Nguy cơ khi sử dụng vitamin E quá liều và không đúng cách

1. Vitamin E có trong những thực phẩm nào?

Vitamin E tự nhiên nhiều trong các loại thực phẩm, còn vitamin E tổng hợp chủ yếu trong các viên uống bổ sung (thuốc bổ, thực phẩm chức năng). 

Các loại thực phẩm giàu vitamin E

• Các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cây rum,… luôn đứng đầu danh sách thực phẩm giàu vitamin E. 

• Hạnh nhân: Dù là hạnh nhân tươi hay sản phẩm từ hạnh nhân, như sữa, bánh kẹo,… đều rất giàu vitamin E. Ví dụ, 100g hạnh nhân cung cấp 26,2mg vitamin E. 

• Củ cải: Trong củ cải chứa đến 17% lượng vitamin E cần thiết cho một ngày. Điều này cho thấy củ cải là thực phẩm giàu vitamin E.

• Rau cải xanh: Là thực phẩm quen thuộc hàng ngày, ít người biết rằng rau cải xanh giàu dưỡng chất, bao gồm folate và các loại vitamin A, C, đặc biệt là vitamin E.

• Rau bina: Được biết đến với tên gọi 'thực phẩm vàng' vì rau bina không chỉ giàu vitamin E mà còn cung cấp canxi, folate và chất chống oxy hóa để chống lại quá trình lão hóa.

Vitamin E tự nhiên có trong các loại dầu thực vật, quả hạch, rau xanh,…

• Bông cải xanh: Với hàm lượng chất xơ cao và nguồn vitamin E dồi dào, bông cải xanh giúp mang lại sự tươi trẻ và khỏe mạnh cho phụ nữ. 

• Quả bơ: Bơ là lựa chọn phổ biến để duy trì vóc dáng lý tưởng. Chỉ cần nửa quả bơ, bạn đã cung cấp cho cơ thể 2mg vitamin E, cùng với nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Viên uống bổ sung vitamin E

Viên bổ sung vitamin E có nhiều dạng khác nhau, nhưng không kể dạng nào, cũng cần tuân thủ đúng nguyên tắc và đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ khi sử dụng.

Viên uống vitamin E có nhiều dạng khác nhau, như dạng lỏng, dung dịch, bột pha dung dịch, viên nén uống, viên nén nhai, viên nang lỏng và viên nang vitamin E.

2. Công dụng của vitamin E

Vitamin E, với chức năng chống oxi hóa, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ.

Da đẹp, tóc khỏe

Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết, phụ nữ có thể tránh được tình trạng da nhăn nheo và tóc xơ gãy. Vitamin E giúp ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên mịn màng, săn chắc và tóc trở nên khỏe mạnh, bóng mượt.

Tốt cho thai kỳ

Phụ nữ mang thai cần nhiều dưỡng chất, trong đó có vitamin E. Sự hiện diện của vitamin E giúp mang lại một thai kỳ khỏe mạnh và thuận lợi. Ngược lại, thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây ra tình trạng tử cung kém phát triển ở thai nữ và teo tinh hoàn ở thai nam.

Vitamin E giúp giảm tỷ lệ sảy thai và sinh non ở mẹ bầu, nhưng cần uống theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.

Vitamin E hỗ trợ giảm rối loạn kinh nguyệt.

Bổ sung vitamin E giúp giảm bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Uống vitamin E giúp cải thiện tinh thần, giảm bốc hỏa, khó chịu ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Vitamin E hỗ trợ phòng và điều trị một số bệnh.

Vitamin E giúp ngăn ngừa oxy hóa, lão hóa, phòng chống ung thư và hỗ trợ điều trị bệnh tim, mắt, rối loạn chức năng não bộ.

Tác dụng phụ khi dùng vitamin E.

Một người trưởng thành cần 100 - 400 IU/ngày (tương đương 15mg/ngày) vitamin E. Việc bổ sung quá liều hoặc sai cách có thể gây tác dụng ngược.

Tác dụng phụ thường gặp khi dùng vitamin E quá liều.

Các tác dụng phụ của vitamin E quá liều bao gồm mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, phát ban nhẹ, đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến thị lực, choáng váng, mệt lả, ngất xỉu, dễ bị bầm tím và chảy máu.

Uống vitamin E quá liều, sai cách có thể gây mệt mỏi, suy nhược, choáng váng.

Nguy hiểm khi uống vitamin E quá liều, sai cách.

Những tác dụng phụ của việc uống vitamin E thường sẽ biến mất sau khi ngừng uống. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, vitamin E có thể gây ra biến chứng nguy hiểm nếu dùng quá liều trong thời gian dài.

Bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể phá vỡ chất chống oxy hóa, tổn thương tế bào và tăng nguy cơ ung thư phổi. Phụ nữ không nên dùng vitamin E lâu dài với mục đích làm đẹp.

Kết hợp vitamin E với một số loại thuốc có thể gây hậu quả không mong muốn, như uống chung với aspirin có thể ảnh hưởng đến tiểu cầu hoặc với các loại thuốc estrogen có thể gây huyết khối.

Để tránh tác dụng phụ khi dùng vitamin E, phụ nữ nên tuân thủ liều lượng khuyến nghị hoặc hướng dẫn của bác sĩ, và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý vì vitamin E tan trong chất béo.

Hy vọng thông tin trên giúp bạn hiểu hơn về vitamin E và cách bổ sung đúng để tránh tác dụng phụ khi sử dụng.