Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ và cách giảm đau cho mẹ

Sau khi sinh mổ, đau lưng là vấn đề phổ biến gây khó chịu cho các bà mẹ mới. Hãy cùng khám phá nguyên nhân và cách giảm đau hiệu quả nhé!

Phương pháp sinh mổ an toàn và hiệu quả nhưng đau lưng sau sinh mổ là vấn đề thường gặp. Cùng tìm hiểu cách giảm đau một cách hiệu quả nhất với Mytour!

Tại sao sau sinh mổ lại gây ra đau lưng?

Thay đổi nhanh chóng của cơ thể

Cơ thể của bà bầu trải qua nhiều thay đổi trong thời gian mang thai, như sự mở rộng của tử cung và sự yếu đi của các cơ bụng. Điều này có thể làm thay đổi tư thế cơ thể, tạo áp lực lên cột sống và làm đau lưng cho bà mẹ sau khi sinh mổ.

Nguyên nhân đau lưng sau sinh mổ

Trong thời kỳ mang thai, sự biến đổi hormone có thể làm cho dây chằng kết nối xương chậu và cột sống trở nên lỏng lẻo hơn. Điều này có thể gây ra sự không ổn định trong cấu trúc cơ thể, khiến cho việc di chuyển, ngồi lâu, cúi ngửa hoặc nâng đồ trở nên đau đớn. Những thay đổi này thường không biến mất ngay sau khi sinh con.

Sau khi sinh con, dây chằng ở xương chậu vẫn còn yếu, làm cho đau lưng là một vấn đề phổ biến. Đau lưng có thể kéo dài cho đến khi cơ bắp phục hồi hoàn toàn và dây chằng trở nên linh hoạt hơn. Việc sinh con là một quá trình căng thẳng và đòi hỏi sự cố gắng lớn từ cơ thể, góp phần tạo ra sự đau đớn kéo dài sau khi sinh.

Thiếu canxi trong thời kỳ mang thai

Trong suốt thời kỳ mang thai, việc cung cấp đủ canxi, phốt pho và các dưỡng chất khác như axit folic, vitamin A, vitamin D, vitamin B1 là rất quan trọng. Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu về canxi, cơ thể có thể lấy canxi từ cơ thể mẹ để cung cấp cho thai nhi, gây ra tình trạng loãng xương.

Sau khi sinh, sức khỏe của người mẹ vẫn còn yếu, chưa hoàn toàn phục hồi. Việc cho con bú thường xuyên cũng có thể làm mất canxi từ cơ thể mẹ, gây đau lưng một lần nữa.

Tác động của gây tê tại tủy sống

Sau sinh mổ, nhiều mẹ có thể phải đối mặt với đau lưng, thậm chí đau hơn so với sinh thường. Nguyên nhân chính là do gây tê tại tủy sống. Trong quá trình sinh mổ, mẹ cần phải được gây tê tại màng cứng, nơi tiêm thuốc có thể gây đau nhức trong vài ngày sau sinh. Mặc dù vậy, đây không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra đau lưng. Ban đầu, triệu chứng đau lưng có thể không rõ ràng, nhưng sau đó, chúng có thể trở nên rất khó chịu và đi kèm với các tác dụng phụ của thuốc.

Một số phụ nữ có thể phải đối mặt với đau lưng trong khoảng 2-3 tháng sau khi sinh, thường bắt nguồn từ sự thay đổi vị trí khi nằm, ngồi, hoặc thậm chí từ việc ho hoặc hắt hơi. Đáng chú ý là hơn 90% phụ nữ sinh mổ, trong quá trình gây tê tại tủy sống, đều trải qua tình trạng đau lưng.

Ít vận động hoặc làm việc quá sức

Có 2 nhóm mẹ bỉm sau sinh có nguy cơ cao trải qua đau lưng. Nhóm đầu tiên là những người nằm yên một chỗ và ít di chuyển. Tình trạng này có thể dẫn đến việc tích tụ khí huyết trong vùng chậu, gây ra đau lưng do sự cản trở trong sự lưu thông.

Trái ngược lại, nhóm thứ hai bao gồm những phụ nữ đã bắt đầu làm việc quá mức hoặc tăng cường hoạt động một cách quá nhanh khi sức khỏe của họ vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Điều này có thể kéo dài và căng các dây chằng và gây ra đau lưng.

Nhiễm cảm lạnh

Phụ nữ thường dễ bị tổn thương về khí huyết sau khi sinh. Nếu không chăm sóc cơ thể và giữ ấm cẩn thận, có nguy cơ bị tác động bởi gió lạnh, gây hệ quả là cơ thể thừa độ ẩm, đặc biệt ở vùng lưng và các khớp xương trên toàn cơ thể. Bên cạnh đó, một số mẹ bỉm có thể gặp tình trạng đau lưng sau sinh do sử dụng đệm quá cứng, hoặc do thường xuyên mang giày cao gót, cùng với căng thẳng tinh thần.

Cách cho con bú không đúng cách

Nhiều mẹ bỉm có thể không nhận ra rằng cách cho con bú không đúng cách có thể làm tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Ví dụ, khi họ tập cho bé cách ngậm vú đúng cách, họ có thể quá tập trung vào việc này mà quên mất việc ngồi đúng tư thế. Thói quen ngồi gập người có thể gây căng mỏi cho cổ và các cơ bắp, đặc biệt khi họ cố gắng nhìn xuống, dẫn đến tình trạng đau lưng.

Đau lưng sau sinh mổ kéo dài bao lâu?

