Buzz
Bạn đã từng cảm thấy mê hoặc bởi những đặc điểm riêng của bản thân vì chúng thực sự là một điều bí ẩn và thú vị? Tính cách của mỗi người là độc nhất nhưng luôn có sự tò mò trong việc tìm hiểu về bản thân cũng như người khác. Các bài kiểm tra tính cách đa dạng hoặc các trò chơi nhỏ luôn có sức hút lớn vì chúng không chỉ là giải trí mà còn là một cuộc hành trình khám phá bản thân đáng kinh ngạc và bất ngờ. Với Enneagram cơ bản, bạn sẽ trải qua một bài kiểm tra tính cách chính xác, mới mẻ, chân thực và hữu ích. Cuốn sách này được viết bởi hai chuyên gia về tâm lý, David N. Daniels và Virginia Price, vì vậy bạn có thể tin tưởng rằng các kết quả mà bạn thu được sẽ cung cấp một cái nhìn sâu sắc về bản thân. Đây là một cuốn sách thú vị cho những ai muốn tìm hiểu về bản thân hơn, không chỉ thế, Enneagram cơ bản còn cung cấp các hướng dẫn cho những ai đang gặp khó khăn trong cuộc sống hoặc các vấn đề tình cảm!
1. Giới Thiệu về Bài Kiểm Tra Enneagram:
Vậy Enneagram có tác dụng gì và cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu gì về bài kiểm tra tính cách mới lạ này? Cuốn sách này bao gồm 2 phần: xác định loại tính cách và các bài tập thực hành riêng cho mỗi loại tính cách.
Enneagram là một hệ thống tính cách mạnh mẽ và linh hoạt, mô tả chín mô hình cơ bản khác nhau về cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi. “Ennea” trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là chín, còn “gram” có nghĩa là biểu đồ hoặc hình ảnh. Do đó, hệ thống tính cách Enneagram được biểu thị bằng một biểu đồ chứa chín điểm nằm trong một vòng tròn.
Enneagram thực ra là rất đơn giản. Vòng tròn Enneagram không chỉ giúp bạn hiểu về một kiểu tính cách mà còn về cách các tính cách khác liên kết với nhau. Các cánh (tính cách ở hai bên của vòng tròn) - đó là những tính cách khác ảnh hưởng đến bạn và kiểu tính cách của bạn khi bạn ở trạng thái bình thường hoặc căng thẳng (được biểu hiện bởi hai mũi tên ngược nhau). Sự đa dạng này trong các kiểu hình tính cách làm cho bài trắc nghiệm này đem lại sự chính xác và giúp bạn có cái nhìn sâu sắc về bản thân.
Mỗi kiểu tính cách dựa trên một bộ lọc nhận thức rõ ràng, đi kèm với một nguồn năng lượng được định hình bởi cảm xúc. Những kiểu hình này xác định những gì mà mỗi người trong số họ chú ý và cách họ quản lý năng lượng và hành vi của mình. Ở phía dưới của mỗi kiểu hình là các xác nhận cơ bản (niềm tin) về những gì chúng ta cần để tồn tại và hài lòng trong cuộc sống.
Trong “Enneagram căn bản”, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện bài khảo sát và hiểu về các kiểu tính cách khác nhau. Cuối cuốn sách là những bài tập thực hành dành cho từng kiểu tính cách để bạn có thể phát triển bản thân. Đây là một cẩm nang tuyệt vời giúp bạn khám phá bản chất con người của mình. Cuốn sách sẽ giúp bạn nhận ra những thói quen, cách suy nghĩ và cách bạn tương tác với bản thân và người khác.
Thông qua hướng dẫn trong cuốn sách này, bạn có thể tự tin khám phá, xác định và xác nhận kiểu tính cách Enneagram của mình. Lưu ý rằng, mục tiêu của Enneagram và cuốn sách này không phải là đặt nhãn cho bạn vào một kiểu tính cách cố định, mà là giúp bạn tự nhận thức và phát triển bản thân.
