Mụn trứng cá xuất hiện khi dầu tăng nhiều và lỗ chân lông bị tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn và tế bào chết phát triển. Trong nhiều trường hợp, thiếu chất dinh dưỡng cũng là một lý do quan trọng khiến da dễ bị mụn.

Nhiều loại vitamin, khoáng chất giúp ngăn chặn và loại bỏ mụn trứng cá. Khi cơ thể thiếu những chất này, làn da trở nên dễ mụn hơn. Cụ thể, chúng ta cần:

1.1 Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong chức năng tế bào, miễn dịch, và ngăn ngừa mụn. Mức kẽm thấp thường đi kèm với mụn trứng cá. Ăn các thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc, đậu có thể giúp cải thiện tình trạng này. Bổ sung kẽm theo chỉ định bác sĩ cũng là lựa chọn.

1.2 Vitamin A

Vitamin A hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể, đặc biệt là chống vi khuẩn P. acnes - nguyên nhân gây mụn trứng cá. Ăn gan bò, cá hồi, cà rốt, và khoai lang giúp bổ sung vitamin A.

1.3 Vitamin D

Bổ sung vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi, duy trì sức khỏe xương, và ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá. Ánh sáng mặt trời và thực phẩm như cá hồi, sữa, và nấm cung cấp vitamin D. Bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ là cách an toàn.

Thay đổi thói quen để ngăn chặn mụn trứng cá:

• Rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ tế bào chết và dầu thừa. Hạn chế làm sạch quá mức để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới da;
• Tắm sau khi tập thể dục để tránh tắc nghẽn lỗ chân lông từ mồ hôi;
• Chọn quần áo thoải mái để tránh bí bách và tích tụ dầu thừa;
• Sử dụng mỹ phẩm không tắc lỗ chân lông;
• Tránh để tóc dính vào da mặt để ngăn mụn;
• Không chạm tay lên mặt và không nặn mụn;
• Gội đầu thường xuyên, đặc biệt khi tóc dầu;
• Sử dụng vitamin C cho da mụn: Có. Vitamin C giảm sưng đỏ, điều trị sẹo mụn, cải thiện cấu trúc và tái tạo làn da.

• Sử dụng kẽm, vitamin A, vitamin D theo chỉ định bác sĩ để tránh thừa hại. Thừa kẽm có thể gây buồn nôn, tiêu chảy; thừa vitamin A gây đau đầu, da phát ban, mệt mỏi; thừa vitamin D gây nhiều vấn đề sức khỏe;
• Dùng thuốc trị mụn theo chỉ định bác sĩ, tái khám đúng hẹn.

Hy vọng bạn tìm thấy lựa chọn và giải đáp về da bị mụn, có thể do thiếu chất gì. Chúc bạn chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất cuộc sống.