Nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề rụng tóc nhiều ở nữ giới

1. Các nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ

Đối với tình trạng rụng tóc, một ngày mất từ 50 - 100 sợi tóc là bình thường. Tuy nhiên, nếu rụng tóc nhiều hơn số lượng này, có thể cơ thể bạn đang gặp vấn đề. Mỗi sợi tóc trên đầu bạn có 90% đang trong giai đoạn phát triển và 10% là tóc ngừng phát triển và sẽ rụng sau 3 - 4 tháng. Tuy nhiên, sự rối loạn hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể có thể ức chế sản sinh các chất cần thiết cho sợi tóc, khiến tóc mới không thể phát triển còn tóc cũ lần lượt rụng đi.

Nhìn chung, nguyên nhân chính của vấn đề rụng tóc nhiều ở nữ là do tế bào gốc tóc bị yếu do tác nhân từ cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Cụ thể:

1.1 Mất cân bằng nội tiết tố

Nguyên nhân này xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và sau tiền mãn kinh. Đây là thời điểm mà ba cơ quan sản xuất ba loại hormone phổ biến trong cơ thể nữ giới là: estrogen, progesterone và testosterone hoạt động một cách rối loạn, tiết ra hormone không ổn định. Điều này gây rối loạn hệ thần kinh nội tiết, làm suy giảm hệ miễn dịch của tế bào gốc tóc và nang lông, dẫn đến tóc yếu và dễ rụng. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tránh thai và các bệnh về tuyến giáp cũng là nguyên nhân gây tổn thương tế bào gốc tóc, gây ra hiện tượng rụng tóc nhiều ở nữ.

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ

1.2 Thiếu dinh dưỡng cho tóc

Phụ nữ luôn muốn theo đuổi vẻ đẹp và đặc biệt là giữ gìn vóc dáng trong xã hội coi trọng ngoại hình. Tuy nhiên, cách ăn kiêng hiện nay không đúng. Thay vì giảm calo, chị em lại cắt giảm hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là protein để sản xuất keratin (một phần chính của sợi tóc), dẫn đến tóc yếu và rụng nhiều.

1.3 Tác dụng phụ của thuốc:

Không ai có thể phủ nhận hiệu quả tốt và sự thuận tiện của các loại thuốc như: thuốc ung thư, thuốc ngủ, thuốc trầm cảm, thuốc tránh thai,... Tuy nhiên, những tác dụng phụ của chúng cũng không thể không kể đến. Các loại thuốc này có thể làm giảm miễn dịch, ức chế tế bào gốc tóc, từ đó ngăn chặn quá trình tái tạo tóc và thay thế những sợi tóc đã rụng.

1.4 Thói quen xấu hàng ngày:

Có những hành động vô hại hàng ngày nhưng lại có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tóc của phụ nữ, chẳng hạn như buộc tóc quá chặt gây đứt và yếu, gội đầu quá thường xuyên làm mất dưỡng chất cho tóc, chải tóc nhiều lần bằng lược cứng gây rụng tóc. Ngoài ra, để tóc ướt đi ngủ cũng làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào gốc tóc, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều ở phụ nữ.

1.5 Hóa chất làm đẹp cho tóc:

Với sự phát triển của công nghệ làm đẹp hiện đại, nhu cầu làm đẹp của phụ nữ ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại hóa chất trong thuốc nhuộm, thuốc duỗi và thuốc uốn tóc cùng với tác động nhiệt đã làm mất đi lớp bảo vệ tự nhiên của sợi tóc, dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng nhiều ở phụ nữ.

Tóc sẽ trở nên yếu và rụng nhiều khi chịu tác động của hóa chất

1.6 Stress căng thẳng trong cuộc sống:

Trong cuộc sống hiện đại và bận rộn như hiện nay, áp lực căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Khi tinh thần chịu sự đè nén của áp lực, cơ thể sẽ tiết ra chất P (Pain - chất trung gian trong hệ thần kinh) để giảm bớt áp lực, nhưng điều này lại gây tổn thương cho tế bào gốc tóc, dẫn đến tóc suy yếu và rụng nhiều ở phụ nữ.

Để có mái tóc dài và khỏe mạnh, chúng ta cần chăm sóc tóc từ bên trong ra.

2. Một số mẹo chăm sóc tóc theo lời khuyên của chuyên gia

2.1 Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho tóc:

Sợi tóc, giống như mọi cơ quan khác trong cơ thể, cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để duy trì sự sống và vẻ đẹp của nó. Đặc biệt để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều ở phụ nữ, rất quan trọng để bổ sung các chất dinh dưỡng như: Protein, Omega 3, Vitamin nhóm B, Biotin, Sắt,... Bạn có thể bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn các thực phẩm như thịt gia cầm, trứng gà, hạnh nhân, rau củ tươi, các loại thịt đỏ,... hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng.

Bổ sung đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết, tốt cho mái tóc

2.2 Tránh làm tổn hại đến tóc:

Không chải tóc khi tóc ướt vì sợi tóc khi ướt rất yếu và dễ gãy rụng do tác động của lược cứng, hãy để tóc khô tự nhiên rồi mới chải nhẹ nhàng để gỡ rối. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc vì nhiệt từ máy sấy rất có hại cho mái tóc của bạn, nên hãy để tóc khô tự nhiên để cảm nhận sự khác biệt. Tránh làm tóc quá nhiều lần, nên làm tóc khoảng cách thời gian khuyến cáo là 6 tháng/1 lần.

Mỗi lần làm tóc sẽ đặt mái tóc của bạn vào tác động mạnh của hóa chất và nhiệt độ từ các dụng cụ làm tóc, làm phá vỡ cấu trúc tóc và suy yếu tế bào gốc tóc. Dù sản phẩm làm tóc có tốt đến đâu thì cũng không tránh khỏi những hóa chất làm hại mái tóc, vì vậy hãy bảo vệ mái tóc của bạn khỏi những tác nhân gây hại này.

2.3 Học cách kiểm soát stress:

Đối với cuộc sống bận rộn và áp lực này, bạn không cách nào khác ngoài việc học cách chấp nhận và sống chung với nó. Bạn có thể kiểm soát stress bằng cách thiền định, tập yoga,... để thanh lọc tâm hồn. Những phương pháp này đã được nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả, giúp lưu thông máu, giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới, đặc biệt là tế bào nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc và ngăn ngừa gãy rụng tóc ở phụ nữ.

Kiểm soát tốt cảm xúc và hạn chế stress

Mái tóc là một tài sản vô cùng quý giá đối với mỗi người phụ nữ. Cách bạn bảo vệ mái tóc sẽ nói lên mức độ yêu thương bản thân. Hãy chăm sóc tóc thật tốt ngay từ bây giờ vì nếu để tóc rụng nhiều ở phụ nữ sẽ làm bạn mất tự tin và bỏ lỡ nhiều cơ hội trong cuộc sống! Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc bạn luôn hạnh phúc và xinh đẹp!