Buzz
Nhân viên văn phòng thường tự hỏi vì sao họ làm việc mãi không tập trung, cơ thể lại mệt mỏi... đó là dấu hiệu cho thấy họ đang thiếu nước
Có một sự thật là, con người dành phần lớn thời gian hoạt động của họ tại nơi làm việc. Theo tính toán, một người bình thường sẽ dành ra tới khoảng 90.000 giờ đồng hồ trong cuộc đời tại nơi làm việc. Tuy nhiên họ lại lười làm một việc có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe này.
Nỗ lực và tận tâm cống hiến cho công việc là tốt, nhưng nhất định bạn cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe của chính mình.
Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung… trong khi làm việc chưa? Và vì quá bận nên bạn lười đứng lên đi lấy cốc nước, rồi thay vào đó bạn lại chọn sử dụng cà phê như một loại nước bổ sung cho cơ thể chưa?
Nếu vậy thì hãy dừng lại ngay đi, bởi nếu tiếp tục, bạn – những nhân viên văn phòng sẽ tự hại mình với thói quen xấu – lười uống nước rồi đấy!
Mất nước – kẻ giết người thầm lặng
Chúng ta đều biết, tuỳ theo độ tuổi và giới tính mà tới 60% cơ thể con người là nước. Đặc biệt, não bộ – cơ quan thần kinh quan trọng của chúng ta cực kỳ cần nước, con số về lượng nước mà não cần là 75%.
Vì vậy, việc không uống đủ nước đơn giản sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
Chưa dừng lại ở đó, nước trong cơ thể giống như một chiếc đĩa đệm, giúp bôi trơn khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nuôi dưỡng tế bào, tuỷ sống… nữa.
Tuy nhiên, do bận rộn, làm dở việc hoặc lười đứng lên lấy nước… mà hầu hết dân văn phòng thường không uống đủ lượng nước mình cần. Khi cơ thể thiếu nước, như một điều tất yếu, não bộ cùng các cơ quan khác trong cơ thể sẽ “xuống cấp” trầm trọng.
Ở não, các thụ thể dưới vùng đồi sẽ ngay lập tức phát tín hiệu cho cơ thể tiết ra hormone chống lợi tiểu. Khi tín hiệu này đến thận, aquaporin sẽ được hình thành.
Kênh aquaporin sẽ ảnh hưởng để máu hấp thụ và giữ nước, làm cho bạn ít đi tiểu hơn. Kết quả, nước tiểu sẽ có màu đậm hơn và đặc hơn so với bình thường.
Không chỉ thế, khi thiếu nước, não phải làm việc cần nhiều năng lượng hơn để hoàn thành công việc. Cảm giác khiến bạn lo lắng khi não có thể co lại tạm thời do thiếu nước.
Hơn nữa, mất nước sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, làn da trở nên khô ráp, và huyết áp giảm mạnh... Sự mệt mỏi này làm cho bạn thiếu tập trung vào công việc, làm giảm hiệu suất làm việc.
Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này?
Rất đơn giản, giống như cây cỏ cần nước để tươi tắn, bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách phát triển thói quen uống nước đều đặn. Hãy lên kế hoạch để mỗi ngày bạn uống ít nhất 1,5 lít nước nhé!
Điều này dễ dàng thực hiện bằng cách:
– Đặt một chai nước hoặc ly nước có thể đo lường rõ ràng trên bàn làm việc. Hành động này sẽ khuyến khích bạn uống nước tự nguyện và nhắc nhở bạn về việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
– Bổ sung thực phẩm giàu nước vào bữa trưa hoặc bữa tối là một cách tốt. Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể thêm vào thực phẩm có nhiều nước như dưa hấu, cam... ngon miệng và có lợi cho sức khỏe.
– Giảm việc sử dụng trà, cà phê. Bởi vì trà và cà phê có thể làm mất nước trong cơ thể nhưng lại chiếm một phần lớn diện tích trong dạ dày. Hãy thay thế trà, cà phê bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước.
Một mẹo nhỏ để biết cơ thể bạn đã uống đủ nước hay chưa là, nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt hoặc trong – điều đó có nghĩa là bạn đã uống đủ nước cần thiết. Còn nếu nước tiểu càng đậm màu thì cơ thể bạn cần phải bổ sung nước nhiều hơn!
