Nhóm các nhà khoa học đang thử nghiệm việc sử dụng âm thanh để hỗ trợ những người thường xuyên gặp ác mộng.

Buzz

Đọc tóm tắt

- Hầu hết mọi người trải qua cảm giác ác mộng, nhưng khoảng 4% người trưởng thành gặp tình trạng này thường xuyên hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày.
- Nhóm người có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc PTSD thường gặp ác mộng nhiều hơn.
- Các nhà khoa học tại Đại học Geneva, Thụy Sỹ đã tìm ra cách giúp giảm bớt cơn ác mộng bằng liệu pháp âm thanh khi ngủ.
- Phương pháp tưởng tượng diễn tập (IRT) là biện pháp phổ biến giúp giảm triệu chứng ác mộng.
- Phương pháp tái kích hoạt trí nhớ nhất định (TMR) cũng được nghiên cứu để cải thiện tình trạng ác mộng.

Hầu hết mọi người đã trải qua cảm giác ác mộng. Tuy nhiên, khoảng 4% người trưởng thành gặp phải tình trạng này thường xuyên hơn, gây ra những tác động tiêu cực đến giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, nhóm những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc PTSD đều gặp phải tình trạng này nhiều hơn. Các nhà khoa học tại Đại học Geneva, Thụy Sỹ cho biết họ đã tìm ra cách giúp những người này giảm bớt cơn ác mộng bằng cách sử dụng liệu pháp âm thanh khi họ đang ngủ.

Hiện nay, có một số biện pháp hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng cho những người này. Một trong những phương pháp phổ biến nhất là phương pháp tưởng tượng diễn tập (IRT). Phương pháp này đề xuất người bị ác mộng nhớ lại giấc mơ của mình và tưởng tượng một kết thúc tích cực hơn, nhằm cải thiện giấc ngủ của họ trong tương lai. Tuy nhiên, khoảng 30% số người không phản ứng tích cực với phương pháp này, do đó các nhà khoa học đã thử nghiệm và cho rằng họ có thể cải thiện tình trạng này thông qua phương pháp tái kích hoạt trí nhớ nhất định, targeted memory reactivation (TMR).

Nhóm nghiên cứu đã lựa chọn 36 người mắc rối loạn ác mộng để tiến hành thử nghiệm. Tất cả đều tham gia phương pháp IRT, nhưng một nửa trong số họ được đề xuất sử dụng âm thanh trong quá trình tái tạo giấc mơ của mình.

Kết quả ban đầu cho thấy phương pháp này có vẻ hợp lý. Tuy nhiên, với số lượng mẫu chỉ vài chục người, chưa thể kết luận rõ ràng để áp dụng trong thực tế. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có vẻ đúng, và nhiều người cũng cho biết âm nhạc có thể giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, việc chọn loại nhạc phù hợp để hướng dẫn giấc ngủ hoặc giảm khả năng bị ác mộng vẫn còn mơ hồ.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Cách nào có thể giúp giảm bớt cơn ác mộng ở người trưởng thành?

Có nhiều phương pháp hỗ trợ giúp giảm bớt cơn ác mộng, bao gồm liệu pháp âm thanh và phương pháp tưởng tượng diễn tập (IRT). Những phương pháp này nhằm cải thiện giấc ngủ và giảm tác động tiêu cực của ác mộng đến cuộc sống hàng ngày.

Có phải liệu pháp âm thanh có thể cải thiện tình trạng ác mộng không?

Có, nghiên cứu từ Đại học Geneva cho thấy liệu pháp âm thanh có thể giúp giảm bớt cơn ác mộng khi kết hợp với các phương pháp như IRT. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác nhận hiệu quả rõ ràng của phương pháp này.

Phương pháp tưởng tượng diễn tập có hiệu quả cho tất cả mọi người không?

Không, khoảng 30% người sử dụng phương pháp tưởng tượng diễn tập (IRT) không phản ứng tích cực với phương pháp này. Điều này cho thấy cần tìm kiếm các phương pháp khác để hỗ trợ những người gặp khó khăn với ác mộng.

Nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể giúp giảm khả năng bị ác mộng không?

Có, nhiều người cho biết nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, loại nhạc phù hợp để giảm khả năng bị ác mộng vẫn cần được nghiên cứu thêm.