Nguyên tắc Buông bỏ: Cách Thả Lỏng Để Nhẹ Nhàng Hơn Trong Cuộc Sống

Nếu có điều gì tôi ước mình biết sớm hơn, đó chính là Nguyên tắc Buông bỏ - Một lối sống giúp chúng ta giải thoát khỏi gánh nặng tâm trí để bắt đầu trải nghiệm cuộc sống một cách đầy đủ.

Quyết định nằm trong tay bạn. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều trải qua những đau khổ khi lựa chọn 'gắn kết' - hy vọng quá nhiều, kỳ vọng quá cao và cuối cùng bị áp đặt bởi chính bản thân mình.

Bạn dồn hết tình cảm vào mối quan hệ để rồi nhận lại sự rời bỏ, bạn dốc hết lòng mình vào công việc ước mơ nhưng cuối cùng thất vọng. Nhìn lại quá khứ, bạn nhận ra mỗi vết thương trong lòng đều là kết quả của sự kỳ vọng quá mức.

Để dễ tiếp nhận, Nguyên tắc Buông bỏ được tổng hợp trong công thức 5 chữ cái ABCD’S như sau:

• A - Cho phép người khác là chính họ: Cho phép mọi người sống theo bản thân họ.
• B - Hãy là chính bạn: Cho phép bạn sống theo bản thân mình.
• C - Sự chắc chắn không thật sự chắc chắn: Không có gì trên thế giới này là đảm bảo.
• D - Đừng ép buộc tình huống: Đừng ép buộc mọi thứ phải theo ý muốn của bạn.
• S - Giải pháp sẽ nảy sinh: Và bạn sẽ tìm ra lời giải cho mọi vấn đề ngay lập tức.

Nhà văn Deepak Chopra, tác giả best-seller của New York Times gốc Ấn đã định nghĩa Nguyên tắc Buông bỏ một cách đơn giản như sau: “Để nhận được những gì mình muốn, chúng ta phải buông bỏ những gì mình muốn. Hãy thực hiện mà không suy nghĩ nhiều về kết quả”.

Đừng ép buộc cuộc sống phải như thế này, phải như thế kia. Khi chúng ta ngừng kiểm soát mọi mối quan hệ và sự kiện xảy ra trong cuộc đời, chúng ta mới có thể kiểm soát cuộc sống tốt hơn. Hãy thả lỏng tâm trí để bình tĩnh đón nhận, điều này sẽ giúp chúng ta đối diện với mọi thách thức với tinh thần lạc quan hơn, dù ngày mai có thế nào đi nữa.

Chính tôi cũng luôn mong muốn cảm giác an toàn trong mọi tình huống. Khi kế hoạch không diễn ra như tôi mong đợi, tôi thường cảm thấy bối rối. Khi đồng nghiệp thân thiết bất ngờ thay đổi cách đối xử, tôi quyết định trò chuyện trực tiếp để cải thiện mối quan hệ.

Tuy nhiên, dù đã cố gắng hết sức, tôi vẫn không hiểu lý do họ hành xử như vậy. Đôi khi tôi chỉ có thể giả vờ quên để tiếp tục làm việc chung với họ trong vài tháng nữa. Mục tiêu cuối cùng vẫn là hoàn thành công việc một cách xuất sắc.

Nhưng điều đó thay đổi khi tôi được biết đến Luật Buông bỏ.

Có 3 dấu hiệu cho thấy bạn cần áp dụng Luật Buông bỏ:

Tôi nghĩ rằng Luật Buông bỏ tồn tại vì con người chúng ta luôn gắn kết với mọi sự kiện xảy ra xung quanh, như:

Trong tình yêu, bạn có thể mất niềm tin vì không gặp được đối tác phù hợp.

Sau một thời gian sống độc thân, bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải tìm hiểu về các mối quan hệ từ người này đến người khác. Nhưng đôi khi, mọi thứ chỉ đơn giản là hai người không hợp nhau, và việc kết thúc mối quan hệ này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hy vọng vào tình yêu của mình.

Trong tình yêu, bạn có thể rơi vào mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau.

Khi bạn quá gắn bó với cuộc sống của nhau, bạn dần mất đi cái tôi riêng của mình. Họ vui bạn vui, họ buồn bạn buồn. Tâm lý của bạn trở nên không ổn định và bạn cũng dần mất đi bản thân.

Trong công việc, bạn muốn tìm câu trả lời cho mọi vấn đề.

Khi công ty không phải là một gia đình, đồng nghiệp cũng không có nghĩa vụ 'giúp em giải đáp mọi thắc mắc'. Ngoài phạm vi công việc, quá quan tâm đến ý kiến của người khác sẽ khiến bạn rơi vào một vòng lặp không lối thoát.

Làm sao để bắt đầu thực hành việc buông bỏ?

Mặc dù Luật Buông bỏ dường như dễ hiểu từ cái tên, nhưng ít ai thực sự có thể thực hiện việc 'buông bỏ hoàn toàn'.

Dưới đây là những bước bạn có thể thực hiện để từng bước thực hành Luật Buông bỏ, theo PsychCentral:

1. Không cố gắng tìm lý do sau mỗi hành động của người khác.

Khi bạn đã học cách 'tách rời' tâm trạng, bạn sẽ không còn bị ảnh hưởng quá nhiều bởi phản ứng của người khác. Nếu người bạn thích từ chối bạn, đó chỉ là họ từ chối bạn, không phải vì họ ghét bạn hay nghĩ bạn xấu. Tư duy 'tách rời' giúp bạn tập trung vào bản thân mình và không quá phụ thuộc vào kết quả. Dù kết quả thế nào, bạn đã làm đúng điều bạn cần làm, và điều đó là đủ.

2. Luôn xác định ranh giới cho bản thân.

Sẵn sàng 'quay lưng' khi người khác xâm phạm hoặc vi phạm ranh giới của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy không thoải mái với ý kiến của đồng nghiệp, bạn có thể lập tức kết thúc cuộc trò chuyện thay vì cố gắng duy trì nó chỉ vì họ là 'đồng nghiệp'.

3. Tin vào bản năng của bản thân

Nếu cảm thấy có điều gì không ổn, đó chính là sự không ổn. Không cần phải cố gắng duy trì một mối quan hệ khi tâm trí đã phát ra tín hiệu cảnh báo từ lâu.

“Vấn đề của người khác không phải là trách nhiệm của bạn để khắc phục”

Hãy để mọi người tự do tự chủ, để họ tự trải nghiệm và rút ra bài học của riêng mình. Mỗi người đều cần trải qua những giai đoạn gặp khó khăn để học cách đứng lên. Mang trách nhiệm giúp người khác giải quyết vấn đề của họ chỉ làm bạn mệt mỏi không cần thiết, và dễ dàng bị cuốn vào “làm ơn mắc oan”.

Phương pháp này thường được áp dụng vào những người cố gắng thay đổi bạn trai/bạn gái của họ, hoặc các phụ huynh cố ép con cái phải sống theo ý muốn của mình.

4. Hạn chế suy nghĩ về những hậu quả tồi tệ

Đây được gọi là cách suy nghĩ tưởng tượng tồi tệ. Như việc bạn chia tay người yêu và nghĩ rằng không thể tìm được người thay thế. Nếu không có bằng chứng thuyết phục, mọi suy nghĩ của bạn chỉ dừng lại... trong đầu bạn không hơn...