2. Thực Hiện Bài Khảo Sát:
Cuốn sách này sẽ hướng dẫn bạn từng bước cụ thể để xác định kiểu tính cách phù hợp nhất với bạn, đồng thời giúp bạn kiểm tra lại sự lựa chọn của mình. Việc khám phá bản thân sẽ trở nên thú vị và dễ dàng hơn vì bạn không chỉ đọc thông tin thú vị về bản thân mà còn được thư giãn với những bài quiz nhỏ.
Đầu tiên, bạn hãy đọc “Bài khảo sát Enneagram căn bản” và thực hiện nó. Bạn sẽ đọc chín đoạn văn ngắn và chọn ba đoạn từ A đến I. Sau đó, hãy mở trang 30 để xem các đoạn bạn chọn sẽ liên kết với các kiểu tính cách Enneagram nào.
Ba đoạn văn bạn chọn sẽ được sắp xếp theo mức độ tương đồng với bạn nhất. Nếu bạn không chắc chắn, hãy thử đọc lại và xem xét ý nghĩa tổng thể của đoạn văn thay vì chỉ xem từng câu. Cuốn sách cũng đề xuất một cách lựa chọn khác:
Hãy nghĩ xem đoạn văn nào mà một người thân thiết với bạn sẽ chọn để miêu tả bạn. Ngoài ra, vì các kiểu tính cách thường được thể hiện rõ ràng trước khi chúng ta bắt đầu phát triển bản thân, bạn cũng có thể tự hỏi: “Trước đây, kiểu hình nào mô tả bạn giống nhất?” trước khi thực hiện khảo sát.
Mặc dù các đoạn văn không quá dài, nhưng hãy đọc kỹ và mở rộng tư duy để quá trình chọn lựa diễn ra chính xác nhất. Đoạn văn F tương ứng với kiểu tính cách 5 - kiểu tính cách của người điều tra sẽ có dạng như sau:
Tôi mô tả bản thân là một người ưa yên lặng, thích phân tích và cần nhiều thời gian một mình hơn ai hết. Thường thích quan sát hơn là tham gia vào hoạt động. Tôi không thích ai đặt quá nhiều yêu cầu hay kỳ vọng tôi chia sẻ cảm xúc của mình. Khi ở một mình, tôi kết nối với cảm xúc của bản thân tốt hơn và thích hồi tưởng lại trải nghiệm hơn là trải qua chúng. Tôi không bao giờ cảm thấy chán chường khi ở một mình vì tôi có một cuộc sống trí tuệ phong phú. Đối với tôi, bảo vệ thời gian và năng lượng của mình là quan trọng, vì vậy tôi sống một cách đơn giản, không phức tạp và tự túc càng nhiều càng tốt.
Sau khi chọn ba đoạn văn, bạn hãy liên kết chúng với các kiểu tính cách tương ứng. Một số kiểu tính cách bạn có thể tìm hiểu qua Enneagram là Người Thách Thức, Người Thành Đạt, Người Theo Chủ Nghĩa Cá Nhân,... Mục Xác định kiểu tính cách sẽ cung cấp thông tin chi tiết về từng kiểu tính cách, giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng.
- Nếu phần Xác định kiểu tính cách giúp bạn có cái nhìn tổng quan, mục Miêu tả kiểu tính cách sẽ cung cấp miêu tả chi tiết về các kiểu tính cách trong Enneagram. Ngoài ra, phần này cũng hướng dẫn cách phát triển bản thân dựa trên kiểu tính cách đã chọn.
Trong phần Miêu tả kiểu tính cách, bạn sẽ tìm hiểu về tên gọi và miêu tả chi tiết của từng kiểu tính cách. Đồng thời, bạn cũng sẽ hiểu về xác nhận cơ bản, các đặc điểm chủ yếu và cách kiểm soát cảm xúc của từng kiểu tính cách.
