Buzz
1. Nguyên nhân gây ra nhức chân khi trời lạnh là gì?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc cảm thấy đau nhức chân khi thời tiết lạnh, và dưới đây là một trong những lý do phổ biến nhất:
- Do tuần hoàn máu kém: Khi nhiệt độ giảm đột ngột, cơ thể thường dự trữ năng lượng và mạch máu co lại. Điều này làm cho quá trình tuần hoàn máu hoạt động kém hiệu quả hơn. Điều này dẫn đến việc máu nuôi dưỡng các khớp ở chân và hệ thống xương khớp giảm đi. Điều này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương sụn và gây ra cảm giác đau nhức ở xương khớp.
Nguyên nhân của đau nhức chân khi trời lạnh là sự giảm lưu thông máu
+ Khớp khô cứng và khó cử động: Thời tiết lạnh làm cho gân cơ co rút và dịch khớp đông cứng, khiến cho các khớp trở nên khô cứng. Điều này gây ra cảm giác đau nhức và khó cử động.
Nhiệt độ giảm cũng làm cho đầu mút dây thần kinh ở các khớp trở nên nhạy cảm hơn, khiến người bệnh cảm nhận cơn đau mạnh hơn.
+ Thiếu vận động: Vào mùa lạnh, khó duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày và thường lười vận động hơn. Khi khớp không được vận động thường xuyên, lưu thông máu cũng kém, làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức.
+ Bị các bệnh về xương khớp mạn tính: Ngoài các trường hợp thoái hóa do tuổi tác, một số bệnh nhân mắc phải các bệnh về xương khớp
2. Một số dấu hiệu của đau nhức chân khi thời tiết lạnh
- Cảm giác đau nhức ở những vị trí thường xuyên phải cử động như đầu gối, khớp cổ chân sẽ trở nên rõ ràng và nghiêm trọng hơn. Người bệnh có thể cảm nhận đau buốt từ sâu trong xương. Bên ngoài các khớp có thể sưng và đỏ, làm giảm khả năng vận động.
Người bệnh cảm thấy khó khăn khi cố gắng vận động sau khi thức dậy
- Khi di chuyển, người bệnh thường nghe thấy tiếng lạo xạo ở các khớp.
- Cứng khớp: Đây là hiện tượng thường xảy ra vào buổi sáng sớm khi người bệnh thức dậy. Khớp cứng làm cho việc cử động, co duỗi chân trở nên khó khăn. Người bệnh cần xoa bóp để làm nóng các khớp trước khi vận động chúng.
- Nhạy cảm với đau hơn: Điều này thường xảy ra ở những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp mạn tính. Khi lớp sụn bị mòn và đầu xương trở nên trơ ra, người bệnh sẽ cảm nhận đau nhức một cách nhạy cảm hơn.
3. Cách giảm đau nhức chân khi thời tiết lạnh
Đau nhức chân khi trời lạnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc và sinh hoạt của người bệnh. Để giảm bớt tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây:
Xoa bóp là biện pháp giảm đau nhức chân
- Massage: Phương pháp này giúp làm ấm khớp và tăng cường tuần hoàn máu, giúp giảm đau hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn có thể thêm dầu gừng, khuynh diệp hoặc một số loại rượu y tế để tăng cường hiệu quả của massage.
- Chườm nóng: Đặt túi chườm nóng lên vùng chân đau nhức trong khoảng 20 phút, bạn sẽ cảm thấy đau nhức được giảm nhẹ một cách hiệu quả.
- Tắm nước nóng: Đây là một biện pháp đơn giản giúp giảm đau xương khớp trong mùa lạnh. Nhớ rằng chỉ nên tắm trong khoảng 15 đến 20 phút và không nên tắm quá muộn.
- Bảo vệ cơ thể ấm áp, đặc biệt ở các khu vực như đầu gối hoặc bàn chân. Không chỉ giúp giảm đau nhức chân một cách hiệu quả, mà còn ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch.
- Cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Trong thời tiết lạnh, hãy tránh vận động quá mạnh để không gây áp lực cho khớp nhưng cũng không ít hoạt động nhẹ để tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau khớp. Có thể thực hiện các bài tập như yoga, đi bộ, đạp xe,... Nên tránh ngồi, đứng hoặc nằm quá lâu để không làm cứng các khớp và gây đau mỏi.
Nên mang tất để giữ ấm và giảm đau nhức chân
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối và khoa học: Điều này cũng là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao đối với những người gặp phải đau nhức chân và khớp.
Hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt, cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin C, vitamin D và collagen. Hạn chế ăn đồ cay nồng và gia vị để không ảnh hưởng đến sức khỏe và tránh làm tổn thương khớp.
- Giảm cân: Tránh tình trạng thừa cân, béo phì để không gây áp lực cho khớp. Nếu cần, hãy thực hiện giảm cân một cách an toàn và lành mạnh để giữ sức khỏe.
- Không nên tự mua thuốc giảm đau hoặc dùng các bài thuốc dân gian chưa được kiểm chứng để tránh gây ra hậu quả nguy hiểm, không mong muốn.
Trong trường hợp đau nhức chân khi trời lạnh diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy đến các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn, chẩn đoán và lên phác đồ điều trị phù hợp. Tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt được kết quả tốt nhất.
Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Mytour là một trong những địa chỉ y tế uy tín trong lĩnh vực chăm sóc và điều trị các vấn đề về xương khớp. Đến Mytour, bạn sẽ được thăm khám bởi các chuyên gia hàng đầu cùng với các trang thiết bị hiện đại, đảm bảo chẩn đoán chính xác nhất.
