Buzz
Loãng xương là gì và tại sao nó lại nguy hiểm?
Loãng xương khiến xương trở nên yếu và dễ gãy, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Có 2 quá trình ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương.
- Trong giai đoạn phát triển, quá trình tạo xương chiếm ưu thế, giúp xương phát triển và trở nên mạnh mẽ.
Sau tuổi 45, quá trình tạo xương giảm, dẫn đến sự suy giảm và mất khoáng chất, khiến xương trở nên mỏng và nhẹ hơn.
Loãng xương có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số yếu tố tăng nguy cơ mắc loãng xương bao gồm:
- Phụ nữ có nguy cơ mắc loãng xương cao hơn nam giới.
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây loãng xương.
Chế độ dinh dưỡng không cân đối.
Thiếu canxi và các khoáng chất cần thiết.
Ít hoạt động thể chất, công việc ngồi nhiều.
- Việc dùng quá nhiều protein có thể làm giảm canxi.
Lười luyện tập thể dục cũng là một nguyên nhân của loãng xương.
Luyện tập thể dục hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe xương, khớp.
Người ít vận động nên dành thời gian để tập luyện mỗi ngày.
Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây loãng xương.
Các loại thuốc chứa chất có thể làm yếu xương.
Thuốc chống co giật hoặc điều trị động kinh có thể gây ra loãng xương.
- Hormon tuyến giáp có thể khiến hệ xương trở nên yếu khi sử dụng liều lượng lớn.
Trọng lượng cơ thể cũng góp phần vào nguy cơ loãng xương.
Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập, trọng lượng cơ thể cũng là nguyên nhân của loãng xương.
Nguy cơ loãng xương cao ở những người nhẹ cân, đặc biệt là phụ nữ có thân hình bé.
Để phòng chống loãng xương, cần thực hiện những biện pháp gì?
Cách ngăn chặn hoặc giảm thiểu loãng xương:
- Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học.
Tăng cường vitamin D để hấp thụ canxi tốt hơn.
