Buzz
1. Hiện tượng giãn dây chằng là gì?
Trên cơ thể, có nhiều dây chằng với nhiều kích thước và hình dạng khác nhau, phân bố ở các vị trí như cổ, lưng, đầu gối, hoặc khớp háng,... Dây chằng là một bộ phận quan trọng, được hình thành từ các sợi collagen kết nối chặt chẽ với nhau, giữ cho các khớp ổn định và bảo vệ chúng.
Giãn dây chằng xảy ra khi dây chằng ở các vùng như đầu gối, cột sống, cổ, hoặc thắt lưng,... bị kéo căng quá mức nhưng không bị đứt. Nguyên nhân có thể là do vận động không đúng tư thế, tai nạn hoặc va chạm mạnh trong quá trình làm việc. Khi đó, vùng tổn thương sẽ sưng lên, gây đau nhức và khó khăn khi vận động.
Tình trạng giãn dây chằng xảy ra ở các vùng như khớp đầu gối, cột sống, cổ, thắt lưng,… khi dây chằng bị kéo căng quá mức nhưng không bị đứt
Nếu không chữa trị kịp thời, tình trạng giãn dây chằng kéo căng quá mức có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: đứt dây chằng, viêm dây chằng,...
2. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng giãn dây chằng
Giãn dây chằng là tình trạng phổ biến khi vận động. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng dây chằng bị kéo căng:
Vận động không đúng tư thế:
Ngồi không đúng tư thế khi làm việc hoặc nâng vật không đúng cách có thể làm dây chằng bị giãn. Đồng thời, trong quá trình tham gia các môn thể thao như điền kinh, đẩy tạ,… việc đặt chân sai hoặc té ngã cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Vì vậy, khi hoạt động, bạn cần cẩn thận để tránh gây tổn thương cho dây chằng.
Trong khi tham gia các môn thể thao như điền kinh, đẩy tạ,… việc đặt chân sai hoặc té ngã cũng có thể khiến dây chằng bị giãn
Lao động quá mức:
Nâng vác hoặc bưng bê những vật nặng đòi hỏi sức mạnh của cơ bắp, đồng thời gây căng thẳng cho dây chằng. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại, dây chằng sẽ bị kéo căng quá mức và liên tục, dẫn đến giãn dây chằng.
Chấn thương:
Sụp đổ, va chạm mạnh trong tai nạn giao thông hoặc lao động có thể gây tổn thương cho xương khớp. Đồng thời, làm giãn cơ và căng dây chằng. Điều này dẫn đến cảm giác đau nhức khi bạn xoay, duỗi, gập,…
Tuổi già:
Dây chằng được tạo thành từ các mô collagen kết nối. Theo thời gian, sản xuất collagen của cơ thể giảm dần. Điều này làm cho dây chằng của người cao tuổi dễ bị suy thoái và giãn quá mức.
Dây chằng ở người già dễ bị suy thoái và giãn quá mức
Một số bệnh khác:
Các vấn đề liên quan đến xương khớp như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, thoái hóa khớp,… có thể làm dây chằng bị giãn. Hãy chữa trị triệt để các bệnh này để ngăn chặn tình trạng giãn dây chằng.
3. Triệu chứng của giãn dây chằng
Khi dây chằng bị giãn, các triệu chứng sau có thể xuất hiện:
Cảm giác đau nhức:
Người bị tổn thương dây chằng thường luôn cảm thấy mệt mỏi khi phải chịu đựng cơn đau nhức. Mức độ đau này có thể thoáng qua hoặc kéo dài, phụ thuộc vào mức độ tổn thương. Đặc biệt, khi thời tiết lạnh, ẩm ướt, cảm giác đau sẽ trở nên dữ dội hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt như quay người, đứng dậy, ngồi xuống, hoặc khuân vác đồ.
Người bị tổn thương dây chằng thường luôn cảm thấy mệt mỏi khi phải chịu đựng cơn đau nhức
Sưng, đỏ và tím bầm:
Khi dây chằng bị kéo căng quá mức, các vùng xung quanh tổn thương sẽ sưng to, đỏ, và sau đó biến thành tím bầm do máu tập trung nhiều.
Khớp trở nên căng cứng:
Khi dây chằng bị kéo căng quá mức, khớp sẽ trở nên căng cứng. Để khớp có thể vận động trở lại bình thường, bạn cần thực hiện việc xoa bóp khớp trong vài phút. Nếu dây chằng bị đứt, việc đi lại sẽ trở nên khó khăn vì khớp xương sẽ mất tính ổn định.
Khi dây chằng bị kéo căng quá mức, khớp sẽ trở nên căng cứng
Các biểu hiện trên tương tự như các dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến xương khớp. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chẩn đoán chính xác và áp dụng phương pháp điều trị kịp thời.
4. Phương pháp chữa trị giãn dây chằng
Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng dây chằng bị kéo giãn có thể trở nên phức tạp hơn, gây khó khăn trong quá trình điều trị và dẫn đến các vấn đề khớp phức tạp như viêm, thoái hóa. Để giảm bớt cảm giác đau nhức, bạn có thể áp dụng một số biện pháp chữa trị sau:
Nghỉ ngơi đúng cách:
Ngay sau khi dây chằng bị kéo căng, hãy cố định khớp bằng nẹp. Đồng thời, hạn chế vận động mạnh và duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giảm tổn thương cho dây chằng.
Nếu máu ứ lại gây chèn ép vào dây chằng, đau sẽ tăng lên. Vì vậy, bạn không nên ngồi yên một chỗ. Để cải thiện sự linh hoạt của dây chằng và lưu thông máu, hãy tập yoga theo hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện xoa bóp khớp.
Để cải thiện lưu thông máu, hãy thực hiện các bài yoga theo chỉ dẫn của bác sĩ và xoa bóp khớp
Chườm lạnh:
Sau khi dây chằng bị kéo căng, để giảm cảm giác đau nhức, bạn có thể chườm lạnh lên vùng tổn thương. Cách làm này chỉ hiệu quả trong 48 giờ đầu. Tuyệt đối không nên chườm nóng vùng tổn thương vì có thể làm vùng tổn thương sưng to hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh:
Để dây chằng nhanh chóng hồi phục, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, củ quả tươi, thịt, cá. Những thực phẩm này giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu viêm và giảm đau hiệu quả. Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, đồ uống có cồn vì chúng có thể làm tăng mức độ tổn thương dây chằng.
Để dây chằng nhanh chóng hồi phục, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, củ quả tươi, thịt, cá…
Giãn dây chằng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Nếu không khắc phục sớm, có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp. Khi phát hiện các triệu chứng đau nhức, sưng đỏ, căng cứng khớp, bạn nên thăm bác sĩ chuyên khoa để điều trị kịp thời. Hãy tránh tự chữa trị bằng các phương pháp dân gian để không làm tăng mức độ tổn thương.
