Nhắc nhở về 9 thói quen xấu trong mùa hè cần loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe

Vì cảm giác mệt mỏi và căng thẳng do thời tiết nắng nóng, nhiều người dễ rơi vào 9 thói quen xấu vào mùa hè. Để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, hãy nhanh chóng sửa đổi những thói quen này và tạo ra một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo ngay!

Cẩn thận với những thói quen không tốt vào mùa hè

Một thói quen không tốt trong mùa hè mà nhiều người vẫn thường mắc phải là uống nước đá lạnh. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng của mùa hè, chúng ta thường cảm thấy khát và cần uống nước để giải khát. Tuy nhiên, việc uống nước đá có thể không tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ. Theo một trang tư vấn sức khỏe, nước đá lạnh khi vào cơ thể khó thẩm thấu vào tế bào, không chỉ không giải khát mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch trong dạ dày và tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển. 

Uống nước đá lạnh có thể gây đau họng

Ngoài ra, việc uống nước đá còn có thể gây đau họng, sưng họng và nhức răng. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thay thế nước đá bằng nước mát, không quá lạnh, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe trong mùa hè.

Trong mùa hè, khi nhiệt độ leo thang, nhiều người thích chọn ngồi trong phòng máy lạnh cả ngày để tránh cái nắng gay gắt bên ngoài. Tuy nhiên, thói quen này lại không tốt cho sức khỏe và bạn nên loại bỏ ngay nếu không muốn gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Khi bật máy lạnh, việc phải đóng cửa kín khiến cho không khí trong phòng không được lưu thông, dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn và bụi bẩn.  

Ngồi dưới máy lạnh cả ngày cũng có thể làm cho làn da của bạn mất đi độ ẩm quan trọng, gây ra tình trạng khô da hoặc khô họng, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, thậm chí có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ đối với người cao tuổi. 

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng máy lạnh trong khoảng thời gian nhiệt độ cao nhất vào buổi trưa, từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Sau đó, bạn có thể sử dụng quạt máy lạnh để làm mát nhẹ nhàng và ưu tiên mở cửa sổ để tạo ra sự lưu thông không khí từ trong ra ngoài, giúp phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tật.

Nhiều người có thói quen tắm vào ban đêm do lịch trình công việc bận rộn, và trong mùa hè, việc tắm vào buổi tối trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt trong mùa hè có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Tắm vào ban đêm, ngay cả khi sử dụng nước nóng, có thể gây ra cảm lạnh, và nghiêm trọng hơn là có thể gây suy giãn tĩnh mạch và giảm huyết áp. Những người có huyết áp không ổn định hoặc huyết áp thấp có thể đối diện với nguy cơ đột quỵ, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như bất tỉnh, hôn mê và thậm chí tử vong.

Việc tắm vào ban đêm có thể gây ra đột quỵ

Bất kể mùa nào, hãy hạn chế việc tắm vào muộn sau 9 giờ tối vì lúc này cơ thể đang chuẩn bị cho giấc ngủ. Không nên tắm sau 11 giờ tối vì có nguy cơ gây ra đột quỵ và có thể dẫn đến tử vong. Hơn nữa, tránh tắm ngay sau khi đi nắng về vì sự thay đổi nhanh chóng về nhiệt độ có thể gây sốc cho cơ thể, rất nguy hiểm.

Không nên ăn kem ngay sau khi ra ngoài dưới ánh nắng mặt trời. Khi da tiếp xúc với nhiệt độ cao, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng, các mạch máu trên da sẽ mở rộng để giúp cơ thể giải nhiệt. Khi bạn ăn kem ngay lúc này, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ lạnh sang nóng có thể gây ra các vấn đề như đau họng, đau răng hoặc đau đầu. Để tránh tình trạng này, hãy chờ một thời gian sau khi bạn đã dừng lại và thân nhiệt của cơ thể đã trở về bình thường trước khi ăn kem.

Không nên ăn kem ngay sau khi về từ ngoài trời nắng nóng

Đặc biệt là trẻ em có hệ miễn dịch yếu, nếu ăn kem ngay sau khi về từ ngoài trời nắng nóng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe hoặc gây sốc nhiệt.

Trong thời tiết nắng nóng, nhiều người thường thích uống các loại đồ uống khác nhau như nước ngọt, trà cái cây, hoặc cà phê thay vì nước lọc. Tuy nhiên, việc uống ít nước lọc là một thói quen không tốt trong mùa hè mà những người mắc phải cần phải thay đổi ngay. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng qua quá trình ra mồ hôi. Nếu bạn không uống đủ nước lọc, cơ thể có thể mất nước và có nguy cơ bị say nắng, suy nhược, hoặc nguy hiểm hơn là sốc nhiệt. Vì vậy, hãy luôn đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt là trong mùa hè, bằng cách uống nước thường xuyên và tránh các loại đồ uống chứa cafein hoặc cồn, vì chúng có thể làm mất nước cơ thể nhanh hơn. Nếu bạn cảm thấy ngán nước lọc, bạn có thể thử bổ sung nước ép từ trái cây hoặc rau củ để bù nước và cung cấp thêm khoáng chất cho cơ thể.

