Nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân và béo phì mà ai cũng cần biết

Dù không nhiều người nhận ra, sự căng thẳng và lo lắng thường là nguyên nhân gây béo phì. Cụ thể, căng thẳng và lo âu có thể kích thích cơ thể sản xuất peptit, một chất gây nên sự hình thành của mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng và béo phì. Người thường xuyên lo lắng và buồn bã có nguy cơ béo phì cao hơn gấp đôi so với những người lạc quan.

Chuyên gia khuyên rằng: Đừng để căng thẳng kéo dài. Nếu bạn đang gặp stress, hãy tìm cách giải tỏa và trở lại với tâm trạng vui vẻ ngay. Đồng thời, hãy kiểm soát chế độ ăn một cách nghiêm ngặt, đặc biệt trong thời gian căng thẳng. Rất nhiều người trở nên ăn uống không kiểm soát khi gặp stress, và điều này dẫn đến béo phì.

2.3. Béo phì có thể xuất phát từ việc tiêu thụ thực phẩm chứa gluten.

Gluten được xem là một nguyên nhân gây béo phì và cũng là nguyên nhân của nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là phụ nữ ở tuổi mãn kinh, khi cơ thể mất cân bằng nội tiết tố, sẽ dễ gặp phải vấn đề béo phì do ăn thực phẩm chứa gluten.

Gluten là một loại carbohydrate có thể khiến cơ thể dễ tăng cân và gặp phải các vấn đề như táo bón, tiêu chảy, viêm ruột. Gluten thường được tìm thấy trong bánh mì, mỳ Ý, pizza, và các loại bánh ngọt khác.

Chuyên gia khuyên rằng: Nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa gluten và duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Đồng thời, cũng cần giảm thiểu việc sử dụng rượu bia.

2.4. Béo phì có thể do rối loạn chuyển hóa gây ra.

Những người có tâm lý không ổn định hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp dễ gặp vấn đề về rối loạn chuyển hóa. Khi rối loạn chuyển hóa lipid xảy ra (do hệ thống thần kinh và nội tiết tố điều khiển), cơ thể có thể tích tụ nhiều mỡ dẫn đến thừa cân, béo phì. Ngoài ra, những người có chức năng thượng thận, giáp, yên suy giảm cũng dễ gặp vấn đề về thừa cân, béo phì.

Chuyên gia khuyên rằng: Hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, hạn chế tinh bột và dầu mỡ. Đồng thời, tăng cường vận động để cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.

2.5. Béo phì do yếu tố di truyền

Gen FTO được cho là gen gây thèm ăn và tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì. Nếu bố mẹ của bạn bị béo phì, bạn cũng có nguy cơ cao hơn để trở nên béo phì.

Chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục hàng ngày để giảm nguy cơ béo phì.

2.6. Béo phì do thiếu vận động

Cơ thể tiêu thụ thức ăn để tạo ra năng lượng trong quá trình trao đổi chất. Nếu không sử dụng hết năng lượng này, nó sẽ được tích tụ thành mỡ dư, gây ra béo phì. Do đó, những người ít vận động có nguy cơ cao hơn về thừa cân, béo phì, đặc biệt là ở vùng mông, đùi, và bụng.

Chuyên gia khuyên rằng: Hãy tăng cường vận động, tránh ăn muộn và tránh nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn.

Nguyên nhân gây béo phì rất phong phú, nhưng nếu bạn duy trì một chế độ ăn cân đối và rèn luyện thể chất đều đặn, bạn sẽ có thể tránh được nguy cơ thừa cân và béo phì.