Buzz
Trái cây là thức ăn giàu dinh dưỡng nhưng nếu ăn không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Nhiều người nghĩ rằng trái cây không chứa chất béo nên ăn bất cứ lúc nào cũng được và ăn bao nhiêu cũng không sao. Bài viết dưới đây từ Mytour sẽ phân tích về những nguy hại khi ăn trái cây vào ban đêm.
Nên tránh ăn trái cây vào ban đêm
Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên tránh ăn trước khi đi ngủ vì có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ăn quá nhiều trái cây vào ban đêm sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, cũng dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu hóa do nồng độ đường cao.
Tốt nhất là ăn trái cây vào buổi sáng, trưa hoặc chiều. Không nên ăn vào buổi tối vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Nguy hiểm khi ăn trái cây vào ban đêm
Những hậu quả của việc ăn trái cây vào ban đêm, cụ thể là:
- Gây ra quá trình lão hóa nhanh chóng: nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn quá nhiều trái cây ngọt có thể làm gia tăng quá trình lão hóa. Lượng đường trong trái cây gây oxy hóa cho cơ thể, kéo dài quá trình này và gây ra hiện tượng lão hóa.
- Tăng nguy cơ mắc mù lòa và Urê huyết: Việc ăn nhiều trái cây ngọt vào ban đêm có thể tăng nguy cơ mắc mù lòa. Đối với một số người có tiểu đường, bệnh võng mạc hoặc chảy máu mắt ở tuổi trung niên, điều này càng trở nên nghiêm trọng.
- Nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy: Những người thường xuyên uống nước trái cây ngọt vào ban đêm có nguy cơ cao mắc ung thư tuyến tụy. Nên ăn trái cây cắt lát thay vì uống nước trái cây, vì điều này giúp hạn chế lượng đường và tận dụng chất xơ có trong trái cây.
Mặc dù trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn vào thời điểm không phù hợp, có thể gây hại. Tốt nhất là ăn trái cây vào buổi sáng, trưa hoặc chiều để đảm bảo sức khỏe.
Nguồn: Báo Thanh Niên
Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể:
