Nguy cơ ung thư khi thay đổi thói quen ăn ngủ

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Nội dung bài viết

Mối liên kết giữa thay đổi nhịp sinh học và ung thư

Nguy cơ mắc ung thư tăng cao đối với những người thường xuyên thiếu ngủ

Chiến lược điều trị và phòng ngừa ung thư liên quan đến nhịp sinh học

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc phá vỡ nhịp sinh học cơ thể tăng nguy cơ ung thư, và điều chỉnh lại nhịp sinh học giảm nguy cơ.
- Lydia Denworth, nhà báo khoa học, tác giả sách về Tình bạn, nói về thói quen giấc ngủ và ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe và nguy cơ ung thư.
- Đồng hồ sinh học trong cơ thể điều chỉnh giấc ngủ, thức ăn, miễn dịch và phát triển tế bào.
- Nghiên cứu gần đây liên kết làm ca đêm với tăng nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt.
- Thiếu ngủ và thói quen ăn uống sai lệch ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học và tăng nguy cơ ung thư.
- Điều trị ung thư cần xem xét nhịp sinh học, nghiên cứu về xạ trị và thuốc tăng cường nhịp sinh học.
- Đề xuất sử dụng máy đo nhiệt độ để điều chỉnh giờ làm việc phù hợp với nhịp sinh học.
- Phương pháp ăn uống có giới hạn thời gian (TRE) giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư.
- Tôn trọng nhịp sinh học để bảo vệ sức khỏe, cân nhắc và thay đổi thói quen để duy trì chu kỳ sinh học.

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng việc phá vỡ nhịp sinh học cơ thể làm tăng nguy cơ ung thư, và khi điều chỉnh lại nhịp sinh học thì nguy cơ giảm xuống.

Lydia Denworth là một nhà báo khoa học được vinh danh tại Mỹ. Cô cũng là tác giả của cuốn sách về Tình bạn: Sự tiến hóa, sinh học và sức mạnh phi thường của mối quan hệ cơ bản trong cuộc sống.

Trong một bài báo trên trang Scienctificameria.com, một cá nhân kể về thói quen giấc ngủ và ăn uống của họ, và cách điều này giúp họ duy trì một lối sống có lợi cho sức khỏe, cũng như giảm nguy cơ mắc ung thư.

Đồng hồ sinh học trong cơ thể là hệ thống tự nhiên giúp chúng ta điều chỉnh hoạt động của cơ thể phù hợp với môi trường xung quanh, bao gồm cả giấc ngủ, thức ăn, hệ thống miễn dịch và sự phát triển của tế bào.

Nghiên cứu dịch tễ gần đây trên những người làm ca đêm đã chỉ ra mối liên kết giữa việc phá vỡ nhịp sinh học và nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vú và tuyến tiền liệt. Các nhân viên y tế làm ca đêm trong thời gian dài có nguy cơ ung thư vú cao hơn so với những người làm trong thời gian ngắn hơn.

Năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới một lần nữa cảnh báo về nguy cơ của việc làm việc theo ca đối với sức khỏe, đặc biệt là tăng nguy cơ mắc ung thư.

Các nghiên cứu mới đây cung cấp thêm bằng chứng về mối liên hệ giữa làm việc theo ca và nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư gan, phổi, và trực tràng.

Selma Masri, một nhà sinh học tại Đại học California, lý giải rằng sự đảo lộn trong nhịp sinh học có thể tác động đến việc hoạt động của một số gene, từ đó thúc đẩy sự phát triển của một số loại ung thư như ung thư ruột kết.

Mối liên kết giữa thay đổi nhịp sinh học và ung thư

Có nhiều cơ chế liên quan đến mối liên hệ giữa ung thư và nhịp sinh học của cơ thể. Sự thay đổi trong giờ sinh học ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tức là các phản ứng hoá học để tạo ra năng lượng trong cơ thể. Điều này gây rối loạn chức năng miễn dịch và ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa DNA trong tế bào.

Tế bào trong cơ thể người trưởng thành phân chia sau mỗi 18 hoặc 24 giờ, và một trong những chức năng của đồng hồ sinh học là đưa ra tín hiệu để tế bào phân chia vào ban đêm để tránh DNA bị hỏng do ánh nắng mặt trời. Khi nhịp sinh học bị thay đổi, tế bào mất đi sự đồng bộ trong việc phân chia. Chúng có thể phân chia nhanh hơn và dẫn đến hình thành khối u.

