Buzz
Nỗi sợ thất bại, hoặc không có khả năng bật dậy và học từ thất bại, là một trong những rào cản lớn nhất trên con đường phát triển cá nhân của chúng ta. Vậy làm thế nào để chấp nhận thất bại một cách tích cực và xây dựng sức mạnh tinh thần? Dù làm việc trong lĩnh vực nào, ở vai trò gì, chúng ta đều có khả năng thay đổi tư duy và cách phản ứng với thất bại. Sức mạnh tinh thần của tác giả Susan Kahn sẽ hỗ trợ chúng ta trong hành trình này. Bạn sẽ học cách đầu tư vào sức mạnh và sự kiên nhẫn của mình một cách tự chủ, cũng như được truyền động lực để đối mặt với rủi ro. Cuốn sách này sẽ giúp bạn trở thành phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình và có một tinh thần mạnh mẽ hơn.
Tựa đề cuốn sách Sức Mạnh Tinh Thần bắt nguồn từ resilio trong tiếng Latin, có nghĩa là sức mạnh - khả năng đối mặt với những tình huống khó khăn và phục hồi, phản ứng và trở lại với cuộc sống. Cuộc sống luôn đầy những thách thức, thất vọng và tổn thương, từ đó, chúng ta cần phục hồi và quay trở lại với cuộc sống. Tự mình phục hồi tinh thần không phải là quên đi những khó khăn đã trải qua; những trải nghiệm khó khăn đó sẽ thay đổi chúng ta và ảnh hưởng đến cảm xúc và phản ứng của chúng ta trước những khó khăn trong tương lai.
Vậy nên, ý nghĩa của thuật ngữ sức mạnh tinh thần là giúp chúng ta có thể suy nghĩ trong những thời điểm khó khăn, cân nhắc cách phản ứng về mặt hành vi và cảm xúc của chính mình khi đối mặt với bất kỳ thách thức nào. Với sức mạnh tinh thần, chúng ta có thể biến thách thức thành cơ hội, học hỏi từ những trải nghiệm tiêu cực và xây dựng các chiến lược để duy trì tình trạng thể chất và tinh thần ổn định. Hãy tưởng tượng một con lò xo - dù có bị nén đè bao nhiêu lần, nó vẫn sẽ trỗi dậy - với một nụ cười trên môi. Con lò xo có thể bị nén đè nhưng không bao giờ bị vỡ.
Mỗi người đều có một sức mạnh tiềm ẩn
Bí ẩn bên trong tâm trí của chúng ta
Trước đây, não được coi là một cơ quan cố định, với số lượng tế bào nhất định và không khả năng tự phục hồi sau tổn thương. Nhưng nhờ những nghiên cứu mới, ta biết agora não con người có thể thay đổi tự nhiên; thậm chí, những thay đổi này có thể xảy ra mà không cần đến thuốc hoặc phẫu thuật. Điều này là phát hiện đột phá, cho thấy cơ thể chúng ta có khả năng tự sửa chữa sau những cú sốc cuộc đời.
Để não có thể điều chỉnh và tương tác với cảm xúc, nó cần một ngôn ngữ riêng, gọi là hormone tự nhiên. Ví dụ, khi gặp sự kích thích bất ngờ, cơ thể tiết adrenaline, giúp chuẩn bị cho phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn. Hormone như dopamine, endorphin và serotonin cung cấp sự phấn khích và lạc quan cần thiết để đối mặt với khó khăn. Trái lại, khi lượng cortisol tăng do căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách sản xuất oxytocin để giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc.
Khi hiểu được cơ chế tự phục hồi tự nhiên trong cơ thể, ta có thể kích thích chúng thông qua việc chăm sóc cơ thể, duy trì chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc, và hạn chế caffeine cùng các chất kích thích khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm sóc bộ não và cơ thể của mình tốt hơn, vì họ nhận thức được sức mạnh phát triển và thay đổi nằm trong tầm tay. Họ hành động để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của mình. Hãy trở thành một người chăm sóc bản thân với một bộ não khỏe mạnh nhé.
Dưới tảng băng ẩn chứa điều kỳ diệu
Dưới bề mặt của những phản ứng hóa học thông thường, chúng ta khám phá thế giới đa dạng của vô thức, nơi sinh ra những hành động và cảm xúc của chúng ta đối với mọi khía cạnh của cuộc sống. Theo Sigmund Freud, tâm trí con người được phân thành ba tầng: Ý thức, Tiềm thức và Vô thức.
