Buzz
Có lẽ không có gì sai khi tôi nói, 'Tôi không cần bạn bè.' Có thể tôi cảm thấy không cần thiết phải dành thời gian cho mối quan hệ không đáng giá. Hoặc có thể tôi cảm thấy được đầy đủ với sự hỗ trợ từ gia đình và không cần phải mở rộng mạng lưới quan hệ.
Số liệu cho thấy việc không có bạn bè không phải là hiếm hơn so với tưởng tượng. Theo YouGov, một tổ chức nghiên cứu và khảo sát dư luận, có đến 22% thế hệ Y cho biết họ không có bạn bè.
Dù lý do nào khiến bạn từ chối tình bạn, việc xem xét các ưu và nhược điểm của việc kết bạn là cần thiết. Sự hỗ trợ xã hội đóng vai trò quan trọng trong tâm lý học, tuy nhiên, không nhất thiết phải có nhiều bạn bè, miễn là bạn cảm thấy được hỗ trợ đúng mức cần.
Bài viết này đề cập đến lý do tại sao bạn có thể cảm thấy không cần bạn bè, số liệu thống kê về số lượng người không có bạn bè, và một số lợi ích của việc xây dựng mối quan hệ. Nó cũng đề xuất một số giải pháp nếu bạn muốn mở rộng mạng lưới quan hệ của mình.
Tại sao bạn cảm thấy không cần bạn bè
Nếu bạn cảm thấy không cần thiết phải có bạn bè, có một số lý do đa dạng khiến bạn có thể cảm thấy như vậy. Một số yếu tố có thể đóng góp vào việc bạn cảm thấy tình bạn không còn quan trọng bao gồm:
Bạn ưa thích sự lẻ loi
Bạn sợ phải đối mặt với thất vọng
Gia đình là nơi bạn tìm thấy sự ấm áp và gần gũi
Bạn muốn tránh xa khỏi nỗi đau tổn thương
Cuộc sống quá bận rộn khiến bạn không có đủ thời gian cho mối quan hệ
Một trong những lý do chính khiến mọi người có thể tránh xa tình bạn là họ thường quay về phía bạn đời hoặc gia đình trước khi nghĩ đến bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy mọi người thường dựa vào bạn bè ít hơn so với trước đây làm nguồn hỗ trợ chính.
Ví dụ, theo một khảo sát của Gallup năm 1990, 26% người trưởng thành sẽ tìm đến bạn thân đầu tiên khi gặp vấn đề cá nhân; nhưng vào năm 2021, chỉ có 16% cho biết họ sẽ tìm đến bạn bè trước.
Tình trạng không có bạn bè phổ biến như thế nào?
Có bao nhiêu người nói họ không có bạn bè? Mặc dù có thể bạn cảm thấy cô đơn, nhưng thực sự nó phổ biến hơn bạn nghĩ.
Một khảo sát chỉ ra rằng 27% thế hệ Y không có bạn thân, trong khi 22% hoàn toàn không có bạn bè. So sánh với chỉ có 16% Gen Xers và 9% trẻ em bùng nổ nói họ không có bạn bè.
Một khảo sát khác vào năm 2021 cho thấy 49% người trưởng thành cho biết họ có ba hoặc ít hơn bạn thân.
Các nghiên cứu khác cũng đưa ra kết quả tương tự. Một cuộc thăm dò của Associated Press cho thấy 18% người được hỏi cho biết họ có một hoặc ít hơn một người ngoài gia đình mà họ có thể nhờ giúp đỡ nếu cần.
Vì sao nhiều người trẻ tuổi cho biết họ có ít hoặc không có bạn bè? Mặc dù lý do chính xác không rõ ràng, nhưng việc sử dụng mạng xã hội và internet ngày càng nhiều có thể đóng vai trò quan trọng.
Đại dịch COVID-19 cũng thay đổi tình bạn của nhiều người trưởng thành ở Hoa Kỳ, khiến họ mất liên lạc với hầu hết hoặc tất cả bạn bè của mình.
Nam thanh niên cũng gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ xã hội. Hai mươi tám phần trăm nam giới dưới 30 tuổi không có mối quan hệ cá nhân thân thiết.
Mặc dù một số người đã mất liên lạc với bạn bè cũ do những thách thức gần đây, nhưng gần 50% người trưởng thành đã kết bạn mới trong năm qua.
