Buzz
Trong khoảng thời gian thai nghén, việc ăn uống, tư thế ngồi nằm đều cần sự chú ý. Nhưng liệu bà bầu ngồi bệt có sao không, và tác hại của nó là gì? Cùng khám phá qua bài viết này!
Tác hại của việc bà bầu ngồi bệt? Đừng chủ quan!
Người ta thường khuyến cáo bà bầu không nên ngồi bệt, đặc biệt là khi bụng đã lớn. Nhưng liệu bà bầu ngồi bệt có sao không? Hãy tìm hiểu chi tiết trong phần sau.
Thực sự, quan niệm này không chỉ là lạc hậu mà còn đúng. Tư thế ngồi bệt có thể gây hậu quả không tốt cho bà bầu, đặc biệt là khi bụng đã phình.
Nếu bà bầu duy trì thói quen này trong thời gian dài, đặc biệt là ngồi bệt khoanh chân, có thể mang lại những tác hại không mong muốn như sau:
- Nguy cơ tê chân, phù nề và đau nhức khi mẹ bầu ngồi bệt. Hai chi dưới bị chèn ép, ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Dây thần kinh bên dưới có thể bị ảnh hưởng.
- Ngồi bệt có thể gây tức bụng, đau lưng hoặc khó khăn khi đứng dậy, đặc biệt là khi bụng mẹ đã phình lớn.
Có nên ngồi bệt khi mang thai? Tác hại là gì?
Do đó, bà bầu nên giảm ngồi bệt khoanh chân. Nếu muốn ngồi xuống, hãy duỗi thẳng chân ra, ngả người về phía sau để có điểm tựa vững chắc.
Ngoài việc tránh ngồi bệt, bà bầu cũng cần hạn chế những tư thế ngồi sau đây:
- Không ngồi chéo chân: Gây áp lực lên dây thần kinh đùi, có thể dẫn đến phù nề và ảnh hưởng đến cột sống, viêm khớp.
- Không ngồi nửa nằm nửa ngồi: Áp lực lớn lên cột sống, có thể gây đau nhói ở lưng khi ngồi lâu.
- Không ngồi xổm: Áp lực gây lên cơ thể và cột sống, khó lưu thông máu, gây phù nề và suy giãn tĩnh mạch. Còn gây áp lực lên tử cung và bàng quang.
Những tư thế ngồi an toàn cho bà bầu
Dưới đây là những tư thế ngồi an toàn mà bà bầu có thể tham khảo:
- Ngồi thẳng lưng, vai và hông tiếp xúc chặt với ghế, và điều chỉnh độ cao sao cho phù hợp (tránh để ghế quá cao khiến chân không chạm đất hoặc quá thấp làm cong lưng).
- Thay đổi tư thế ngồi, tránh ngồi một tư thế quá lâu, hãy đổi tư thế khoảng mỗi 1 giờ và đứng dậy để máu huyết lưu thông đều, tránh bị bệnh trĩ do ngồi quá nhiều.
- Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, mẹ bầu có thể sử dụng tay đỡ bụng khi ngồi, đặt hai chân song song và từ từ dựa lưng vào ghế.
Những tư thế ngồi an toàn cho bà bầu
Qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho vấn đề bà bầu ngồi bệt có tác hại không. Ngồi bệt không lành mạnh cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt khi bụng đã lớn, vì vậy hạn chế tư thế này là quan trọng.
- Mẹ bầu cần thực hiện những gì để ngăn chặn đau lưng khi mang thai?
- Phương pháp giảm phù chân cho bà bầu hiệu quả
