Người mắc cận thị nên tiêu thụ dầu cá như thế nào để hỗ trợ sức khỏe?

Dầu cá cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho mắt. Vậy người mắc cận thị nên bổ sung dầu cá như thế nào để hỗ trợ sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu!

Dầu cá thường được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ sức khỏe mắt. Người mắc cận thị nên tiêu thụ dầu cá như thế nào? Có nên ăn dầu cá hàng ngày không? Hãy khám phá cùng Mytour!

Dầu cá ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Dầu cá giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, với hai loại chính: chứa vitamin A, D và chứa axit béo omega 3, 6.

Dầu cá cung cấp vitamin A và D

Cơ thể cần bốn loại vitamin tan trong dầu gồm A, D, K, E. Trong đó, dầu cá chứa cả hai loại vitamin A và D.

Vitamin A hỗ trợ tái tạo mô, da, võng mạc và cải thiện thị giác. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến các vấn đề như quáng gà, khô mắt, mắt yếu và thậm chí là mù.

Vitamin D giúp bảo vệ xương, hỗ trợ hấp thụ canxi và phospho.

Dầu cá chứa axit béo omega 3 và omega 6

Hai axit béo này có lợi cho não, mắt và tim. Trẻ em cần được bổ sung omega 3 và omega 6 để phát triển tư duy toàn diện.

Omega 3 hỗ trợ mắt và ngăn ngừa các vấn đề như cận thị, loạn thị, viễn thị,...

Người bị cận thị có nên tiêu thụ dầu cá không?

Dầu cá cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe mắt, nhưng không phải là biện pháp điều trị cho cận thị hay các vấn đề mắt khác.

Người bị cận thị nên sử dụng dầu cá một cách cẩn trọng, với mục tiêu bảo vệ mắt và ngăn ngừa tăng độ cận.

Cần uống bao nhiêu dầu cá mỗi ngày?

Dầu cá lành mạnh cho mắt, nhưng cần tuân theo liều lượng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Có nhiều loại dầu cá, mỗi loại có cách sử dụng riêng. Theo chuyên gia, người dùng nên bổ sung 250 - 500mg omega 3, DHA và EPA, không vượt quá 3.000mg mỗi ngày.

Dầu cá nên uống sau bữa ăn để hấp thu tốt nhất, đặc biệt vào buổi sáng khi cơ thể hấp thu tốt nhất.

Bạn có thể tìm omega 3 từ các thực phẩm như cá, dầu đậu nành, quả óc chó,... Để chọn liều lượng dầu cá phù hợp, nên tham vấn bác sĩ chuyên nghiệp.

Dầu cá có lợi cho mắt, nhưng việc sử dụng cần cẩn trọng để đảm bảo sức khỏe. Hy vọng thông tin này giúp ích cho bạn!

Tham khảo: Mytour.com