Nguyên nhân gây đau lưng vào ban đêm và cách xử lý hiệu quả

1. Nguyên nhân đau lưng ban đêm là gì?

1.1. Nguyên nhân khách quan

Hiện tượng đau lưng ban đêm có thể bắt nguồn từ một số yếu tố khách quan như:

- Chấn thương

Các chấn thương trong quá trình vui chơi, lao động, tập thể thao, tai nạn có thể dẫn đến tình trạng đau lưng vào ban đêm, đặc biệt là các chấn thương nặng dễ để lại di chứng xấu. Mức độ đau lưng tùy thuộc vào mức độ chấn thương, nếu nghiêm trọng có thể gây đau lan xuống hông và nửa dưới cơ thể.

Ngủ sai tư thế là lý do phổ biến khiến nhiều người bị đau lưng vào ban đêm

- Nằm ngủ sai tư thế

Đây cũng là nguyên nhân rất phổ biến gây ra đau lưng vào ban đêm ở nhiều người. Khi nằm ngủ sai tư thế, mạch máu bị chèn ép, làm giảm quá trình trao đổi oxy và lưu thông máu. Thiếu oxy cho tế bào sẽ giải phóng một lượng lớn acid lactic, kết quả là tình trạng đau nhức lưng vào ban đêm.

- Sử dụng đệm không phù hợp

Nếu ngủ trên đệm kém chất lượng, bề mặt lồi lõm có thể khiến cột sống chịu nhiều áp lực, kích hoạt cơn đau lưng trong khi ngủ.

- Mang giày cao gót quá lâu vào ban ngày

Đi giày cao gót suốt ngày làm trọng tâm cơ thể lệch khỏi cấu trúc cột sống, khiến chị em cảm thấy mỏi chân và đau lưng. Lý do là giày cao gót khiến trọng tâm cơ thể nghiêng về phía trước, lưng phải cong để giữ cân bằng, gây áp lực lớn và dẫn đến đau lưng vào ban đêm.

- Sinh hoạt và làm việc sai tư thế

Nếu lặp lại các tư thế: khom lưng, vắt chéo chân, ngồi quá lâu,... rất dễ làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống. Kéo dài tình trạng này có thể gây lệch đốt sống và cong vẹo cột sống. Đau lưng vào ban đêm cũng từ đó mà phát sinh.

1.2. Nguyên nhân chủ quan

Có một số bệnh lý trong cơ thể được xem là nguồn cơn của cơn đau lưng ban đêm:

Thoái hóa cột sống gây nên triệu chứng đau lưng khi ngủ

- Thoái hóa cột sống

Cột sống phải chịu nhiều áp lực từ các hoạt động hàng ngày vì nó có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Do đó, nếu cột sống bị tổn thương hoặc thoái hóa thì việc đau lưng là điều tất yếu.

Triệu chứng thường gặp của thoái hóa cột sống là đau lưng vào ban đêm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, với bệnh lý này, khi nằm xuống cơn đau sẽ rõ ràng hơn và trở nên dữ dội khi ngồi hoặc đứng. Đặc biệt, nếu di chuyển nhiều hoặc lao động nặng vào ban ngày thì về đêm, lúc nằm ngủ cơn đau lưng sẽ nghiêm trọng hơn.

- Bệnh xương khớp mạn tính

Một số bệnh xương khớp mạn tính như: thoát vị đĩa đệm, viêm cột sống, gai cột sống,... kích hoạt cơn đau lưng ban đêm. Nếu những bệnh lý này trở nặng thì cơn đau lưng sẽ ngày càng dữ dội khiến người bệnh mất ngủ, thậm chí thức trắng đêm vì đau.

- Một số bệnh nội tạng

Một số bệnh nội tạng như bệnh dạ dày, bệnh thận,... cũng gây ra cơn đau lưng vào ban đêm. Đối với bệnh sỏi thận, tình trạng đau nặng hay nhẹ phụ thuộc vào kích thước và vị trí của hạt sỏi. Các cơn đau của bệnh dạ dày thường lan tỏa từ vùng bụng rồi rộng dần ra hông và sau lưng, đặc biệt là trong khi ngủ.

2. Khắc phục đau lưng ban đêm bằng cách nào?

2.1. Hỗ trợ giảm đau tại nhà

Nếu cơn đau lưng vào ban đêm không xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, bạn có thể khắc phục tại nhà với một số cách sau:

- Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là một trong những nguyên nhân gây đau lưng nên việc thay đổi tư thế để có một tư thế đúng sẽ giúp giải quyết hiệu quả. Bạn nên nằm ngửa, cổ, đầu và cột sống cần được đặt ở vị trí thoải mái nhất. Để duy trì tư thế này, cần có một chiếc gối đủ dày để nâng đỡ phần đầu và cổ, tránh tình trạng ngủ ngáy.

Ngoài ra, bạn cũng có thể nằm nghiêng nhưng không nên nằm nghiêng quá lâu về một bên vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất là nên thay đổi nằm nghiêng đều cả hai bên cơ thể để có tư thế cân bằng.

Tắm nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cải thiện đau lưng

- Tắm nước ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy

Sáng sớm là thời gian lý tưởng để cơ thể hồi phục, vì thế việc tắm nước ấm sẽ kích thích tuần hoàn máu, làm dịu cơn đau và giảm co cứng cơ. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều.

- Massage lưng

Massage là cách giảm đau lưng vào ban đêm khá hiệu quả vì nó giúp cơ bắp được kéo giãn và giải phóng rễ dây thần kinh đang bị chèn ép. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy rất thư thái và dễ chịu.

2.2. Can thiệp y tế

Giấc ngủ đêm quan trọng với sức khỏe con người. Khi đau lưng trong giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ giảm, có người thậm chí mất ngủ hoàn toàn vì đau. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn mất tỉnh táo vào ngày hôm sau, làm việc uể oải, tinh thần không tỉnh táo, sức khỏe suy giảm,...

Cơ đau lưng buổi đêm có thể xuất phát từ bệnh lý, nếu không được điều trị sớm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Nếu cảm thấy đau kéo dài cản trở sinh hoạt, cần đến khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.

Quý khách hàng cảm thấy bất tiện vì đau lưng về đêm có thể đến khám với bác sĩ chuyên khoa tại Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Đa khoa Mytour. Với trang thiết bị y khoa tiên tiến và kinh nghiệm của bác sĩ, quý khách sẽ biết rõ tình trạng và nhận được tư vấn khắc phục hiệu quả.