Phần Ý thức (phần trên của tảng băng) là những gì chúng ta nhận thức và biểu hiện một cách rõ ràng hàng ngày. Tiềm thức có thể dễ dàng tiếp cận hơn - thông qua sự cẩn trọng, chúng ta có thể khám phá những gì nằm dưới bề mặt và hiểu được những gì thúc đẩy chúng ta cảm thấy đặc biệt. Tuy nhiên, phần Vô thức lại khác biệt hoàn toàn. Phần này lớn hơn phần trên nhiều và là nền tảng của những gì chúng ta thể hiện ra thế giới. Những kí ức này không bao giờ biến mất mà luôn tồn tại. Nếu chúng ta trải qua những cảm xúc như sợ hãi hoặc bị bỏ rơi trong thời thơ ấu, những trải nghiệm này sẽ đi cùng chúng ta trong suốt cuộc đời, chôn sâu trong Vô thức. Khi những cảm xúc này tái hiện, chúng ta kết nối chúng với những trải nghiệm của quá khứ và tái hiện phản ứng cảm xúc chúng ta từ bên trong.
Những ám ảnh tâm lý kéo dài từ ngày này qua ngày khác tạo ra những nỗi sợ sâu kín trong Vô thức, khiến cơ thể phải thực hiện các phòng thủ tâm lý khác nhau như: kìm nén - ẩn giấu cảm xúc đau đớn, phủ nhận - từ chối thực tế, lý trí hóa - phân tích và suy luận thay vì cảm nhận, thăng hoa - biến nỗi đau thành sự sáng tạo, tự trách, phân biệt đối xử hoặc hành động như trẻ con.
Khám phá và hiểu biết về động lực bên trong là một công cụ quý giá cho mọi người. Khi biết được bản thân mình là ai và tại sao mình phản ứng như vậy, chúng ta không chỉ tương tác hiệu quả hơn trong công việc mà còn cảm thấy bình an hơn. Điều này giúp chúng ta xây dựng một tinh thần mạnh mẽ hơn.
Hãy sử dụng sức mạnh bên trong để kiểm soát công việc của bạn
- Mối quan hệ giữa lãnh đạo và nhân viên
Trong môi trường làm việc, chắc chắn bạn sẽ phải đối diện với áp lực, bất kể bạn là lãnh đạo hay nhân viên. Đối với lãnh đạo, sức bật tinh thần là một vấn đề phức tạp: họ cần cảm nhận được sức bật của bản thân và đồng thời hỗ trợ nhân viên đạt được điều này. Đối với nhân viên, họ muốn tỏ ra hữu ích và để lại ấn tượng tích cực. Dù họ có ít kiến thức và quyền lực hơn, nhưng khi ở vị trí cấp dưới, họ cũng cần sự sẵn lòng để đối mặt với sai lầm và quyết định mà họ không thể hiểu rõ hết tất cả.
Để trở thành một người lãnh đạo có sức bật tinh thần, cần nhiều hơn chỉ là sự quyết đoán và kiến thức. Vì vậy, có một số phương pháp mà người lãnh đạo có thể áp dụng để phát triển sức bật của mình:
Bắt đầu từ những hành động nhỏ
Tự nhận biết và khắc phục điểm yếu
-
Thể hiện sự đồng cảm
Quản lý phản hồi
Khích lệ bản thân
Thúc đẩy sức bật tinh thần của người khác
- Giải quyết xung đột tại nơi làm việc
Xung đột trong công việc có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Có thể là hai đồng nghiệp không hòa hợp, một không khí căng thẳng, một cuộc trao đổi gay gắt hoặc quy trình thủ tục khắt khe, thậm chí là hành động thi hành kỷ luật. Để đối phó với những xung đột dù liên quan trực tiếp đến bạn hay không.
Một số phản ứng thường gặp khi đối mặt với xung đột bao gồm:
Chiến đấu: Phản ứng gay gắt với vấn đề.
Chạy trốn: Tránh né vấn đề.
Tê liệt: Không biết phải làm gì, hoàn toàn thụ động.
Đối mặt với xung đột: Tiếp cận vấn đề một cách lý trí, bình tĩnh, có kế hoạch.