- Sau khi chọn ba đoạn văn, bạn hãy liên kết chúng với các kiểu tính cách tương ứng. Một số kiểu tính cách bạn có thể tìm hiểu qua Enneagram là Người Thách Thức, Người Thành Đạt, Người Theo Chủ Nghĩa Cá Nhân,... Mục Xác định kiểu tính cách sẽ cung cấp thông tin chi tiết về từng kiểu tính cách, giúp bạn hiểu rõ hơn về chúng.
6. Phát triển cá nhân: Thông tin quan trọng về việc phát triển kiểu tính cách.
Để hoàn thành bài test một cách thoải mái và chính xác nhất, hãy mở rộng tâm trí và lòng mình: học cách chấp nhận và tiếp thu những điều mới mẻ, luôn liên kết và phản ánh lại bản thân. Cuối chương 1, Enneagram căn bản sẽ so sánh các kiểu tính cách và đưa ra cách kiểm tra, xác minh lại kiểu tính cách của bạn. Với những câu hỏi đơn giản, bạn sẽ tự tin hơn về lựa chọn của mình! Để khẳng định quyết định, hãy tự hỏi:
Khi cảm thấy căng thẳng hoặc chuẩn bị hành động, liệu tôi có thể phản ánh đặc điểm của kiểu tính cách khi căng thẳng, liên kết với kiểu tính cách mà tôi tin là đúng?
Khi cảm thấy thư giãn, bình an hoặc khi căng thẳng giảm, liệu tôi có thể thể hiện đặc điểm của kiểu tính cách khi bình an, liên kết với kiểu tính cách mà tôi tin là đúng?
Liệu tôi có thể thể hiện một số đặc điểm của một hoặc cả hai kiểu tính cách, liên kết với kiểu tính cách mà tôi tin là đúng của mình?
3. Khi bạn đã xác định được kiểu tính cách của mình, bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Việc tự quan sát trong quá trình khám phá tính cách của chúng ta là vô cùng quan trọng. Để phát triển bản thân, chúng ta cần có nhận thức rõ ràng, sử dụng logic, và hiểu về cách trái tim cảm nhận. Làm thế nào để chúng ta có thể phát triển dựa trên hiểu biết về tính cách của mình? Enneagram căn bản sẽ giới thiệu cho độc giả những bài tập thực hành để tối ưu hóa quá trình học tập và rèn luyện khả năng tập trung. Khả năng tự quan sát và tâm thức đón nhận sẽ được cải thiện thông qua việc thấu hiểu năm nguyên lý Enneagram tổng quát và quy trình phát triển Phổ Quát với bốn bước: Nhận thức, Thừa nhận, Hành động, Tuân thủ.
Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, bạn có thể thử áp dụng một số nguyên tắc học tập sau đây:
Luôn tập trung vào bản thân và kết nối chặt chẽ với hiện tại. Bài tập hít thở và tập trung sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách làm điều đó.
Hãy mở lòng và biết cảm nhận; hãy bắt đầu từ chính bản thân của bạn.
Hãy kỳ vọng vào những phần thưởng hoặc giá trị cho bản thân, bất kể khó khăn có đến đâu.
Hãy để bản thân trở nên tò mò, mê muội khám phá tự nhiên như một đứa trẻ.
Mở rộng tư duy, sẵn lòng chấp nhận cái mới và không đánh giá; đừng để tư duy bị ràng buộc bởi những ý nghĩ về phản ứng và tự vệ.
Nếu bạn mất tập trung vào công việc đang làm, hãy tìm lại sự tập trung đó qua việc thực hành chăm sóc tâm hồn. Dành 10-20 phút để định hình tâm trí vào bên trong. Bài tập này quan trọng để chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo, giúp kiểm soát và tái tạo lại sự tập trung của bạn.
Phần thực hành này nhằm định hướng tâm trí vào bên trong, để tâm hồn bạn yên bình và tập trung... Bạn có thể thực hiện việc hít thở mỗi khi cảm thấy cần quan sát cách thân phản ứng và tự vệ (trước những tác nhân bên ngoài), giảm bớt sự ham muốn phản ứng và tập trung trở lại bản thân.
