Buzz
1. Tại sao lại xuất hiện tình trạng đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống?
1.1. Duy trì vị trí ngồi lâu dài
Nếu ngồi làm việc liên tục từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày, cơ bắp và xương khớp có thể trở nên căng cứng, gây ra cảm giác đau nhức ở nhiều vùng cơ thể, bao gồm cả đầu gối.
Việc ngồi lâu ở một tư thế không tốt cũng ảnh hưởng đến khớp gối
Do đó, khi ngồi làm việc hoặc giải trí, bạn cần thay đổi tư thế sau mỗi 30 đến 60 phút ngồi liên tục.
1.2. Ngồi không đúng tư thế
Ngoài việc ngồi lâu, ngồi không đúng tư thế cũng có thể gây đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Các tư thế như gác chân lên nhau, ngồi bó gối, hoặc ngồi xổm đều tạo áp lực lên đầu gối, gây ra cảm giác đau nhức khi thực hiện các hành động này.
Ngồi gác chân có thể khiến đầu gối đau
Do đó, hãy duy trì thói quen ngồi thẳng lưng và để chân đặt trên sàn (có thể gác chân lên nhau nhưng đảm bảo đầu gối được cân bằng).
1.3. Gặp vấn đề về khớp gối
Thoái hóa khớp và tràn dịch là hai nguyên nhân phổ biến gây ra cảm giác đau nhức ở đầu gối mỗi khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
- Thoái hóa khớp gối: Từ tuổi 30 trở lên, khớp gối bắt đầu lão hóa. Sau tuổi 55, thoái hóa khớp thường tăng cao. Các triệu chứng đau khi đứng lên hoặc ngồi xuống sẽ thường xuyên hơn. Điều này cho thấy sự cố về sụn và xương phía dưới sụn, gây ra sự cứng khớp.
- Tràn dịch khớp gối: Khi dịch trong khớp tăng đột ngột, khu vực đầu gối thường sưng phù và đau nhức. Cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn khi phải đứng lên hoặc ngồi xuống, co duỗi chân.
Người cao tuổi thường mắc bệnh thoái hóa khớp gối nhiều hơn người trẻ
1.4. Tổn thương vùng xương chậu
Khi vùng xương chậu bị tổn thương, người bệnh thường cảm thấy đau ở khu vực đầu gối, đặc biệt là khi ngồi xổm hoặc đi lên cầu thang. Cơn đau càng trở nên nặng nề hơn.
Trong quá trình này, khớp gối chịu áp lực mạnh, gây ra sự mất cân bằng giữa cơ hồng và đầu gối. Sự chấn thương của bánh chè là yếu tố làm tăng nguy cơ tổn thương vùng xương chậu.
Tổn thương ở vùng xương chậu có thể ảnh hưởng đến đầu gối
1.5. Cao huyết acid (bệnh gout)
Khi mắc bệnh gout, tinh thể urat thường tích tụ ở khu vực sụn khớp và màng hoạt dịch. Khi lượng dịch trong khớp tăng đột ngột, đầu gối sẽ sưng to và đau nhức. Việc duỗi thẳng chân cũng trở nên khó khăn.
2. Biểu hiện thường gặp ở người mắc bệnh đau khớp gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống
Cơn đau đầu gối thường xuất hiện bất ngờ và có thể kéo dài hoặc đột ngột. Ngoài cảm giác đau, người bệnh còn gặp phải một số biểu hiện khác như:
- Đầu gối sưng đỏ, nóng và đau.
- Cơ bị căng cứng, làm cho việc di chuyển trở nên khó khăn.
- Khi co hoặc duỗi chân, có thể nghe thấy tiếng kêu từ đầu gối.
3. Nguy cơ của tình trạng đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống là gì?
Dấu hiệu đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống không thể bị coi thường, vì nếu không được điều trị, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Vấn đề về đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống không thể bỏ qua
Đối với một số bệnh lý gây đau đầu gối, người bệnh không chỉ gặp khó khăn trong việc di chuyển mà còn có thể đối mặt với nguy cơ cứng khớp hoặc thậm chí là tình trạng liệt. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau nhức ở đầu gối mỗi khi phải đứng lên hoặc ngồi xuống, hãy chú ý và đi kiểm tra ngay.
4. Một số cách điều trị phổ biến
4.1. Áp dụng phương pháp PRICE để điều trị
Phương pháp điều trị này tập trung vào 5 biện pháp chính nhằm hỗ trợ giảm đau và phục hồi khả năng di chuyển bình thường của đầu gối.
- Bảo vệ - Protect: Người bệnh cần được đặt trong tư thế ổn định và an toàn.
- Nghỉ ngơi - Rest: Người bệnh cần nghỉ ngơi và hạn chế vận động.
- Chườm lạnh - Ice: Áp dụng chườm lạnh để giảm đau và hạn chế viêm nhiễm.
- Giữ cố định bằng băng ép - Compression: Tập trung cố định vùng bị tổn thương bằng băng ép.
- Giữ đầu gối cao - Elevation: Kê đầu gối cao khi bị chấn thương.
4.2. Sử dụng thuốc
Tùy từng trường hợp, sau khi thăm khám, người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định sử dụng một số loại thuốc chống viêm và giảm đau. Trong trường hợp triệu chứng đau nhức không giảm, bác sĩ có thể tiêm Cortisone hoặc kết hợp tiêm thuốc tạo độ trơn cho khớp.
4.3. Áp dụng liệu pháp vật lý
Phương pháp trị liệu hỗ trợ trong việc phục hồi sau chấn thương. Người bệnh chủ yếu cần thực hiện một số bài tập để tăng khả năng co giãn, hoặc sử dụng liệu pháp xoa bóp để giảm đau.
4.4. Quyết định phẫu thuật
Phẫu thuật được chỉ định khi cơn đau nhức ở đầu gối của người bệnh xuất phát từ tình trạng sụn bị rách hoặc thoái hóa khớp gối, và biện pháp điều trị thông thường không mang lại hiệu quả.
5. Cách tích cực phòng tránh chứng đau đầu gối
Để tích cực phòng ngừa đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống, bạn cần duy trì cân nặng ổn định, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng đồ bảo hộ đầu gối.
- Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý: Người có cân nặng thừa dễ gặp nguy cơ đau đầu gối do áp lực của phần cơ thể phía trên. Vì vậy, việc duy trì trọng lượng cơ thể trong giới hạn là quan trọng để đảm bảo đầu gối không chịu áp lực quá lớn.
- Luôn chọn giày, dép phù hợp: Điều này giúp duy trì sự cân bằng cho cả hai chân, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương đầu gối.
- Thực hiện đủ lượng tập thể dục hàng ngày: Duy trì thói quen tập thể dục hợp lý hàng ngày giúp xương khớp luôn linh hoạt, mềm mại. Nếu muốn giảm thiểu nguy cơ chấn thương, bạn có thể thử với yoga, đi bộ hoặc bơi lội.
- Từ bỏ những thói quen có hại cho đầu gối: Để giảm thiểu tổn thương cho đầu gối, hãy tránh đi giày cao gót, gập đầu gối, ngồi hoặc quỳ không đúng tư thế.
- Sử dụng đồ bảo hộ cho đầu gối: Khi tham gia các hoạt động như thể thao, đạp xe, hãy đảm bảo sử dụng đồ bảo hộ cho đầu gối.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học: Ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin D, để hỗ trợ sức khỏe xương khớp tốt hơn. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp như trái cây, đậu nành, cá (đặc biệt là cá béo).
Bạn nên chọn giày vừa vặn, thoải mái và tốt cho xương khớp của bạn