Lợi ích của việc có bạn bè
Nghiên cứu cho thấy có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần, ngay cả khi bạn không nhận ra. Dù bạn có nghĩ rằng mình không cần bạn bè, việc có một mạng lưới xã hội để hỗ trợ vẫn quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.
Có bạn bè thân thiết cũng giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Bạn bè có thể khích lệ bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Tình bạn cũng giúp giảm cảm giác cô đơn, điều này đã được nghiên cứu chứng minh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tỷ lệ tử vong. Các nghiên cứu cho thấy những người có bạn bè thân thiết có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn và ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.
Bạn bè cũng có thể hỗ trợ tinh thần khi bạn cần. Họ có thể lắng nghe và giúp bạn giải quyết vấn đề, giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có bạn bè thân thiết thường có khả năng đối phó và phản ứng nhanh hơn trong cuộc sống.
Cuối cùng, có bạn bè có thể làm bạn cảm thấy rằng bạn thuộc về và mang lại mục đích và kết nối cho cuộc sống của bạn.
Có cần phải có bạn bè không?
Mặc dù nghiên cứu cho thấy tình bạn có thể quan trọng cho sự hạnh phúc, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải có nhiều bạn bè hoặc bạn phải có một danh sách dài người bạn thân để được hạnh phúc hay khỏe mạnh. Việc không có bạn bè có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, nhưng điều này phụ thuộc vào quan điểm và cách bạn cảm nhận nó.
Tuy nói, có một sự khác biệt đáng chú ý giữa suy nghĩ “Tôi không cần bạn bè” và “Tôi không có bạn bè”.
Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái khi không có bạn bè, thì điều đó có thể không gây hại cho bạn. Thực tế, tự mình cũng mang lại một số lợi ích. Ở một mình và dành thời gian cho bản thân có thể có những tác động tích cực như:
Tăng cường khả năng sáng tạo
Giúp tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ
Nâng cao nhận thức về bản thân
Giúp tăng cường năng suất
Cho thêm thời gian để phát triển bản thân
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dành thời gian một mình thực sự quan trọng để cải thiện các mối quan hệ hiện tại của bạn. Thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người thông minh, thời gian bên bạn bè nhiều hơn thực tế có thể làm giảm mức độ hài lòng về bản thân.
Vì vậy, việc làm mọi thứ một mình thực sự có thể khiến bạn hài lòng và hạnh phúc hơn với các mối quan hệ bạn đã có trong cuộc sống.
Tại sao bạn có thể cảm thấy cô đơn
Cô đơn là cảm giác một mình hoặc thiếu sự hiện diện của người khác. Bạn không nhất thiết phải ở một mình để cảm thấy cô đơn — bạn có thể cảm nhận điều này ngay cả khi có người ở bên cạnh.
Đó là một cảm xúc tự nhiên không thể tránh khỏi ở một số thời điểm trong cuộc đời. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy cô đơn, ngay cả khi không cần bạn bè, vẫn có nhiều cách để bạn đối phó với cảm xúc đó.
Hiểu lí do tại sao bạn cảm thấy cô đơn
Đừng lo lắng
Ngừng so sánh
Nếu bạn quyết định mở rộng mạng lưới bạn bè
Dù bạn có thể nghĩ rằng bạn không cần bạn bè để hạnh phúc, nhưng quan trọng là có những người bạn mà bạn có thể tin tưởng và gặp khi bạn cần sự hỗ trợ. Con người là sinh vật xã hội và thường phát triển tốt hơn khi có mối quan hệ chất lượng với những người khác.
Nếu bạn muốn mở rộng mạng lưới xã hội và kết bạn, có một số cách bạn có thể làm để gặp gỡ những người có sở thích tương tự:
Tham gia hoạt động tình nguyện
Khám phá sở thích mới
Tìm kiếm bạn bè tại nơi làm việc
Hãy nhớ rằng việc kết bạn khi trưởng thành thường khó khăn hơn nhiều so với khi bạn còn nhỏ. Điều này có thể đòi hỏi thời gian, cố gắng và sự sẵn lòng vượt qua rào cản của bản thân. Và khi bạn đã xây dựng được mối quan hệ với mọi người, điều quan trọng là phải tiếp tục nuôi dưỡng và duy trì những mối quan hệ này.
Tác giả: Kendra Cherry