Các bước thực hiện:
5. Khi đã hoàn thành bài tập này, hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với môi trường xung quanh.
Nguyên lý 1: Ba quy tắc về hành vi
Ba quy tắc về hành vi bao gồm:
Hành vi sẽ tuân theo hướng dẫn và năng lượng của tâm trí.
Để thay đổi hành vi, cần sự quan sát và tập trung cao độ.
Hành vi tự quan sát yêu cầu kiên nhẫn và chăm chỉ.
Cuối ngày, hãy tự hỏi bản thân và lắng nghe phản hồi để hiểu rõ hơn về cách phản ứng của mình. Hỏi bản thân:
Hôm nay tôi đã làm gì để duy trì ý thức về cách thức tôi sử dụng ý chí và năng lượng của mình?
Khi phản ứng tự nhiên trước một tình huống, liệu sau đó tôi có thể tự nhận thức và điều chỉnh lại tâm trạng và năng lượng của mình không?
Làm sao để tôi có thể quản lý tập trung và năng lượng của mình hiệu quả hơn vào ngày mai?
Nguyên tắc 2: Ba trung tâm của trí thông minh.
Ba trung tâm của trí thông minh gồm: trí thông minh Cảm Xúc, trí thông minh Bản Năng, và trí thông minh Lý Trí. Mỗi hình tam giác được hình thành bởi ba loại tính cách trên vòng Enneagram, tạo nên những tính cách trung tâm. Mặc dù tất cả các loại tính cách đều dựa trên ba trung tâm, nhưng mỗi loại lại tập trung nhiều hơn vào một trong ba trung tâm đó. Ba trung tâm này cũng đại diện cho các nhu cầu cơ bản của chúng ta: tình cảm (trung tâm Cảm Xúc), sự ổn định (trung tâm Lý Trí), và giá trị bản thân (trung tâm Bản Năng). Việc nhận biết mình thuộc loại trí thông minh nào sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về việc cần cải thiện hoặc nâng cao khía cạnh nào của bản thân.
Nguyên tắc 3: Ba nguồn lực sống
Ba nguồn lực sống được đề cập trong cuốn sách là: Sức Mạnh Tự Chủ, Sức Mạnh Tiếp Nhận, và Sức Mạnh Hòa Hợp. Chúng ta luôn sử dụng ba nguồn lực này, đặc biệt là vì chúng luôn có sẵn trong chúng ta. Tầm quan trọng của ba loại sức mạnh này được nhấn mạnh trong Kinh Thánh ở Lời Nguyện An Tĩnh:
Chúa ơi, xin ban cho con lòng bình an để chấp nhận những điều mà con không thể thay đổi (lực lĩnh hội); ban cho con sự dũng cảm để thay đổi những điều con có thể thay đổi (lực chủ động); và sự thông tuệ để nhận biết sự khác biệt giữa hai điều đó (lực hoà hợp).
Việc thống trị ba loại lực đòi hỏi chúng ta nhận ra và hiểu rõ cách chúng tương tác với cuộc sống hàng ngày và quan trọng hơn là duy trì sự cân bằng giữa chúng. Nếu chúng ta học được cách cân bằng và tìm lại những nguồn năng lượng đó, chúng ta sẽ có thêm sức mạnh mỗi ngày, từ đó nâng cao hiệu suất trong học tập hoặc công việc.
Lực chủ động cung cấp năng lượng cho hành động và biểu hiện (cảm xúc, suy nghĩ), đồng thời làm cho suy nghĩ, cảm xúc và trí tưởng tượng phong phú hơn. Lực lĩnh hội nhận diện, xử lý và tiếp nhận mọi kích thích từ các giác quan. Đây là nguồn năng lượng sống mà bạn có thể sử dụng để hiểu và nhận biết đúng về thế giới xung quanh, từ đó giao tiếp một cách hiệu quả và đưa ra những hành động đúng đắn. Lĩnh hội là nền tảng của sự empati và lòng biết ơn. Lực hoà hợp là sự kết hợp của ý thức và nhận thức, đưa lực chủ động và lực lĩnh hội vào sự cân bằng - một trạng thái hoà hợp và cân đối.
