cơ thể, sốt, buồn nôn, tiêu chảy,... thì bạn nên tránh tập thể dục.

Dưới đây là những trường hợp mà bạn có thể tập thể dục khi đang ốm:

Cảm lạnh nhẹ

Khi bạn đang bị cảm nhẹ, bạn vẫn có thể tập thể dục nếu cảm thấy đủ sức. Bạn có thể xem xét giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập nhé.

Đau tai

Khi đau tai, bạn vẫn có thể tập thể dục. Miễn là cảm giác thăng bằng không bị ảnh hưởng khi tập.

Nghẹt mũi

Thực tế, tập thể dục có thể giúp làm thông mũi, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe của mình khi tập hoặc suy nghĩ đến việc giảm cường độ hoặc thời gian tập nhé.

Đau họng nhẹ

Nếu bạn cảm thấy đau họng nhẹ do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng, bạn vẫn có thể tập thể dục. Tuy nhiên, khi tập, hãy .

Trường hợp không nên tập thể dục khi đang ốm

Khi bị ốm, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, bạn nên hạn chế tập thể dục:

Sốt cao

Tập thể dục khi bị sốt cao có thể làm cơ thể mất nước. Đồng thời, sốt cao cũng làm cho cơ bắp yếu đi và sức chịu đựng giảm nên dễ gặp chấn thương hơn.

Ho dai dẳng

Ho dai dẳng có thể làm bạn thở sâu và tăng nhịp tim khi tập thể dục. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó thở, mệt mỏi, vì vậy bạn không nên tập thể dục khi ho nhiều nhé.

Bệnh dạ dày

Bệnh dạ dày có thể gây ra nhiều triệu chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy,.... Tình trạng tiêu chảy, nôn có thể khiến cơ thể mất nước, yếu ớt hơn, dễ bị tổn thương khi tập luyện.

Triệu chứng cúm

Cúm là một bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Cúm có thể nhẹ, nặng hoặc phụ thuộc vào mức độ nhiễm trùng và thậm chí có thể gây tử vong trong trường hợp nghiêm trọng. Triệu chứng cúm bao gồm sốt, gây ra tình trạng mất nước và làm nguy hiểm khi tập thể dục.

Lưu ý khi tập thể dục sau khi khỏi bệnh

• Khi các triệu chứng giảm dần, bạn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng
• Ngay khi bắt đầu tập sau khi hồi phục từ bệnh, bạn nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, thời lượng ngắn và nhớ uống đủ nước khi tập nhé.

Bài viết trên là câu trả lời từ Mytour cho câu hỏi liệu người bị ốm, sốt có nên tập thể dục không. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về vấn đề và có thêm nhiều thông tin hữu ích.

Nguồn: Trang web chuyên về sức khỏe Hellobacsi

Hãy chọn mua bình nước chất lượng từ Mytour để bổ sung nước khi tập thể dục nhé: