Buzz
Trải qua mỗi bước chơi xổ sống, đây là môn thể thao đầy rủi ro, với nguy cơ chấn thương không ngừng. Để làm chủ trò chơi, người chơi cần sẵn sàng đối mặt và xử lý tình huống không lường trước. Cùng tìm hiểu về những rủi ro và chấn thương thường gặp khi tham gia xổ sống qua bài viết dưới đây nhé!
Trong xổ sống, nơi chỉ có một hoặc hai người đối đầu, rủi ro va chạm là thấp hơn so với các môn thể thao đồng đội. Nhưng không phải lúc nào cũng an toàn. Các chấn thương thường bắt nguồn từ việc thực hiện động tác sai lệch, di chuyển không đúng cách hoặc tập luyện quá mức. Dưới đây là những chấn thương thường gặp khi chơi xổ sống.
1. Rủi ro chấn thương ở vùng thân trên cơ thể khi chơi xổ sống
a/ Chấn thương khớp vai Chấn thương khớp vai rất thường gặp trong xổ sống, nguyên nhân là do thực hiện sai kỹ thuật, tập luyện với cường độ quá cao, không khởi động kỹ lưỡng. Các vấn đề thường gặp liên quan đến chấn thương vai: – Giãn, rách dây chằng bao khớp: Là tình trạng dây chằng ở khớp vai bị giãn hoặc rách do bị căng quá mức. Dây chằng có tác dụng đảm bảo chức năng hoạt động của các khớp, dây chằng bị tổn thương sẽ gây đau nhức và giảm sự linh hoạt của các khớp. – Viêm gân cơ xoay: Đây là tình trạng bị thoái hoá ảnh hưởng đến một hay nhiều gân của cơ xoay ở vai. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây mất chức năng vận động của vùng vai và cánh tay.
– Đau chóp xoay khớp vai: Việc vận động quá mức có thể dẫn đến cơ chóp xoay bị căng hoặc rách.
b/ Chấn thương cổ tay Cổ tay là phần có ít cơ bắp để bảo vệ các khớp, đồng thời là bộ phận phải hoạt động liên tục và chịu rất nhiều áp lực. Biểu hiện của chấn thương cổ tay bào gồm sưng tấy cổ tay, đau nhức khó cử động cổ tay, thậm chí nặng hơn là biến dạng cổ tay. Các dạng chấn thương trong xổ sống liên quan đến cổ tay: – Căng cơ cổ tay: Là tình trạng các sợi cơ bị căng quá mức. – Bong gân cổ tay: Xảy ra khi cổ tay bị tác động một lực đột ngột quá mức cho phép, làm cho dây chằng cổ tay bị giãn hoặc rách một phần.
– Gãy xương cổ tay: Phần cổ tay có ít cơ bắp để bảo vệ do đó tình trạng gãy xương cổ tay là có thể xảy ra, đây là một dạng chấn thương nghiêm trọng.
c/ Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay là thuật ngữ chung dùng để chỉ những cơn đau ở bên ngoài khuỷu tay. Chấn thương này thường gặp ở những người chơi thể thao dùng nhiều đến cánh tay như xổ sống, tennis, đánh golf,… Chấn thương trong xổ sống này xảy ra khi người chơi thực hiện động tác sai kỹ thuật, cánh tay bị tác động lực đột ngột hay quá sức, hoặc tập luyện cường độ cao trong thời gian dài.
Khi gặp phải chấn thương này, người chơi sẽ cảm thấy đau ở vùng lồi cầu ngoài xương cánh tay, lan rộng xuống cẳng tay và cổ tay. Cảm giác đau đớn sẽ luôn kéo dài kể cả khi để yên và càng đau hơn khi bạn thực hiện các động tác co duỗi tay và nâng vác đồ vật. Ngoài ra, vùng khuỷu tay lúc này sẽ bị ngứa, tê rần, nóng ran và lan đến cánh tay hay xuống tận các ngón tay.
d/ Viêm lồi cầu trong xương cánh tay
Tương tự như viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay, đây là tình trạng đau ở phần khuỷu tay nhưng xảy ra ở mặt trong. Viêm lồi cầu trong xương cánh tay hay được biết với cái tên “viêm mỏm lồi cầu trong” – hiện tượng chồi xương thuộc mặt trong khuỷu tay bị sưng ở một trong các gân nối cơ cẳng tay với khuỷu tay. Triệu chứng chính của chấn thương này là nhạy cảm đau và thấy đau ở mặt trong khuỷu tay. Người tập sẽ cảm nhận cơn đau lan xuống cánh tay, càng đau hơn khi cử động gập cổ tay, vặn cẳng tay hướng xuống hay lúc cầm nắm đồ vật.
2. Những tổn thương phổ biến ở phần dưới cơ thể khi chơi xổ sống
a/ Chấn thương đầu gối trong xổ sống
Xổ sống là môn thể thao có cường độ di chuyển cao, do đó phần chân người chơi cũng có khả năng bị chấn thương không kém gì phần thân trên. Trong đó đầu gối là một khớp xướng rất phức tạp, đồng thời là bộ phần nâng đỡ cơ thể. Trong xổ sống người chơi sẽ thực hiện di chuyển đa hướng với gia tốc cao, đột ngột, bật nhảy và tiếp đất với tần suất cao, do đó khớp gối không được khởi động kỹ lưỡng cũng như không đủ khỏe để chịu lực cho cơ thể sẽ rất dễ chấn thương. Dấu hiệu để nhận biết các chấn thương trong xổ sống liên quan đến đầu gối là cảm thấy đau đầu gối, sưng khớp gối, không thể cử động và duỗi thẳng đầu gối dễ dàng như bình thường. Chấn thương đầu gối có thể liên quan đến dây chằng khớp gối, lớp đệm khớp gối, trật khớp gối,…
b/ Gãy cổ chân - Xuất phát từ ngã lật cổ chân, khiến dây chằng cổ chân bị giãn đột ngột và rách. Cảm giác đau lan rộng ở mắt cá hoặc toàn bộ cổ chân, kèm theo sưng và bầm tím nhanh chóng.
3. Giải quyết chấn thương khi chơi xổ sống
Tùy thuộc vào tình trạng chấn thương, người chơi cần xử lý linh hoạt để giảm đau và tránh tổn thương lan rộng. Khi chấn thương xảy ra, dừng ngay luyện tập, áp dụng biện pháp như chườm nóng, lạnh, xoa bóp để giảm đau và làm giãn cơ, dây chằng. Nghỉ ngơi là quan trọng để cơ bắp và dây chằng phục hồi, tránh vận động mạnh gây tổn thương nặng.
Đối với chấn thương nặng như đứt dây chằng, nứt xương, gãy xương, tìm kiếm ý kiến bác sĩ, sử dụng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu để hồi phục, có thể cần phẫu thuật.
Trong quá trình tập luyện, người chơi cần hạn chế chấn thương. Khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện để làm ấm và bôi trơn khớp, tránh tác động đột ngột. Chú ý thực hiện động tác đúng kỹ thuật để giảm chấn thương, và kiểm soát cường độ tập luyện phù hợp, tránh tập quá mức gây quá tải cơ thể.
Đã giới thiệu về chấn thương xổ sống và cách xử lý. Chơi xổ sống hay bất kỳ môn thể thao nào cũng nhằm rèn luyện sức khỏe, nhưng phải chơi một cách an toàn! Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho bạn!
Đăng bởi: Hà Diệu Linh
Khám phá: Nguy cơ khi chơi xổ sống - Những chấn thương phổ biến trong môn thể thao nầy mà người chơi thường phải đối mặt