Việc điều chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể mang lại cảm giác thoải mái ban đầu, nhưng đây cũng là một thói quen không tốt trong mùa hè, gây ra một số vấn đề về sức khỏe và tiêu tốn năng lượng. Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp có thể làm khô da và niêm mạc, gây ra các vấn đề như đau họng, cảm lạnh và viêm mũi.

Nhiệt độ của máy điều hòa quá thấp không tốt cho sức khỏe và tăng chi phí điện

Hơn nữa, việc sử dụng máy điều hòa ở nhiệt độ thấp hơn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Thay vì điều chỉnh máy điều hòa xuống quá thấp, hãy xem xét việc đặt nhiệt độ ở mức khoảng 24-26 độ C để đảm bảo sự thoải mái và tiết kiệm năng lượng.

Nếu bạn thường tắm ngay sau khi ra ngoài dưới trời nắng hoặc sau khi hoạt động vận động khiến cơ thể đổ mồ hôi, bạn nên thay đổi thói quen vì đây là một thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi nhiệt độ trong cơ thể tăng lên, các lỗ chân lông trên da mở ra để thoát ra mồ hôi. Việc tắm ngay sau khi mồ hôi có thể làm tắc nghẽn các lỗ chân lông, làm trở ngại quá trình thoát mồ hôi. Điều này có thể gây cảm giác lạnh và khiến cơ thể giảm nhiệt độ đột ngột. Vì vậy, tốt nhất là đợi một thời gian để cơ thể tự nhiên khô mồ hôi trước khi tắm, để bảo vệ sức khỏe.

Để quạt thổi trực tiếp vào mặt không phải là cách thông thường như bạn nghĩ. Gió từ quạt thổi trực tiếp vào mặt có thể làm cho mồ hôi bay hơi nhanh hơn, làm giảm nhiệt độ xung quanh, giúp làm mát phần mặt. Tuy nhiên, ở những vị trí mà gió từ quạt không đến, mồ hôi vẫn bay hơi chậm và nhiệt độ vẫn cao. Sự chênh lệch này trong quá trình bay hơi mồ hôi và lưu thông máu có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và viêm đường hô hấp.

Tránh để quạt thổi trực tiếp vào mặt

Hơn nữa, việc này có thể làm khô da và mắt, gây khó chịu và kích thích mắt. Nếu sử dụng quạt trong thời gian dài, hãy sử dụng chế độ quay đều sang trái và phải để gió lưu thông đều và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong những ngày nóng bức của mùa hè, thường không cảm thấy đói mà lại cần nhiều nước hơn để giải khát. Tuy nhiên, không nên giảm lượng thức ăn quá thường xuyên vì cơ thể vẫn cần đủ chất để duy trì sức khỏe. Bạn có thể thay thế các món ăn chính bằng rau củ, trái cây, hạt giống hoặc thực phẩm dễ tiêu hóa và mát. Hãy đảm bảo cung cấp đủ chất cần thiết cho cơ thể để tránh cảm giác mệt mỏi, uể oải, và hạn chế ăn các món nóng, cay, chiên xào để tiêu hóa tốt hơn.

Bổ sung đủ chất cho cơ thể không mất sức

Siêu Thị Mytour đã liệt kê ra 9 thói quen xấu vào mùa hè mà bạn cần thay đổi ngay để bảo vệ sức khỏe. Chúc bạn và gia đình có một mùa hè dễ chịu và khỏe mạnh.

Khám phá ưu đãi đặc biệt khi mua sắm thiết bị làm mát tại Siêu Thị Mytour

Nếu bạn đang cần tìm nơi mua sắm các thiết bị làm mát tin cậy để đối phó với cái nóng oi bức, hãy ghé qua Siêu Thị Mytour ngay. Chúng tôi cung cấp đa dạng sản phẩm từ máy lạnh đến máy làm mát, quạt hơi nước và quạt từ các thương hiệu hàng đầu thế giới, đảm bảo chất lượng và giá cả phải chăng. Đừng bỏ lỡ các chương trình ưu đãi hấp dẫn diễn ra thường xuyên. Hãy đến ngay cửa hàng gần bạn để lựa chọn thiết bị làm mát phù hợp cho gia đình của mình!