Nguy cơ mắc ung thư tăng cao đối với những người thường xuyên thiếu ngủ

Thay đổi trong chu kỳ sinh học không chỉ xảy ra ở những người làm việc ca. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến những người thường xuyên mất ngủ - như việc thức dậy giữa đêm vào khoảng 2-3 giờ (từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng) ít nhất mỗi tuần một lần, theo định nghĩa của các nhà khoa học.

Tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến người bị rối loạn múi giờ, người thức khuya hoặc thường xem màn hình có ánh sáng xanh vào ban đêm (giả mạo ánh sáng ban ngày). Thói quen ăn uống cũng gây ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học, vì vậy nên tránh ăn quá muộn vào buổi tối.

Chiến lược điều trị và phòng ngừa ung thư liên quan đến nhịp sinh học

Việc hiểu biết về nhịp sinh học cũng hỗ trợ trong quá trình điều trị. Một số phương pháp điều trị hiện đại đạt được kết quả tốt hơn khi xem xét yếu tố nhịp sinh học của bệnh nhân. Hiện nay, các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu về sự khác biệt trong hiệu quả của xạ trị ở các thời điểm khác nhau. Các loại thuốc tăng cường nhịp sinh học cũng đang được nghiên cứu.

Trong trường hợp không thể tránh khỏi làm việc theo ca, các nhà nghiên cứu đang nỗ lực tìm giải pháp. Nghiên cứu của Katja Lamia từ Viện Nghiên cứu Scripps đã chỉ ra rằng việc thay đổi nhịp sinh học có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Dựa trên điều này, họ đề xuất việc sử dụng máy đo nhiệt độ không tiếp xúc tại nơi làm việc để theo dõi nhiệt độ của công nhân và điều chỉnh giờ làm việc cho phù hợp.

Đối với những người không làm việc theo ca, việc thay đổi một số thói quen là rất quan trọng. Điều quan trọng nhất là phải có một giấc ngủ đủ vào ban đêm. Thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Nhà sinh học Satchidananda Panda và các đồng nghiệp của ông đang nghiên cứu một phương pháp gọi là ăn uống có giới hạn thời gian (TRE) hoặc nhịn ăn gián đoạn. Điều này bao gồm việc trì hoãn bữa sáng một hoặc hai giờ sau khi thức dậy để đảm bảo mức cortisol giảm và ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ theo thói quen cá nhân.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên lính cứu hỏa, phương pháp TRE đã cho thấy lợi ích đối với sức khỏe trao đổi chất và cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu trên chuột cũng chỉ ra rằng phương pháp này có thể giảm nguy cơ ung thư và chậm lại sự phát triển của khối u.

Cuối cùng, các nhà khoa học khuyến khích việc tôn trọng nhịp sinh học để bảo vệ sức khỏe. Cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với thời gian, vì vậy hãy cân nhắc và tôn trọng nhịp sinh học của mình.

Các câu hỏi thường gặp

Thay đổi nhịp sinh học có liên quan đến nguy cơ ung thư không?

Có, việc phá vỡ nhịp sinh học có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư vú, tuyến tiền liệt, gan, phổi, và trực tràng.

Tại sao làm việc ca đêm lại làm tăng nguy cơ ung thư?

Làm việc ca đêm phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và sửa chữa DNA, tạo điều kiện cho sự phát triển của ung thư.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư như thế nào?

Thiếu ngủ làm rối loạn nhịp sinh học và tăng cường sự phân chia tế bào, điều này có thể làm tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt ở những người thường xuyên mất ngủ.

Làm sao để điều chỉnh nhịp sinh học giúp phòng ngừa ung thư?

Điều chỉnh nhịp sinh học bằng cách duy trì giấc ngủ đủ, tránh ăn muộn, và tuân thủ quy tắc ăn uống có giới hạn thời gian (TRE) để bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ ung thư.

Phương pháp ăn uống có giới hạn thời gian (TRE) có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Phương pháp TRE giúp cải thiện sức khỏe trao đổi chất, giấc ngủ và có thể giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt sau khi trì hoãn bữa sáng và ăn tối đúng giờ.

Có cách nào giảm tác động của làm việc theo ca đến sức khỏe không?

Có, các nghiên cứu đang tìm cách điều chỉnh giờ làm việc và sử dụng các thiết bị đo nhiệt độ cơ thể để giảm tác động tiêu cực từ làm việc theo ca.

Nội dung từ Mytour nhằm chăm sóc khách hàng và khuyến khích du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không áp dụng cho mục đích khác.

Nếu bài viết sai sót hoặc không phù hợp, vui lòng liên hệ qua Zalo: 0978812412 hoặc Email: [email protected]