Nhận biết triệu chứng của huyết áp thấp

2. Hiểu rõ về huyết áp thấp 

Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành động mạch. Khi áp lực này giảm xuống, có thể xảy ra tình trạng huyết áp thấp. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Dấu hiệu của huyết áp thấp: hoa mắt, chóng mặt

Đo huyết áp bằng cách đo chỉ số tâm thu và tâm trương, đơn vị đo là mmHg.

Huyết áp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, sức khỏe, và hoạt động. Huyết áp bình thường thường dao động từ 120/80 mmHg trở xuống.

Huyết áp được coi là thấp khi tâm thu ≤ 90mmHg hoặc tâm trương ≤ 60 mmHg, thường đi kèm với hoa mắt, chóng mặt, và đau đầu.

Tình trạng huyết áp thấp thường gặp ở phụ nữ hơn là nam giới do biến động của nội tiết tố và chu kỳ kinh nguyệt.

Huyết áp thấp là khi huyết áp tâm thu ≤ 90mmHg

2. Các triệu chứng của huyết áp thấp 

Dấu hiệu của huyết áp thấp thường không rõ ràng và có thể bị nhầm lẫn với các bệnh lý khác. Người bị huyết áp thấp nhẹ thường chỉ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi làm việc nặng. Dưới đây là những dấu hiệu của bệnh.

2.1. Cảm giác hoa mắt, chóng mặt thường xuyên, hoặc ngất

Khi thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy hoặc ngồi xuống, người mắc huyết áp thấp thường cảm thấy hoa mắt, chóng mặt và choáng váng. Lúc này, mọi thứ xung quanh có thể xoay tròn và tối sầm lại, đôi khi dẫn đến tình trạng ngất xỉu. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, hãy kiểm tra huyết áp và thăm khám bác sĩ ngay lập tức.

2.2. Triệu chứng đau đầu 

Người mắc huyết áp thấp thường gặp phải đau đầu nặng mỗi khi não căng thẳng hoặc sau khi hoạt động mạnh. Cơn đau đầu ở mỗi người có thể khác nhau, nhưng thường là ở vùng đỉnh đầu. Nhiều người có thể cảm thấy đau đớn kèm theo tê liệt và nhức nhối.

2.3. Mờ mắt, giảm thính giác, khó tập trung

Huyết áp thấp cũng có thể làm suy giảm khả năng thính giác và gây mờ mắt. Khi não thiếu oxy do hạ huyết áp, khả năng tập trung của bạn sẽ bị ảnh hưởng, khó khăn trong công việc và cuộc sống hàng ngày. 

Trong một số trường hợp nặng của huyết áp thấp, người bệnh có thể trải qua tình trạng mất thính giác và giảm thị lực. Khi mắt bỗng dưng trở nên mờ mịt, đây có thể là nguy cơ nghiêm trọng đặc biệt nếu bạn đang tham gia giao thông hoặc làm việc với dụng cụ sắc bén. Trong trường hợp này, hãy ngưng lại và tìm nơi nghỉ ngơi ngay lập tức. Nếu không thể tự di chuyển, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

Triệu chứng của huyết áp thấp nặng bao gồm giảm thị lực và nguy cơ đột quỵ.

2.4. Cảm giác buồn nôn

Những người mắc huyết áp thấp có thể trải qua cảm giác lợm giọng và buồn nôn. Trong tình huống này, uống một ít nước chanh có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn nhờ vào hương vị chua của chanh.

2.5. Thường cảm thấy lạnh, da ẩm, nhợt nhạt

Người mắc huyết áp thấp thường gặp khó khăn trong việc duy trì sự lưu thông máu dưới da để giữ ấm, khiến họ thường cảm thấy tê cóng và lạnh. Sự khó chịu từ lạnh của họ còn được gia tăng bởi sự thiếu khả năng tự giữ ấm từ bên trong cơ thể, so với người bình thường. Trong trường hợp này, uống một cốc nước nóng có thể giúp truyền nhiệt cho cơ thể.

2.6. Nhịp tim và nhịp thở tăng nhanh, hít thở càng trở nên nông

Khi huyết áp giảm, cơ thể thiếu oxy nên tim và phổi phải làm việc nặng hơn để bù đắp. Điều này dẫn đến tăng nhịp tim và nhịp thở cũng như sự cảm thấy hít thở trở nên nông hơn so với bình thường.

2.7. Cảm thấy mệt mỏi, thậm chí có thể gặp trầm cảm

Sự mệt mỏi thường xuất hiện vào buổi sáng sớm. Người mắc bệnh cảm thấy cơ thể luôn mệt mỏi, chân tay rã rời, thiếu sức sống. Dù bạn có được nghỉ ngơi hoặc ngủ vào thời gian này, tình trạng mệt mỏi sẽ trở lại vào cuối ngày, ngay cả khi bạn không làm việc nặng nhọc.

Sự mệt mỏi này phát sinh do rối loạn chức năng trong hệ thần kinh, làm cho các cơ bị co thắt dẫn đến mệt mỏi. Ăn các loại hoa quả, trái cây tươi có thể giảm thiểu cảm giác mệt mỏi.

Sự mệt mỏi, uể oải, buồn bã khi bị huyết áp thấp có thể dẫn đến trầm cảm ở một số trường hợp.

2.8. Luôn cảm thấy khát nước

Bổ sung nước sẽ giúp tăng huyết áp. Khi huyết áp giảm, não phát ra tín hiệu kích thích cơ thể bổ sung nước, khiến bạn cảm thấy khát khi bị huyết áp thấp.

Để tránh bị huyết áp thấp, cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

3. Phòng tránh bệnh huyết áp thấp như thế nào?

Bạn có thể tham khảo những cách sau để tránh bị huyết áp thấp.

3.1. Về dinh dưỡng

- Tăng lượng muối trong khẩu phần. Mỗi ngày, người mắc huyết áp thấp cần ăn 10 - 15g muối.

- Đảm bảo ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa sáng, nên chia nhỏ các bữa ăn để cung cấp dinh dưỡng đều đặn cho cơ thể.

- Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, vitamin C, vitamin B vào chế độ ăn hàng ngày.

- Có những thực phẩm có thể giúp tăng huyết áp như nước sâm, nước chè đặc, cà phê, bột tam thất, hạt sen, rau cần tây, táo tàu, long nhãn, nho khô, dâu, hạnh nhân, trà cam thảo và gừng,...

- Tránh dùng các loại thực phẩm có tác dụng lợi tiểu như râu ngô, rau cải, bí ngô, dưa hấu,...

- Uống đủ nước để tăng lượng máu trong cơ thể.

- Hạn chế uống đồ có cồn.

3.2. Về hành vi sinh hoạt

- Ngủ đủ giấc, ưu tiên ngủ ở tư thế đầu thấp, chân cao.

- Thực hiện các động tác đứng dậy, ngồi xuống một cách từ từ.

- Tắm nước nóng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhưng không nên tắm quá lâu.

- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh các cảm xúc mạnh như lo sợ, buồn bã, hay lo lắng.

- Thực hiện tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 15 phút hàng ngày.

- Hạn chế hoạt động nhiều khi thời tiết nắng nóng.