Nguyên nhân gây căng da bụng và chùng da mắt đã được tìm ra

Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no đã trở nên rất quen thuộc với mọi người. Nhưng liệu bạn đã bao giờ tự hỏi: Tại sao lại cảm thấy buồn ngủ sau khi no? Bài viết sau sẽ giải đáp thắc mắc đó.

Hằng ngày, sau khi ăn no, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ. Đây là điều mà ai cũng đã từng trải qua và nhiều người đã chấp nhận như một sự thật. Nhưng bạn có biết không, ngay cả khi đó là sự thật, thì nó cũng có lý do của nó đấy! Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về điều này.

Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no do hoạt động của dạ dày

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Time của Mỹ, não và ruột là hai bộ phận tiêu tốn năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Khi ăn, năng lượng của cơ thể sẽ được dồn vào hệ tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Điều này làm cho máu tập trung vào dạ dày, giảm lượng máu đi đến não và các cơ quan khác, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no có thể do thành phần trong thức ăn

Cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ có thể xảy ra sau khi ăn nhiều thức ăn có chứa đường và tinh bột. Thức ăn ngọt và giàu tinh bột kích thích não sản sinh serotonin - chất gây mệt mỏi và buồn ngủ.

Mẹo để giảm cơn buồn ngủ sau khi ăn

Dù buồn ngủ sau khi ăn là điều không thể tránh được, nhưng bạn có thể giảm bớt hoặc vượt qua cảm giác này bằng những mẹo nhỏ sau đây:

- Hạn chế ăn đồ ngọt và chất bột, thay thế bằng các loại thực phẩm kích thích não như cá, rau củ...

- Chia nhỏ khẩu phần ăn, tránh ăn quá no để không làm việc quá tải cho dạ dày và lấy nhiều năng lượng từ các cơ quan khác.

- Khoảng 30 phút sau khi ăn, nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể uống một tách trà bạc hà. Vị the mát của trà bạc hà giúp bạn tỉnh táo hơn và cũng có lợi cho hệ tiêu hóa.

- Tương tự, sau khi ăn khoảng 30 phút và bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy đi bộ vài vòng để tăng sự tỉnh táo và phân phối lại năng lượng trong cơ thể.

- Nhai kẹo cao su giúp tăng cường sự tỉnh táo bởi việc cung cấp máu và oxy đến não. Vị bạc hà của kẹo cao su cũng giúp làm giảm cảm giác buồn ngủ.

Người ta thường nói rằng bữa ăn và giấc ngủ luôn đi kèm với nhau. Buồn ngủ sau khi ăn là điều không thể tránh được. Những lý do đã được đề cập trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng này và cách vượt qua cơn buồn ngủ sau bữa ăn.

• Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ

• Mẹo để chống buồn ngủ khi lái xe