Buzz
Cuộc sống hiện đại áp đặt áp lực công việc và học tập nặng nề, làm cho nhiều người phải làm việc vào ban đêm và thức khuya. Thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần.
Tác hại của việc thức khuya
Những rủi ro sức khỏe khi thức khuya
Tình trạng mệt mỏi và suy nhược tinh thần
Dấu hiệu rõ ràng nhất của việc thức khuya là khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ. Cơ thể quen với việc thức khuya dẫn đến việc khó ngủ khi muốn đi ngủ sớm.
Hậu quả của rối loạn đồng hồ sinh học
Mất ngủ - nguy cơ không thể chữa trị
Chức năng tiêu hóa giảm sút, hoạt động kém hiệu quả
Thức khuya ảnh hưởng đến tiêu hóa
Thói quen ăn khuya và vấn đề về dạ dày
Rối loạn nội tiết do thức khuya
Hậu quả của thói quen thức khuya đối với sức khỏe
Thức khuya ảnh hưởng đến phát triển của thanh thiếu niên
Thói quen thức khuya và nguy cơ suy buồng trứng
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não
Thức khuya và vấn đề về huyết áp
Thức khuya và nguy cơ béo phì
Muốn đi ngủ sớm nhưng không ngủ được, phải làm thế nào?
Nhiều lý do khiến bạn thức khuya sau 12 giờ đêm
Khám phá lý do khiến bạn không ngủ được vào ban đêm
Cách tạo thói quen đi ngủ sớm
Cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe lâu dài
Không nên ăn quá nhiều trong bữa tối
Tránh ăn quá nhiều vào bữa tối và giữ bình tĩnh trước khi đi ngủ
Không nên quá phấn khích trước giờ ngủ
Đọc sách hoặc xem tin tức để giữ tâm trạng bình tĩnh trước khi đi ngủ
Chú ý đến tình trạng tâm lý trước khi đi ngủ
Tập thể dục phù hợp vào ban ngày
Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày
Sau khi tập, cơ bắp sẽ được nghỉ ngơi, giúp bạn sẵn sàng cho giấc ngủ.
Thực hiện thói quen dậy sớm hàng ngày
Nhiều người duy trì thói quen ngủ muộn và dậy muộn, gây ra rối loạn giấc ngủ.
Để dậy sớm, hãy rời giường ngay sau khi tỉnh dậy, không nằm lười.
— HR Insider / BS Gia Đình —
