Nguyên nhân khiến bụng đói rống

Thiếu ăn đầy đủ, lựa chọn thực phẩm ít dinh dưỡng, thiếu nước và căng thẳng đều gây ra cảm giác đói cồn cào.

Đói là phản ứng tự nhiên của cơ thể, có thể do các cơn co thắt ở dạ dày hoặc do ruột tiết ra hormone ghrelin (hormone gây đói). Dấu hiệu cơn đói thường bao gồm cảm giác cồn cào, đau bụng, dạ dày trống rỗng, co thắt vùng dạ dày, một số trường hợp có thể nghe tiếng kêu trong dạ dày do khí và chất lỏng trong hệ tiêu hóa di chuyển tạo ra. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra cơn đói.

Nhịn ăn

Nếu cơn đói và cảm giác bụng đói xuất phát từ bụng trên thì nhiều khả năng là do ăn ít hơn so với bình thường, bỏ bữa làm cho dạ dày trống rỗng. Nguyên nhân cũng có thể là bạn ăn như bình thường nhưng lại vận động nhiều, đốt cháy năng lượng lớn nên thiếu hụt calo.

Chất lượng thức ăn

Một số người có thể cảm thấy đói ngay sau khi ăn xong. Thường là do thức ăn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng hoặc do ăn ít hơn. Đặc biệt, khi ăn các loại thực phẩm đã chế biến sẵn, có thể làm tăng đường trong máu, gây ra các triệu chứng cảm giác đói cồn cào và không thoải mái như đói.

Mất nước

Mất nước dễ khiến cơ thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Điều này khiến dạ dày cảm thấy trống rỗng và gửi tín hiệu đến não bộ. Uống đủ nước trong ngày để cung cấp nước và giảm cảm giác đói.

Vấn đề về hệ tiêu hóa

Nếu bạn vẫn cảm thấy đói dù đã ăn đủ thức ăn giàu dinh dưỡng, có thể hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Bạn cũng có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa khác như không dung nạp lactose, bệnh celiac, táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS). Hãy đi khám để xác định nguyên nhân chính xác và điều trị phù hợp.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể làm cho dạ dày cảm thấy cồn cào, khó chịu, giống như cảm giác đói. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc không đúng cách có thể gây ra rối loạn dạ dày, viêm dạ dày... Nếu bạn phải dùng thuốc thường xuyên, hãy ghi chép lại các dấu hiệu xảy ra và thảo luận với bác sĩ để điều chỉnh kịp thời.

Lo lắng hoặc căng thẳng

Căng thẳng có thể làm cho ruột của một số người co thắt, có thể gây tiêu chảy, đau bụng và chuột rút. Căng thẳng cũng có thể gây ra táo bón và tích tụ khí, tạo ra tiếng kêu trong dạ dày giống như cảm giác đói.

Những người thường xuyên cảm thấy đói nên thực hiện việc ăn uống chậm rãi, cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Ăn vào cùng thời điểm hàng ngày để tạo thói quen cho cơ thể. Nếu bạn vận động nhiều hơn bình thường, hãy tăng cường thực phẩm giàu protein và chất đạm, giảm lượng carbohydrate đơn giản trong chế độ ăn uống. Đừng bỏ bữa, hãy uống đủ nước, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày để tránh mất nước.

Người bệnh cần điều trị nếu cảm thấy đói thường xuyên kèm theo các triệu chứng như hụt hơi, táo bón, tiêu chảy, phát hiện máu trong phân, buồn nôn, đau đầu.

Anh Chi (Theo Cleveland Clinic)