Buzz
1. Nguy Hiểm của Chấn Thương Cơ Đùi
Loại chấn thương cơ đùi phổ biến nhất là căng cơ. Điều này xảy ra khi cơ bị căng quá mức do vận động mạnh, lao động nặng hoặc tập luyện thể thao quá đà và liên tục. Căng cơ không chỉ ảnh hưởng đến cơ đùi mà còn có thể xảy ra ở nhiều vùng cơ khác như cơ thắt lưng và cơ cổ gáy. Tuy nhiên, căng cơ đùi thường xảy ra phổ biến hơn.
Chấn thương cơ đùi sau được phân loại theo mức độ nghiêm trọng
- Đối với các trường hợp nhẹ: Khi chỉ một số sợi cơ bị căng hoặc đứt, người bị thương thường cảm thấy đau nhức. Tuy nhiên, cường độ sức mạnh của cơ vẫn được duy trì và không gặp nguy hiểm. Nghỉ ngơi đủ và cơ sẽ phục hồi tự nhiên, giảm đau dần.
- Đối với các trường hợp trung bình: Ở mức độ này, nhiều sợi cơ bị căng hoặc đứt và sức mạnh cơ bắp giảm đáng kể, gây đau rất nặng. Tuy nhiên, sau đó, người bị thương vẫn có thể tiếp tục hoạt động.
- Đối với các trường hợp nghiêm trọng: Cả khối cơ có thể bị căng và đứt. Thậm chí, việc cơ bị đứt có thể nghe thấy âm thanh “phựt”. Khi sờ vào vị trí tổn thương, có thể cảm nhận thấy vết lõm do cơ bị rách.
Ngoài ra, cơ thể có thể có biểu hiện đau mạnh, vùng cơ đùi sau bị bầm tím do máu chảy ra. Lúc này, người bị thương sẽ mất khả năng vận động ở các vùng do cơ này điều khiển. Cần đưa người bị thương đi cấp cứu ngay lập tức. Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết.
2. Dấu hiệu của chấn thương đùi sau
- Nếu sau cú va chạm mạnh hoặc sau tai nạn giao thông, bạn cảm thấy các dấu hiệu sau đây ở vùng bị ảnh hưởng, có thể bạn đã gặp chấn thương cơ đùi sau hoặc tình trạng căng cơ đùi sau:
Người bị thương cảm thấy đau
+ Cảm giác đau, đau nặng ở vùng cơ đùi sau. Khi bấm vào vị trí này, đau sẽ tăng lên.
+ Khu vực bị ảnh hưởng bởi lực ngoại cảnh, có dấu hiệu bầm tím hoặc sưng phồng.
+ Cảm giác đau ngày càng trở nên trầm trọng hơn, cơ bị yếu và người bệnh gặp nhiều khó khăn khi di chuyển.
+ Trong các trường hợp cơ bị rách hoàn toàn, bạn có thể nghe thấy tiếng 'phụt' hoặc cảm nhận được vết lõm dưới da ngay tại vị trí cơ bị rách.
- Nếu bạn phát hiện các triệu chứng không bình thường xảy ra ngay sau sự cố hoặc chấn thương, hãy nghỉ ngơi và đưa bạn đến cơ sở y tế để bác sĩ kiểm tra và chẩn đoán về tình trạng chấn thương, mức độ tổn thương cơ như thế nào. Dựa trên đó, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị thích hợp giúp bạn phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ tái phát và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
3. Phương pháp điều trị chấn thương cơ đùi sau
Kỹ thuật RICE là một phương pháp phổ biến được sử dụng để điều trị chấn thương cơ đùi sau và là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả tốt nhất. RICE là viết tắt của những từ sau:
- R: Viết tắt của Rest – nghĩa là nghỉ ngơi. Việc nghỉ ngơi đúng cách rất quan trọng đối với những người bị chấn thương cơ đùi sau. Nghỉ ngơi giúp cơ thể có thời gian để tự phục hồi tổn thương.
- I: Viết tắt của Ice – nghĩa là chườm đá. Khi bị chấn thương, vùng bị tổn thương thường sưng lên. Chườm đá lên vùng này có thể giúp giảm sưng và viêm hiệu quả. Nên chườm đá trong khoảng 10 đến 15 phút sau tai nạn. Lưu ý, chỉ nên thực hiện trong 24 giờ đầu tiên.
- C: Viết tắt của Compression – nghĩa là băng ép. Băng ép vùng tổn thương giúp hạn chế sưng phù và tạo điều kiện tốt cho việc phục hồi. Có thể dùng vải hoặc băng thun và quấn chặt nhưng không quá chật vào vùng bị tổn thương.
- E: Viết tắt của Elevation – nghĩa là kê cao. Kê cao vùng bị tổn thương giúp máu chảy ngược về tim dễ dàng hơn và giảm sưng hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng cần sử dụng thuốc giảm đau, giảm sưng viêm nếu cần thiết hoặc có thể sử dụng thêm các loại thuốc giãn cơ, chống phù nề. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng thuốc để tránh những tác dụng không mong muốn.
Khởi động kỹ để hạn chế chấn thương
Tùy vào từng trường hợp mà phương pháp điều trị sẽ khác nhau. Thông thường, những trường hợp nhẹ chỉ cần nghỉ ngơi khoảng vài tuần để phục hồi. Trong khi đó, những trường hợp tổn thương nghiêm trọng, cơ đùi sau bị đứt rách cần được nhập viện càng sớm càng tốt.
4. Phương pháp phòng ngừa chấn thương cơ đùi sau
- Để giảm nguy cơ chấn thương cơ đùi sau, điều quan trọng nhất là phải khởi động kỹ trước khi vận động. Khởi động đúng kỹ thuật giúp cơ bắp được làm nóng và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên cơ đùi
- Hãy tránh vận động quá sức và tập luyện với cường độ quá cao.
Dùy trì một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng và kiểm soát cân nặng hiệu quả, tăng sức chịu đựng cho cơ bắp. Việc thừa cân béo phì có thể tạo áp lực lớn lên cơ bắp và tăng nguy cơ bị căng cơ đùi.
- Khi làm việc hoặc tham gia thể thao, hãy đảm bảo sử dụng đồ bảo hộ, dụng cụ hỗ trợ để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
