Buzz
1. Ợ hơi là gì?
Khi nhai nuốt thức ăn, không khí có thể theo vào cơ thể và sau đó thoát ra ngoài bằng đường miệng, hiện tượng này gọi là ợ hơi. Phần lớn, ợ hơi là một phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể.
Ợ hơi là một hiện tượng tiêu hóa thông thường và tự nhiên của cơ thể
Bên cạnh đó, có một số nguyên nhân khiến ợ hơi nhiều hơn như sau:
- Ăn quá nhanh, nhai không kỹ càng.
- Uống các loại đồ uống có gas, bia và rượu.
- Hút thuốc lá.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, dầu mỡ, và đường.
- Căng thẳng, stress và những yếu tố tương tự.
Ngoài ra, ợ hơi cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày,...
2. Cách phân biệt ợ hơi do sinh lý và ợ hơi do bệnh lý
Ợ hơi do sinh lý và bệnh lý có những biểu hiện khác nhau.
Cụ thể như sau:
2.1. Ợ hơi do sinh lý
Thường thấy khi:
- Ăn quá no.
- Ăn quá nhanh.
- Ăn nhiều thức ăn kích thích như cafe, tỏi, ớt, và dưa chua,...
Tần suất ợ hơi thường là 3 - 4 lần/1 tiếng và thường chấm dứt sau khoảng 2 tiếng sau khi ăn. Ngoài ra, ợ hơi không có mùi chua và không đi kèm với các triệu chứng bất thường khác.
2.2. Ợ hơi do bệnh lý
Nếu bạn gặp phải ợ hơi liên tục, không chỉ sau khi ăn mà kéo dài suốt cả ngày, và kèm theo các dấu hiệu như hơi ợ có mùi chua, buồn nôn, đau họng, nóng bừng, táo bón, hoặc xì hơi,... thì có thể đây là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý.
Cụ thể như sau:
-
Trào ngược dạ dày thực quản: Bệnh này xuất phát từ sự suy giảm của cơ vòng thực quản dưới. Đồng thời, sự tiết axit dạ dày tăng cao, sự co bóp không bình thường của dạ dày khiến thức ăn, men tiêu hóa, axit và không khí trào ngược từ dạ dày lên, gây ra tình trạng ợ hơi khó chịu.
-
Viêm loét dạ dày, tá tràng: Đây là tổn thương tại dạ dày và tá tràng. Nếu không được điều trị kịp thời, tổn thương có thể phát triển thành loét, gây ra tình trạng ợ hơi liên tục.
Khi ợ hơi trở thành dấu hiệu của một bệnh lý, việc đến khám sức khỏe sớm là rất quan trọng để điều trị kịp thời, tránh tình trạng ợ hơi quá nhiều gây ra sự không thoải mái và có thể gây ra những biến chứng đáng lo ngại cho sức khỏe của bạn.
3. Làm thế nào để khắc phục tình trạng ợ hơi quá nhiều?
Áp dụng các biện pháp dưới đây, chắc chắn tình trạng ợ hơi của bạn sẽ được cải thiện, giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Hãy thử áp dụng xem sao nhé.
3.1. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ giúp tránh việc nuốt phải không khí cùng thức ăn và giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Đây là biện pháp đơn giản nhất để ngăn chặn tình trạng ợ hơi không thoải mái và có thể thực hiện hàng ngày.
Ăn chậm, nhai kỹ giúp hạn chế việc nuốt không khí vào bụng cùng thức ăn
3.2. Từ chối đồ uống có gas
Đồ uống như bia, nước ngọt có gas làm tình trạng ợ hơi trở nên nghiêm trọng hơn vì gas tích tụ trong dạ dày gây ra cảm giác đầy hơi. Vì vậy, để tránh ợ hơi không thoải mái, hãy tránh xa các loại đồ uống này, bao gồm cả đồ uống chứa caffein hoặc cồn.
3.3. Một số loại rau củ muối chua
Một số loại rau củ muối chua cũng có thể gây ra tình trạng ợ hơi. Ví dụ như dưa chua, hành muối,... Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải ợ hơi liên tục, hãy tránh xa những loại thực phẩm này.
3.4. Uống trà
Khi gặp phải ợ hơi, bạn có thể uống trà gừng hoặc trà hoa cúc để cải thiện. Gừng và hoa cúc là thảo dược tự nhiên, có tác dụng giảm kích ứng và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa rất tốt. Hãy thử một ly trà gừng hoặc trà hoa cúc sau bữa ăn, chắc chắn tình trạng ợ hơi sẽ được cải thiện đáng kể.
Khi gặp phải ợ hơi, bạn có thể thử uống trà gừng hoặc trà hoa cúc để cải thiện
3.5. Lá bạc hà
Bạc hà mang tính mát nên có thể giúp giảm ợ hơi rất hiệu quả. Chỉ cần cho vài lá bạc hà vào 1 ly nước sôi là bạn đã có thức uống hỗ trợ cho hệ tiêu hóa tốt rồi.
3.6. Giữ tinh thần thoải mái
Khi căng thẳng, stress, bạn thường thở nhanh và nuốt nhiều không khí hơn. Đồng thời, stress cũng làm tăng tiết axit trong dạ dày, tạo điều kiện cho chứng ợ hơi xuất hiện. Hãy giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng bằng cách cân bằng giữa công việc và sở thích, thư giãn bằng âm nhạc, du lịch, đọc sách,...
Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái và giảm căng thẳng
3.7. Hạn chế sử dụng ống hút
Sử dụng ống hút có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí vào bụng hơn. Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải ợ hơi, hãy uống trực tiếp từ cốc thay vì sử dụng ống hút.
3.8. Đi dạo sau khi ăn
Sau khi ăn, việc đi bộ nhẹ nhàng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn, giảm khí độc trong dạ dày và ngăn chặn cảm giác khó chịu từ ợ hơi. Đồng thời, việc đi bộ cũng giúp đốt cháy calo và duy trì vóc dáng lý tưởng.
3.9. Gác bỏ thói quen hút thuốc
Khi hút thuốc lá, bạn sẽ đưa vào dạ dày một lượng không khí lớn. Bỏ thuốc lá không chỉ giảm ợ hơi mà còn bảo vệ sức khỏe, giúp tránh được nhiều loại bệnh nguy hiểm như bệnh phổi, đặc biệt là ung thư phổi.
3.10. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn
Khi gặp phải tình trạng ợ hơi nhiều và kéo dài do sự tăng tiết axit dạ dày, bạn có thể sử dụng thuốc trung hòa axit. Tuy nhiên, việc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng cần được hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý sử dụng thuốc để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Chứng ợ hơi quá nhiều có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như sức khỏe của bạn. Áp dụng những phương pháp trên, bạn có thể cải thiện và loại bỏ hoàn toàn chứng ợ hơi một cách tự nhiên mà không cần phải sử dụng thuốc. Chúc bạn thành công.