Đối với các bà mẹ sinh mổ, cảm giác đau ở lưng thường do tác dụng của thuốc tê sau mổ hoặc tiêm trực tiếp vào tủy sống. Khoảng 3 đến 6 giờ sau khi mổ, thuốc tê bắt đầu mất tác dụng, gây ra những cảm giác nhức đầu và đau vai cổ do dịch tiền não tủy rò rỉ. Thường thì, những triệu chứng này bắt đầu từ 12 giờ sau sinh hoặc có thể muộn hơn, khoảng 3 đến 4 ngày sau.

Đau lưng sau sinh mổ thường tự khỏi trong vài tháng. Tuy nhiên, một số bà mẹ có thể tiếp tục cảm nhận đau khi thời tiết thay đổi hoặc chuyển mùa.

Với những bà mẹ đã gặp vấn đề về đau lưng trước hoặc trong thời kỳ mang thai, có thể họ sẽ phải chịu đựng cơn đau kéo dài sau khi sinh, đặc biệt nếu họ từng trải qua đau lưng nghiêm trọng hoặc bắt đầu từ rất sớm trong thai kỳ.

Cách giảm đau lưng sau sinh mổ

Các biện pháp tự áp dụng tại nhà

Cách giảm đau lưng và chăm sóc bé đúng cách sau sinh mổ

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi để không ảnh hưởng đến vết mổ sau sinh. Hãy chắc chắn nghỉ ngơi trong tư thế đúng cách để tránh đau lưng kéo dài hoặc trở nên nặng hơn. Lựa chọn tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất và tránh làm những công việc nặng.
• Cho con bú đúng cách: Tư thế cho con bú sai có thể gây ảnh hưởng đến vùng xương sống cổ và lưng, gây ra nhức mỏi ở vai và cổ gáy, đau lưng. Để giảm nguy cơ này, hãy chú ý khi cho con bú và chọn tư thế thoải mái. Tránh gập người hoặc cúi người quá lâu. Hãy thay đổi thường xuyên tư thế cho bé và kết hợp vận động cơ thể như xoay, lắc cổ, và vặn nhẹ phần thắt lưng. Điều này giúp giảm đau và mệt mỏi.
• Tập thể dục và vận động nhẹ: Sau sinh, cuộc sống của các bà mẹ thường bận rộn với việc chăm sóc con, nhưng không nên quên chăm sóc bản thân. Dành ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục hoặc động tác yoga đơn giản tại nhà. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm đau lưng một cách hiệu quả. Tập thể dục cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh, tạo thêm tự tin.
• Bài tập nghiêng hông: Đứng thẳng lưng, bước chân trái sang phía trước, tay trái đặt trên hông và tay phải nâng lên theo hướng trên đầu. Nghiêng cơ thể về phía bên trái để kéo giãn cơ và cột sống, sau đó thực hiện tương tự về phía bên phải. Chỉ vài nhịp cho mỗi bên giúp thư giãn cơ thể. Hãy cẩn thận và không ép cơ thể quá mức, đặc biệt trong hai tháng đầu sau sinh. Không nên tập thể dục quá 30 phút mỗi ngày.
• Giảm cân: Khi mang thai, nhiều phụ nữ tăng cân nhanh chóng và không kiểm soát được. Sau sinh, việc lấy lại vóc dáng có thể thách thức. Trọng lượng cơ thể quá nặng cũng có thể góp phần vào đau lưng và đau cột sống. Hãy duy trì một chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục hàng ngày để giảm cân. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và tập thể dục phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
• Quản lý tâm lý và giảm căng thẳng: Cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi sau sinh là phản ứng bình thường, nhưng không tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy giữ tâm lý ổn định và thoải mái để có thể tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe của con và bản thân.
• Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày: Phụ nữ sau khi sinh cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bù đắp các khoáng chất đã mất trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi.

Phương pháp vật lý trị liệu

Sau khi sinh, việc sử dụng massage và vật lý trị liệu có thể giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và đau nhức một cách hiệu quả. Nó cũng giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ người thân hoặc tìm đến các trung tâm chăm sóc mẹ sau sinh tại nhà để thực hiện vật lý trị liệu đối với trường hợp đau lưng nghiêm trọng hơn.

Một số động tác vật lý trị liệu, chẳng hạn như massage vùng thắt lưng và đấm bóp vùng vai gáy, có thể được thực hiện một cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm đau nhức. Việc áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt cần được thực hiện đều đặn và đúng cách. Kết hợp với bài tập hỗ trợ như tập thể dục hoặc yoga có thể thúc đẩy hiệu quả của quá trình điều trị và giảm nguy cơ tái phát đau sau khi điều trị.

Áp dụng phương pháp y học thảo dược

Có một số loại lá dân gian có thể hỗ trợ giảm đau lưng sau khi sinh:

Lá ngải cứu

• Lá ngải cứu theo y học cổ truyền được biết đến với khả năng giảm đau hiệu quả nhờ chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu.

Lá lốt

• Bạn có thể lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch và ngâm chúng trong rượu trắng trong khoảng một tháng. Sau đó, dung dịch này có thể được sử dụng để xoa bóp vùng đau lưng.

Sử dụng phương pháp y học phương Tây

Các phương pháp y học phương Tây như điều trị bằng sóng cao tần, sóng laser hoặc phẫu thuật chỉ nên xem xét khi các triệu chứng đã trở nên nghiêm trọng và không thể khắc phục bằng cách khác.

Sau khi sinh, việc sử dụng các loại thuốc, đặc biệt là thuốc phương Tây, nên được hạn chế để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của bé và nguồn sữa dinh dưỡng cho bé. Thay vào đó, để điều trị đau lưng kéo dài, bạn nên xem xét thay đổi những thói quen và lối sống của mình.

Hi vọng thông tin trong bài viết của Mytour sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ và cách giảm đau lưng hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Hãy ghi chú lại nếu bạn đang gặp phải vấn đề này!

Nguồn: Mytour.com

Mua trái cây chất lượng các loại có bán tại Mytour: