Buzz
1. Tổng quan về bệnh tình trạng buồn rầu
Khái niệm tình trạng buồn rầu được mô tả như thế nào
Tình trạng buồn rầu là một bệnh lý nguy hiểm, bắt nguồn từ sự rối loạn hoá học trong não. Đây là một căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Theo thống kê gần đây, có khoảng 3 - 5% dân số có nguy cơ mắc bệnh này, và tỷ lệ mắc bệnh trong suốt cuộc đời dao động từ 15 - 20%.
Bệnh trạng này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cảm xúc, học tập và công việc, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Hiện nay, bệnh có ba cấp độ cơ bản là nhẹ, vừa và nặng. Khi phát hiện dấu hiệu của trạng thái buồn rầu, việc thăm khám cần được thực hiện ngay lập tức để tránh những hậu quả không mong muốn.
Số lượng bệnh nhân mắc các bệnh về tâm lý đang ngày càng gia tăng
Nguyên nhân gây ra bệnh
Trạng thái buồn rầu có thể xuất phát từ nhiều nhóm nguyên nhân khác nhau hoặc một nguyên nhân duy nhất, phổ biến như:
-
Tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài có thể dẫn đến trạng thái buồn rầu.
-
Dấu hiệu của trạng thái buồn rầu có thể phát sinh từ một số bệnh lý liên quan trực tiếp đến não bộ.
-
Trạng thái buồn rầu có thể có yếu tố di truyền giữa các thành viên trong gia đình.
-
Một số người mắc bệnh không rõ nguyên nhân.
Đối tượng dễ mắc bệnh
-
Phụ nữ sau khi sinh thường có nguy cơ mắc trạng thái buồn rầu cao.
-
Trải qua những sự kiện sốc tâm lý lớn như bị bạo hành, mất người thân,...
-
Có xu hướng sống bi quan, thiếu tự tin.
-
Các người từng mắc các bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường,...
-
Đối tượng gặp chấn thương não bộ.
-
Lạm dụng cồn, chất kích thích,...
-
Đối tượng có thói quen lạm dụng mạng xã hội.
2. Các biểu hiện phổ biến của trạng thái buồn rầu
Tâm trạng giảm sút
Một trong những biểu hiện của trạng thái buồn rầu dễ nhận biết nhất là sự suy giảm tinh thần, thể hiện rõ trên gương mặt. Những người bị bệnh thường trở nên buồn rầu, mệt mỏi, ánh mắt trống trải, thậm chí có dấu vết của nếp nhăn,... Một số người khác có thể trở nên dễ bị kích động tâm lý bởi những vấn đề xung quanh.
Thay đổi cân nặng
Thay đổi cân nặng đột ngột không rõ nguyên nhân cũng là một biểu hiện của trạng thái buồn rầu. Phần lớn bệnh nhân trạng thái buồn rầu thường giảm cân nhanh chóng do ảnh hưởng của các triệu chứng như mất khẩu vị, không muốn ăn, mất ngủ,...
Rối loạn cân nặng được xem là một trong những biểu hiện của bệnh trạng buồn rầu
Mất hứng thú
Thực tế đã chứng minh, người mắc trạng thái buồn rầu thường có biểu hiện suy giảm, thậm chí mất hứng thú hoàn toàn với công việc, cuộc sống hay những sở thích trước đây. Họ luôn cảm thấy mệt mỏi, trống rỗng, mất động lực sống, không quan tâm đến mọi người xung quanh, kể cả gia đình. Phần lớn nam hoặc nữ đều mất hứng thú với ham muốn tình dục.
Không tập trung
Đây cũng được coi là biểu hiện phổ biến ở người mắc trạng thái buồn rầu. Người bệnh thường rất khó tập trung vào công việc, học tập hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Những triệu chứng trên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Họ thường gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định giải quyết vấn đề, thậm chí là những việc đơn giản.
Ngủ không sâu
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực, mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên và phổ biến của trạng thái buồn rầu ở nhiều người. Có đến 95% bệnh nhân trạng thái buồn rầu gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài và dẫn đến bệnh.
Phần lớn, người bệnh cảm thấy khó ngủ, ngủ không sâu, giấc ngủ bị gián đoạn,... dù trước đó có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Một số bệnh nhân chỉ ngủ từ 2 giờ mỗi ngày hoặc thức trắng cả đêm và ngày.
Hình thành cảm giác khó chịu
Một số chuyên gia y tế cho rằng, trạng thái buồn rầu có thể gây ra đau nhức tại các khớp xương, mệt mỏi vai gáy, rối loạn tiêu hóa, hoa mắt chóng mặt,... Tuy nhiên, đây không phải là dấu hiệu đặc trưng của trạng thái buồn rầu.
Dấu hiệu tiêu cực nổi lên trong tâm trí
Suy nghĩ, cảm xúc, thậm chí hành động tiêu cực liên tục là một trong những biểu hiện của trạng thái trầm cảm. Cảm thấy mệt mỏi, vô dụng, tự ti,... dẫn đến cảm giác tuyệt vọng, họ có thể tự làm tổn thương cho bản thân, nguy hiểm hơn là suy nghĩ về tự tử.
Không nên coi thường những dấu hiệu của sự sống khép kín, buồn bã, lo âu trong cơ thể
3. Biện pháp vượt qua trạng thái trầm cảm
Dựa vào các dấu hiệu và kết quả thăm khám, bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. Bệnh nhân có thể được áp dụng các phương pháp như sử dụng thuốc, trị liệu tâm lý hoặc các phương pháp khác,... Ngoài ra, mỗi người và gia đình cần cải thiện lối sống cho người bị trầm cảm thông qua các biện pháp như:
Tập thể dục và thể thao đều đặn
Bệnh nhân nên tập luyện một số bài tập đơn giản như Yoga, đi bộ, bơi lội,... trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh đáng kể.
Giải thích về phương pháp điều trị này, các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập luyện sẽ kích thích sản sinh Endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh. Lượng Endorphin tăng cường sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm cảm giác đau thông thường, từ đó cải thiện hoạt động não bộ.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn không phải là biện pháp chữa trị triệt để vấn đề trầm cảm, nhưng nó đóng góp vào việc cải thiện đáng kể sức khỏe trong quá trình và sau quá trình điều trị. Ăn uống cân đối giúp giảm cảm giác mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Trong khẩu phần hàng ngày, cần bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 và Axit Folic.
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Mỗi người bệnh nên tạo ra một lối sống lạc quan, ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya. Ngoài ra, cần loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng các thiết bị như: tivi, điện thoại, máy tính,... trong phòng ngủ.
Cải thiện tâm trạng qua các hoạt động giải trí phù hợp sẽ giúp mỗi người xây dựng cảm giác thưởng thức cuộc sống, tạo ra tâm trạng lạc quan, tích cực hơn.
Giữ tâm trạng lạc quan, giảm căng thẳng, áp lực để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh
