Buzz
1. Lý do gây ra béo bụng dưới là gì?
1.1. Chế độ ăn uống và lối sống
- Chế độ ăn uống
Lựa chọn thực phẩm ảnh hưởng đến tình trạng béo bụng dưới không nhỏ, đặc biệt là:
+ Mỳ: Tiêu thụ 200g mỳ từ bột mỳ mỗi tuần có thể làm cho vùng bụng dưới trở nên béo phì. Nếu tiêu hóa không tốt, thức ăn từ mỳ sẽ lưu lại trong cơ thể lâu dài và gây béo bụng dưới kéo dài.
Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính gây ra béo bụng dưới
+ Khoai: Các loại khoai chứa nhiều carbohydrate nên dễ gây tăng cân. Do đó, việc tiêu thụ khoai nhiều có thể gây béo phì ở vùng bụng dưới và eo.
+ Thức phẩm giàu đường đơn: Nếu tiêu thụ quá nhiều thức phẩm giàu đường đơn, cơ thể sẽ dễ dàng tích tụ mỡ và béo bụng dưới.
+ Bia và rượu: Tất cả các loại bia và rượu đều chứa calo. Nếu tiêu thụ quá nhiều calo từ những loại đồ uống này mà không vận động và không duy trì chế độ ăn uống cân đối, có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
- Hoạt động hàng ngày
Những người thường xuyên thức khuya, uống ít nước và không ngủ đủ giấc thường dễ tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngủ không đủ giấc cũng kích thích cơ thể sản xuất hormone căng thẳng, gây ra sự tích tụ chất béo và làm khó khăn trong việc giảm mỡ bụng.
1.2. Tình trạng tâm lý
Thường xuyên trải qua tình trạng căng thẳng tâm lý sẽ kích thích sản xuất hormone cortisol, dẫn đến tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng dưới và làm giảm khả năng giảm mỡ ở vùng này.
1.3. Phương pháp giảm béo bụng dưới không đúng
Nhiều người bị béo bụng dưới do sự mất cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu hao trong cơ thể. Khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, năng lượng dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ trong cơ thể.
Mất cân bằng hormone Estrogen làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng
1.5. Vai trò của nội tiết tố và di truyền
- Sự biến đổi của nội tiết tố Estrogen có thể gây ra mất cân bằng trong cơ thể, tạo điều kiện cho việc tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng dưới và đùi.
- Yếu tố di truyền chiếm 70% trong việc ảnh hưởng đến hình dáng cơ thể. Vì vậy, mỗi người có cơ địa khác nhau, dẫn đến việc tích tụ mỡ ở các vùng khác nhau.
2. Phương pháp giảm mỡ bụng dưới tại nhà một cách đơn giản
2.1. Sử dụng muối biển
Sử dụng muối biển để làm chườm nóng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. Không chỉ vậy, việc này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố và cải thiện sự lưu thông máu.
Phương pháp giảm mỡ bụng dưới từ muối biển đơn giản bao gồm:
- Đặt một chiếc chảo lên bếp và đun nóng cho đến khi thấy khói bốc lên. Sau đó, cho vào 200g muối biển và đảo đều trong khoảng 3 - 4 phút rồi tắt bếp.
- Đổ muối đã rang lên một chiếc khăn bông dày và buộc lại, sau đó nhẹ nhàng chườm lên vùng bụng dưới. Hãy tránh để muối chườm quá lâu tại một vị trí để tránh bỏng da.
Phương pháp này nên thực hiện vào buổi tối, khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ và duy trì liên tục trong vòng 1 tháng.
2.2. Mật ong và chanh
Cả mật ong và chanh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ trong việc giảm mỡ. Để giảm béo bụng dưới bằng hai thành phần tự nhiên này, bạn chỉ cần thực hiện như sau:
- Hòa một nửa quả chanh vào một cốc nước ấm (khoảng 120ml), loại bỏ hạt và thêm 2 thìa cà phê mật ong vào.
- Khuấy đều cho mật ong tan vào nước chanh và uống.
Uống nước mật ong chanh có thể giảm mỡ bụng
Khi áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng chanh và mật ong, bạn cần nhớ rằng vì chanh có tính axit cao nên nên uống không quá 3 lần mỗi tuần. Trước khi uống hỗn hợp này, nên uống vài ngụm nước lọc để loại bỏ cặn bã và độc tố trong dạ dày.
2.3. Massage bấm huyệt
Nhiều người biết đến phương pháp massage bấm huyệt với tác dụng thư giãn, ít ai biết rằng việc duy trì thường xuyên cũng có thể loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Cách giảm béo bụng dưới bằng phương pháp này như sau:
- Làm sạch da ở vùng bụng, sau đó dùng khăn ấm chườm để mở rộng lỗ chân lông.
- Sử dụng hai ngón tay cái đặt vào vùng giữa rốn và áp lực nhẹ nhàng để kích thích vùng bụng, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp hai bên.
- Sử dụng hai bàn tay để miết và áp lực, thực hiện các động tác xoay tròn quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Đặt hai bàn tay gần nhau và thực hiện động tác xoa mạnh ngược chiều nhau để làm nóng vùng bụng, kích thích mỡ thừa thoát ra ngoài da.
- Nằm yên trong 5 phút để thư giãn, sau đó dùng khăn mềm lau mồ hôi và tắm.
2.4. Bài tập gập bụng
Bài tập gập bụng là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ bụng dưới tại nhà. Những động tác trong bài tập này tác động đến toàn bộ cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Thực hiện bài tập gập bụng như sau:
- Nằm phẳng trên một bề mặt, co gập đầu gối và để chân chạm xuống mặt đất.
- Đặt tay phía sau đầu, hít vào và nhấc phần thân trên lên khỏi mặt đất, sau đó thở ra.
Lặp lại các động tác này trong khoảng thời gian 15 - 20 phút.
Dù bị béo bụng dưới là điều phổ biến, nhưng không có nghĩa là không có cách để giải quyết vấn đề này. Nếu bạn quyết tâm, hãy chọn cho mình một phương pháp thích hợp và kiên trì thực hiện. Chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng đẹp như mong muốn.