Và hầu hết chúng ta đều biết, cách tốt nhất để giải quyết xung đột là đối mặt với nó.
Một số ý tưởng dưới đây sẽ giúp bạn tạo ra điều kiện phát triển sức bật tinh thần:
Điều khiển
Bày tỏ ý kiến
Phát triển từ những thách thức
Tán gẫu
Hoà giải và nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài
Lên kế hoạch sau khi xảy ra xung đột
Tập trung thiền định
Mục đích là nền tảng vững chắc nhất để vượt qua mọi khó khăn
Cảm giác sống có mục đích là quan trọng để cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Khi mọi công việc của bạn phản ánh các giá trị cá nhân, cảm giác làm việc với mục đích sẽ là một động lực chính, giúp cải thiện sức khỏe và gia tăng giá trị công việc, thúc đẩy trạng thái hạnh phúc và sức bật tinh thần. Những thời kỳ khó khăn và thử thách là cơ hội để phát triển sức bật tinh thần. Một số người nhấn mạnh vào sự phát triển cá nhân thông qua sự đối mặt với áp lực tinh thần; tuy nhiên, nếu muốn phát triển trong khó khăn, người ta cần có cảm giác có mục đích. Nói cách khác, mọi người phải hiểu lý do của sự đau khổ để có thể chịu đựng nó.
Tuy nhiên, việc tìm kiếm mục đích không phải lúc nào cũng dễ dàng như ta vẫn nghĩ. Thực tế, con người có thể mất cả đời để tìm ra ý nghĩa cuộc sống, vì vậy mọi phương tiện giúp rút ngắn cuộc hành trình này đều đáng để thử. Trong cuốn sách này, chúng ta được giới thiệu với Ikigai, một khái niệm của Nhật Bản có nghĩa là 'lẽ sống'. Từ này ám chỉ giá trị sống của một cá nhân. Nguyên tắc Ikigai khuyến khích chúng ta đặt ra bốn câu hỏi sau:
Bạn yêu thích điều gì?
Bạn giỏi ở việc gì?
Thế giới cần gì?
Bạn có thể được trả lương để làm việc gì?
Trả lời những câu hỏi quan trọng này và hòa nhập chúng vào công việc có thể giúp tạo ra cuộc sống đầy đủ. Rõ ràng, cuộc sống không chỉ là về công việc; nhưng nếu hiểu rõ mục đích của mình ở phạm vi rộng lớn hơn, chúng ta có thể sử dụng điều đó để chiếu sáng quyết định trong sự nghiệp của mình.
Dành cho những ai đang tìm kiếm con đường ra khỏi bóng tối...
Nếu bạn sợ hãi và e ngại trước thất bại, hãy nhớ rằng, không sao cả, sợ thất bại là điều bình thường. Điều quan trọng là bình tĩnh nhìn lại điều gì đang diễn ra với cảm xúc của mình, tìm động lực nào có thể giúp bạn tiếp tục nỗ lực, để rồi... đối mặt với nỗi sợ đó. Hãy tưởng tượng mình giống như một chiếc lò xo đang bị nén lại, tận dụng khoảng thời gian khó khăn này để tích lũy năng lượng, đợi đến một thời điểm thích hợp để bật xa hơn. Vì mỗi chiếc lò xo đều chứa đựng một sức bật, vì vậy hãy tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ vượt qua mọi thử thách.
Có thể nói Sức Bật Tinh Thần của Susan Kahn là một cuốn sách rất hữu ích để mỗi người suy ngẫm và tự khám phá. Sau mỗi phân tích, tác giả đều đưa ra những câu hỏi, bài tập hoặc lời khuyên hữu ích để mang đến cho bạn cái nhìn toàn diện nhất về bản thân, từ đó sửa chữa, phát triển và rèn luyện. Sức Bật Tinh Thần không phải là một khả năng bẩm sinh hoặc một đặc điểm tính cách đơn giản. Hãy nhớ rằng bạn có sức bật tinh thần và có thể xây dựng nó - tất cả chúng ta đều có khả năng này. Không ai có thể tránh khỏi những thử thách, khó khăn trong cuộc sống và công việc. Chúng ta đều có thể phát triển sức bật tinh thần và khả năng đối mặt với thách thức, mất mát và sự thay đổi.
