Nguyên nhân và cách khắc phục khi bị tê bì chân tay

Buzz

Nội dung bài viết

Thiếu chất dinh dưỡng là một trong những lý do gây tê bì chân tay. Hãy bổ sung canxi, các loại vitamin nhóm B, kali,... để giải quyết vấn đề này.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì chân tay

2 cách bổ sung dưỡng chất cho người hay bị tê chân tay

Lưu ý cho những người thường xuyên gặp tình trạng tê bì chân tay

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Bổ sung canxi, kali, magie, vitamin B1, B12 và acid folic từ thực phẩm giúp giảm tình trạng tê bì chân tay.
- Nên ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất như sữa, hạnh nhân, chuối, củ dền, và duy trì thói quen tập thể dục.

Thiếu chất dinh dưỡng là một trong những lý do gây tê bì chân tay. Hãy bổ sung canxi, các loại vitamin nhóm B, kali,... để giải quyết vấn đề này.

Tại sao lại hay bị tê bì chân tay và cách khắc phục

Nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì chân tay

Bổ sung canxi

Cần bổ sung canxi

Theo ông Trần Quang Đạt, một chuyên gia y tế, thiếu canxi có thể là một nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tê bì chân tay. Canxi chiếm phần lớn trong xương và răng, vì vậy, thiếu canxi có thể gây đau nhức, loãng xương,...

Dấu hiệu phổ biến của tình trạng sức khỏe như tê chân tay, đau nhức xương khớp. Để giảm những triệu chứng này, bạn nên tăng cường canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm: Sữa, xương sườn, sụn, bông cải xanh,...

Kali

Kali là một khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa. Sự thiếu hụt kali có thể gây ra tình trạng tê bì chân tay, bởi kali ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ và mức độ oxy hóa trong máu. Khi máu không cung cấp đủ oxy đến não và các dây thần kinh trung ương, tình trạng tê bì chân tay có thể xảy ra.

Một số thực phẩm như: Đậu nành, chuối, củ dền, dưa hấu, đậu đen,... chứa nhiều kali.

Magie

Magie cũng có vai trò quan trọng như canxi, giúp hình thành xương và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thiếu magie có thể gây tê bì chân tay. Một số thực phẩm giàu magie bao gồm: Hạnh nhân, óc chó, các loại đậu, bơ, socola đen,...

Vitamin B1

Thiếu vitamin B1 cũng là một trong những nguyên nhân gây tê bì chân tay phổ biến. Một số triệu chứng thường gặp là: Mệt mỏi, cảm giác tê nhức ở chân tay, cứng khớp như bị kim châm,... Bổ sung vitamin B1 bằng cách ăn nhiều thịt bò, trứng, sữa,...

Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 sẽ khiến cơ thể không sản xuất đủ máu. Thiếu máu là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi và tê bì chân tay.

Vitamin B12 còn giúp tổng hợp chất béo và DNA. Ăn thường xuyên thịt bò, cá hồi, trứng, sữa,... sẽ cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể.

Acid Folic

Acid folic giúp sản xuất tế bào bạch cầu, tiểu cầu, và hỗ trợ tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu chất này cũng có thể gây tê chân tay do suy giảm hệ thần kinh.

2 cách bổ sung dưỡng chất cho người hay bị tê chân tay

Bổ sung từ thực phẩm

Để giảm tình trạng tê bì chân tay, nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin B như trứng, sữa, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, hạt và hoa quả khô. Cũng cần thêm magi từ rau xanh, bơ đậu phộng, chuối, chocolate đen, cá, hạt, ...

Cơ thể cảm thấy mệt mỏi và cơ bắp tê nhức có thể do thiếu kali. Cần ăn nhiều thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô, củ dền, dưa hấu, sữa chua, củ cải, ...

Bổ sung vitamin D và K từ nấm, sữa tươi nguyên kem, đậu phụ, ngũ cốc, tôm, ... cũng cần thiết.

Sản phẩm hỗ trợ

Ngoài cách bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, còn có thể sử dụng viên uống chứa canxi nano, vitamin D3, MK7, magie, kẽm, mangan. Điều này giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

Ngoài ra, viên uống ginkgo biloba, cao blueberry, chondroitin và vitamin nhóm B cũng hỗ trợ giảm tê bì chân tay, đau dây thần kinh, đau mỏi lưng, vai gáy do thoái hóa xương khớp.

Lưu ý cho những người thường xuyên gặp tình trạng tê bì chân tay

Nên thăm bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp điều trị tê bì chân tay phù hợp.
Hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ để phòng tránh tình trạng tê bì chân tay.
Khi đau nhức, có thể ngâm chân vào nước ấm và xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau và tăng khí huyết lưu thông.
Làm việc và ngủ đúng tư thế, không ngồi hoặc đứng lâu để duy trì tuần hoàn máu.
Thường xuyên tập thể dục và vận động để cải thiện tình trạng tê bì chân tay.

Hy vọng những thông tin về nguyên nhân gây tê bì chân tay và cách bổ sung dưỡng chất từ Mytour sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng này.

Nguồn: Công ty cổ phần dược phẩm T&D

Mua trái cây tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Thiếu chất dinh dưỡng nào gây tê bì chân tay?

Thiếu canxi, kali, magie và vitamin B1, B12, Acid Folic là những yếu tố chủ yếu gây tê bì chân tay. Những dưỡng chất này ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn máu, khiến máu không cung cấp đủ oxy đến các dây thần kinh, gây ra cảm giác tê bì.

Cách bổ sung dưỡng chất để giảm tê bì chân tay là gì?

Để giảm tê bì chân tay, bạn nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm giàu canxi như sữa, bông cải xanh, và thực phẩm giàu kali như chuối, đậu đen. Ngoài ra, cần bổ sung thêm vitamin nhóm B và magie từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc sản phẩm hỗ trợ.

Có thể sử dụng sản phẩm bổ sung để giảm tê bì chân tay không?

Có, bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi nano, vitamin D3, MK7, magie, và các sản phẩm hỗ trợ khác như ginkgo biloba, cao blueberry để giảm tê bì chân tay và cải thiện sức khỏe xương khớp.

Tập thể dục có giúp giảm tê bì chân tay không?

Có, tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe cơ bắp, từ đó giảm tình trạng tê bì chân tay. Việc duy trì vận động thường xuyên cũng hỗ trợ giảm đau nhức và tăng cường lưu thông máu.

Khi nào nên thăm bác sĩ về tình trạng tê bì chân tay?

Nếu tình trạng tê bì chân tay kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên thăm bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và có phương pháp điều trị phù hợp, đặc biệt khi có các dấu hiệu đau nhức hoặc yếu cơ.