Buzz
Nhân viên văn phòng thường tự hỏi tại sao họ không thể tập trung vào công việc, cơ thể lại mệt mỏi... đây là dấu hiệu cho thấy họ đang thiếu nước
Một sự thật không thể phủ nhận là, con người dành phần lớn thời gian hoạt động của họ tại nơi làm việc. Tính toán cho thấy, một người thông thường sẽ dành khoảng 90.000 giờ đồng hồ trong đời tại nơi làm việc. Tuy nhiên, họ lại lười làm một việc có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe này
Nỗ lực và tận tâm trong công việc là tốt, nhưng cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe của bản thân
Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung… trong khi làm việc chưa? Và do quá bận rộn mà bạn lười đứng lên lấy cốc nước, rồi thay vào đó bạn lại chọn sử dụng cà phê như một loại nước bổ sung cho cơ thể?
Nếu có, thì hãy dừng lại ngay bây giờ, vì nếu tiếp tục, bạn – những nhân viên văn phòng sẽ tự hại mình với thói quen xấu – lười uống nước
Mất nước – kẻ giết người thầm lặng
Chúng ta đều biết, tùy theo độ tuổi và giới tính mà tới 60% cơ thể con người là nước. Đặc biệt, não bộ – cơ quan thần kinh quan trọng của chúng ta cực kỳ cần nước, con số về lượng nước mà não cần là 75%.
Vì vậy, việc không uống đủ nước đơn giản sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Không chỉ vậy, nước trong cơ thể còn giống như một loại đệm, giúp bôi trơn khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp dinh dưỡng cho tế bào, tuỷ sống…
Tuy nhiên, do bận rộn, hoặc lười biếng, hầu hết dân văn phòng không uống đủ nước như cần. Khi cơ thể thiếu nước, não bộ và các cơ quan khác sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ở não, các thụ thể dưới vùng đồi sẽ ngay lập tức phát tín hiệu cho cơ thể tiết ra hormone chống lợi tiểu. Khi tín hiệu này đến thận, aquaporin sẽ được hình thành.
Kênh aquaporin sẽ ảnh hưởng để máu hấp thụ và giữ lại nước, làm cho việc đi tiểu ít hơn. Khi đó, nước tiểu sẽ đặc và có màu sậm hơn so với bình thường
Không chỉ thế, khi thiếu nước, não phải làm việc cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành công việc. Đáng sợ không khi não có thể teo lại tạm thời do thiếu nước.
Ngoài ra, khi mất nước, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, da mất đi độ ẩm, huyết áp giảm… Mệt mỏi này sẽ làm bạn thiếu tập trung trong công việc, làm giảm hiệu suất làm việc.
Làm thế nào để giải quyết vấn đề này?
Rất đơn giản, giống như cây cỏ cần được tưới nước để phát triển, bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách phát triển thói quen uống nước đều đặn. Hãy lập kế hoạch để mỗi ngày uống ít nhất 1,5 lít nước nhé!
Muốn làm như vậy, bạn có thể:
– Đặt 1 chai nước hoặc ly nước có định lượng rõ ràng trên bàn làm việc. Thói quen này giúp bạn tự giác uống nước và nhắc nhở bạn về việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
– Bổ sung thực phẩm giàu nước vào bữa trưa, bữa tối cũng là một cách tốt. Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể thêm vào thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cam… ngon và có lợi cho sức khỏe.
– Giảm việc sử dụng trà, cà phê. Trà và cà phê có thể làm mất nước trong cơ thể mặc dù chiếm diện tích lớn trong dạ dày. Thay vào đó, hãy thay thế chúng bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
Một mẹo nhỏ để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa là, nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt hoặc trong – đó là bạn đã uống đủ lượng nước. Còn nếu nước tiểu càng đậm màu thì cơ thể bạn cần phải bổ sung thêm nước.
