Buzz
Đau mỏi cơ bắp là hiện tượng phổ biến sau mỗi buổi tập luyện. Vậy đau mỏi xuất phát từ đâu, có lợi ích gì và cách khắc phục thế nào, tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Tại sao khi tập luyện thể thao thường gặp đau mỏi cơ bắp?
Khi tập luyện ở cường độ cao, cơ thể thiếu oxy và sản sinh axit lactic, kích thích đau mỏi cơ bắp.
Đau mỏi cơ bắp có lợi ích không?
Theo huấn luyện viên Đàm Trọng Triển, đau mỏi cơ bắp là dấu hiệu tích cực giúp cải thiện vóc dáng bằng cách giảm mỡ và tăng cơ.
Theo ông Trọng Triển, đau mỏi cơ bắp là kết quả của sự thay đổi trong chương trình tập luyện. Tuy nên kiểm soát để tránh chấn thương và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Cách giảm đau cơ bắp sau khi tập luyện
Để giảm đau mệt mỏi cơ bắp sau khi luyện tập, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau đây để giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng.
- Nghỉ ngơi khu vực đau nhức.
- Chườm đá lên vùng cơ đau mỏi.
- Tránh tập những bài tập nặng khi cơ bắp vẫn đau.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như yoga, thiền để giảm căng thẳng cơ bắp.
Để giảm đau mệt mỏi, hãy duy trì việc uống nước đầy đủ mỗi ngày và bổ sung khoáng chất như Revive, Aquarius...
Hãy giảm căng thẳng tâm lý và luyện tập điều độ để phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Mytour đã chia sẻ thông tin về đau mỏi cơ sau khi tập luyện. Hãy quan sát và nhận biết thay đổi của cơ thể.
Mua nước uống bổ sung khoáng chất tại Mytour:
