Nguy hại của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

1. Những hậu quả không lường trước của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe mà nhiều người vẫn chưa nhận ra.

Tác động đến sức khỏe của đôi mắt

Sau một ngày làm việc vất vả, mắt đã phải làm việc liên tục và ban đêm cần được nghỉ ngơi, nhưng lại phải đối mặt với việc sử dụng điện thoại. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại càng khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt.

Việc nằm nghiêng khi sử dụng điện thoại cũng dễ dẫn đến tình trạng mắt bị lệch. Sự chênh lệch này không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế hormone melatonin, gây ra sự rối loạn trong chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Hãy tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến chu kỳ sinh hoạt

Dẫn đến các vấn đề về da

Mặc dù có vẻ không liên quan, nhưng việc sử dụng điện thoại liên tục lại tiềm ẩn nguy cơ gây ra vấn đề về da. Bề mặt điện thoại chứa nhiều vi khuẩn hơn cả nắp bồn cầu, do đó, tiếp xúc trực tiếp giữa điện thoại và da mặt có thể gây ra các vấn đề như mẩn đỏ và dị ứng.

Tác động đến hệ xương khớp

Việc cúi đầu sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong thời gian dài có thể gây đau cổ. Ngoài ra, việc giữ điện thoại bằng một tay thường xuyên cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và chuột rút.

Giảm khả năng ghi nhớ

Nghiên cứu chỉ ra rằng, tiếp xúc với tia bức xạ trong 2 phút có thể làm suy giảm khả năng phòng vệ của não bộ, dẫn đến tăng nguy cơ các bệnh thần kinh và suy giảm trí nhớ. Để có giấc ngủ tốt, hãy để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc xa giường ngủ.

Lạm dụng điện thoại quá mức có thể gây ra suy giảm trí nhớ 

Gây ra trầm cảm và lo lắng

Theo một số nghiên cứu, phần lớn những người gặp lo lắng, mệt mỏi thường liên quan đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và sử dụng quá nhiều. Nguyên nhân chính là do các tia bức xạ từ màn hình điện thoại kích thích hệ thần kinh gây ra cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Hơn nữa, các thông tin và mối quan hệ trên mạng xã hội cũng có thể gây tổn thương và cảm giác cô lập.

Giảm chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới

Hầu hết mọi người thường có thói quen để điện thoại trong túi quần, đặc biệt là nam giới. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị nên giữ thiết bị điện tử cách xa 15mm để tránh tác động của bức xạ đến cơ thể, hạn chế việc sử dụng điện thoại và không để trong túi quần.

Tăng nguy cơ mắc ung thư

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã cảnh báo rằng việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây ra nguy cơ mắc ung thư do bức xạ điện từ. Sự tiếp xúc thường xuyên với bức xạ này có thể dẫn đến các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, việc hạn chế sử dụng điện thoại là biện pháp tốt nhất để ngăn chặn nguy cơ mắc ung thư.

2. Những lợi ích mà bạn có được khi sử dụng điện thoại đúng cách, theo khoa học

Thông qua những thông tin trên, chắc chắn bạn đã nhận thức được những hậu quả nghiêm trọng của việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Vì thế, việc hạn chế sử dụng loại thiết bị này cũng như các thiết bị điện tử khác mang ý nghĩa quan trọng. Dưới đây, Mytour sẽ chia sẻ với bạn về những lợi ích của việc này.

Tăng cường hoạt động sinh học

Giảm thiểu việc sử dụng điện thoại giúp con người tránh khỏi tác động của các bức xạ đến cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Nhờ đó, bạn sẽ tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho những công việc trong ngày tiếp theo.

Việc hạn chế sử dụng điện thoại giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể

Giảm tiếp xúc với các bức xạ

Như bạn đã biết, các bức xạ từ điện thoại có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người, gây ra các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, việc hạn chế sử dụng điện thoại cũng là giảm tiếp xúc với bức xạ đến cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh.

Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

Có nhiều khoảnh khắc tự do hơn

Sở hữu smartphone đồng nghĩa với việc sở hữu một thế giới đa dạng, cuốn hút, nhưng cũng có thể làm chúng ta mất tập trung, lãng phí thời gian. Do đó, việc giảm bớt thời gian dùng điện thoại sẽ mở ra cơ hội cho chúng ta để thực hiện những điều mình mong muốn và dành thời gian bên những người thân yêu.

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Việc kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại và để xa cơ thể là rất quan trọng. Hãy theo dõi Bệnh viện Đa khoa Mytour để nhận thêm nhiều thông tin hữu ích.