Buzz
.png)
“Không có cảm xúc nào là tồi tệ, cần phải loại bỏ, bởi mỗi cảm xúc đều có nguyên nhân và mang thông điệp riêng của nó. Điều thực sự khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn không phải là những cảm xúc tiêu cực, mà là cách bạn kìm nén và tránh né những cảm xúc tiêu cực đó.“. - Lê Bảo Ngọc
Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) vừa công bố bảng xếp hạng các quốc gia mắc bệnh trầm cảm nhiều nhất dựa trên kết quả điều tra trên toàn cầu, tập trung ở khu vực châu Âu, theo Independent. Trong số 24 quốc gia được xếp hạng, Iceland đứng đầu với 14% dân số từ 25 đến 64 tuổi mắc trầm cảm. Đây cũng là quốc gia sử dụng thuốc chống trầm cảm, chống lo âu, an thần và giảm đau nhiều nhất. Bên cạnh việc sắp xếp thứ tự các quốc gia, báo cáo của OECD còn chỉ ra rằng phụ nữ dễ mắc bệnh trầm cảm hơn nam giới và người có trình độ học vấn thấp có nguy cơ cao hơn so với những người có trình độ học vấn cao. Thống kê từ Viện Sức khỏe Tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai cho thấy tại Việt Nam, khoảng 30% dân số mắc rối loạn tâm thần, trong đó tỷ lệ mắc trầm cảm chiếm 25%. Mỗi năm, có từ 36.000 - 40.000 người tự tử vì trầm cảm ở nước ta.
Với những dữ liệu đã được tổng kết ở trên, chúng ta nhận thấy mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm đối với cuộc sống con người. Nguyên nhân đằng sau căn bệnh này bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, một số nguyên nhân chính đã được đề cập đến như:
Với những số liệu đã được thống kê ở trên, ta thấy được mức độ nghiêm trọng của chứng bệnh trầm cảm lên đời sống con người. Nguyên nhân đằng sau chứng bệnh ấy bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, một số nguyên nhân chính được đề cập đến như:
Yếu tố di truyền có vai trò quan trọng
Sự mất cân bằng hoá học trong não đóng vai trò quan trọng
Áp lực và căng thẳng góp phần vào chứng bệnh
Bệnh lý cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng
Chất gây nghiện có thể gây ra các vấn đề tâm lý
Các vấn đề tâm lý khác biệt
Dựa vào các nguyên nhân đã được nêu ở trên, chúng ta nhận thấy rằng nguyên nhân gốc của trạng thái trầm cảm hầu như bắt nguồn từ cách sinh hoạt không lành mạnh của chúng ta, cũng như góc nhìn và nhận thức đối với mọi sự vật, hiện tượng xung quanh. Trạng thái trầm cảm giống như việc 'nước tràn bờ', luôn im lặng và đợi cơ hội để phát hỏa. Điều quan trọng là bạn cần phát hiện và kiểm soát kịp thời 'nguồn nước' đó, tìm ra giải pháp phù hợp để giải quyết vấn đề. Một số dấu hiệu thường gặp của người mắc bệnh trầm cảm bao gồm:
Thay đổi cử chỉ và hành vi
Thay đổi trong tâm trạng
Thay đổi trong giấc ngủ và chế độ ăn uống
Cảm giác thất bại và câu lạc bộ sau mất mát:
Suy nghĩ về tự tử:
Như các bệnh lý khác, trầm cảm mang những hậu quả và lợi ích riêng của nó. Nghe có vẻ phi lý, nhưng trầm cảm cũng có một phía tích cực về tinh thần. Trầm cảm giúp chúng ta nhìn nhận bản thân một cách chân thành, đối diện với đứa trẻ trong mình, hiểu rõ vị trí của mình, nhận biết vấn đề và từ đó giải quyết và chữa lành những tổn thương tâm hồn sâu kín. Thực tế, ảnh hưởng này thường chỉ đúng đối với những trường hợp nhẹ và có thể kiểm soát được.
'Phòng bệnh hơn chữa bệnh', chúng ta cần có biện pháp phòng tránh kịp thời cho tình trạng này:
- Trước tiên, nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên môn để nhận được đánh giá và điều trị đúng cách. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
- Thực hành và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, vận động, và kỹ năng quản lý stress. Những biện pháp này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Tạo mối liên kết với gia đình, bạn bè có thể giúp bạn khám phá bản thân, hồi phục và nhận được tình yêu thương.
- Đảm bảo bạn ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc, và duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên.
- Bạn có thể tham gia vào các hoạt động và sở thích cá nhân. Tìm niềm vui và cảm xúc tích cực từ những hoạt động mà bạn yêu thích.
- Suy nghĩ và ghi chép về các triệu chứng và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn nhận ra các xu hướng và tiến triển trong quá trình điều trị.
'Cảm giác trầm cảm thật sự là một trải nghiệm đáng sợ! Do đó, nếu một ngày nào đó, bạn bè năng động của bạn bày tỏ sự đau khổ, hãy coi đó là một vấn đề quan trọng. Vì họ có thể đang chịu đựng đau khổ nhiều hơn bạn tưởng.' - Lung Linh Tháp -
Trầm cảm không phải là điều tự nhiên mà xuất hiện, cũng không phải là một cơn bão tính trong nháy mắt, mà nó đã phát triển từ những gốc rễ mang năng lượng tiêu cực, chỉ cần một điểm kích để bùng nổ. Do đó, chúng ta không nên phớt lờ những cảm xúc tiêu cực của mình, mà hãy chăm sóc cho tâm hồn và tinh thần của chúng ta cẩn thận, giống như việc chăm sóc gốc rễ để chúng ta trở thành một cây khỏe mạnh và đầy sức sống.
Nhiều trường hợp trầm cảm bắt nguồn từ quan điểm và tri nhận về thế giới của mỗi người, vì vậy việc điều chỉnh năng lượng và làm lành là việc chúng ta cần nhận biết những nguồn năng lượng tiêu cực đang ẩn náu trong chúng ta, chờ đợi thời điểm bạn gục ngã, những cảm xúc đó sẽ xâm chiếm bạn dần dần và bùng nổ một cách đột ngột, như những gốc rễ mà bạn đã không để ý mình đã gieo mầm từ lúc nào.
Tác giả: Thùy Trang
