Nguy hại của thói quen thức khuya

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc và học tập nặng nề, khiến nhiều người thức khuya để hoàn thành công việc.

Khắc phục tác hại của việc thức khuya

Nguy cơ sức khỏe nếu bạn thức khuya sau 12 giờ

Dấu hiệu tinh thần suy nhược và mệt mỏi

Cảm giác mất ngủ khi thức khuya

Hậu quả của thói quen thức khuya

Nguy cơ mất ngủ và tác động tương lai

Sự suy giảm của chức năng tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa do thói quen thức khuya

Ảnh hưởng tiêu hóa khi ăn khuya

Tác động của rối loạn nội tiết

Hậu quả của thói quen thức khuya

Tác động của thức khuya đối với thanh thiếu niên

Ảnh hưởng của việc thức đêm đối với phụ nữ

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não

Tác động của thức khuya lên huyết áp

Thói quen thức khuya và nguy cơ béo phì

Muốn đi ngủ sớm nhưng không thể, phải làm sao?

Làm thế nào để khắc phục việc thức khuya?

Khám phá cách giải quyết vấn đề thức khuya

Cách tạo thói quen đi ngủ sớm hiệu quả

Phương pháp bảo vệ sức khỏe lâu dài

Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối

Tránh ăn quá nhiều vào bữa tối để có giấc ngủ ngon

Đừng quá hào hứng trước giờ đi ngủ

Giữ tâm trạng bình tĩnh trước khi đi ngủ

Xây dựng ý thức trước giờ đi ngủ

Tập thể dục vào ban ngày

Thực hiện bài tập thể dục hàng ngày

Sau khi vận động, cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ

Thực hiện thói quen dậy sớm mỗi ngày

Ngủ muộn kéo dài sẽ làm bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày

Rời giường ngay sau khi tỉnh dậy để duy trì thói quen dậy sớm

— HR Insider / Theo BS Gia Đình —