Và cách thực hành bất kỳ nguyên lý Enneagram nào là liên kết với chính bản thân thông qua các câu hỏi khẳng định hoặc nhắc nhở về ba nguồn năng lượng sống. Bạn có thể tự nhắc nhở mình rằng hôm nay bạn sẽ tự nhận thức về lực chủ động và lực lĩnh hội của mình và cố gắng duy trì sự cân bằng giữa chúng. Qua những lời nhắc nhở này, chúng ta sẽ từ từ học được cách sử dụng ba loại lực lĩnh hội - hoà hợp - chủ động.
Nguyên lý 4: Ba hành vi sinh tồn - các tính cách phụ về bản năng
Cùng với ba nguồn lực của cuộc sống là ba hành vi sinh tồn - những đặc điểm bẩm sinh: kiểu sinh tồn, kiểu xã hội (cộng đồng) và kiểu gắn kết một - một (thân mật). Cả ba hành vi này đều được tích hợp trong Enneagram nhưng mỗi kiểu thường thể hiện một đặc điểm bẩm sinh mạnh mẽ hơn hai đặc điểm còn lại. Những bẩm sinh này đã đi sâu trong quá trình tiến hóa, vì vậy chúng ta cần học cách chúng hoạt động trong cuộc sống và tìm kiếm sự cân bằng, không để cho bất kỳ kiểu nào chi phối cuộc sống của chúng ta.
Kiểu sinh tồn: Sự chú ý và năng lượng của bạn đều hướng về các vấn đề liên quan đến sự tồn tại của bản thân (an toàn, bình an, thoải mái,...)
Kiểu xã hội: Sự chú ý và năng lượng của bạn sẽ tập trung vào các vấn đề liên quan đến cộng đồng và các thành viên của nhóm (vai trò, địa vị, sự chấp nhận xã hội,...)
Kiểu gắn kết Một - Một: Sự chú ý và năng lượng của bạn đều hướng về các vấn đề liên quan đến việc kết nối trong các mối quan hệ tồn tại (sự ràng buộc với những người đặc biệt, mối quan hệ thân mật với người khác giới,...)
Nguyên lý 5: Ba cấp độ của hiểu biết và học hỏi
Luyện tập nhận thức hiểu biết
Thực hành hành động
Thực hành tự đánh giá và đánh giá lại tiến trình cá nhân
Thực hành quy trình 4 bước: nhận thức, chấp nhận, hành động và tuân thủ
5. Thực hành đối chiếu để tái tạo phẩm chất cao quý
Kết:
Mỗi người không chỉ có một phong cách nhân cách mà còn có thể sở hữu nhiều phong cách khác biệt, điều này thường khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc tự nhận biết. Đây cũng là mục đích của các bài kiểm tra nhân cách - chúng giúp cho hành trình khám phá bản thân trở nên dễ dàng hơn. Điều hấp dẫn nhất mà Enneagram cơ bản mang lại cho độc giả là một bài kiểm tra nhân cách không nhàm chán mà rất cụ thể, thú vị và thoải mái. Tôi tin rằng bài kiểm tra nhân cách này đem lại độ chính xác cao vì Enneagram sẽ phân tích không chỉ một phong cách nhân cách mà còn nhiều phong cách khác biệt khác của từng người. Hành trình khám phá bản thân qua Enneagram cơ bản trở nên hoàn hảo hơn vì cuốn sách không chỉ giới hạn ở việc xác định phong cách nhân cách mà còn cung cấp các thông tin hữu ích khác, các bài tập đa dạng phù hợp với từng phong cách nhân cách để độc giả hiểu rõ hơn về bản thân và khắc phục nhược điểm, tận dụng ưu điểm của bản thân. Sau khi hiểu được phong cách nhân cách của mình, hy vọng rằng độc giả sẽ có cái nhìn sâu sắc hơn về bản thân, từ đó nhận thức tích cực hơn và sử dụng kiến thức đó trong hành trình phát triển bản thân của mình!
Tác giả: Diệp Anh
